Lämpötilaero aamun ja illan välillä kasvaa vähitellen. Miten kroonisia sairauksia sairastavien tulisi säätää ruokavaliotaan ja elämäntapojaan?
2024-08-27
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Tällä hetkellä lämpötilaero aamun ja illan välillä kasvaa vähitellen. Miten kroonisia sairauksia sairastavat voivat säätää ruokavaliotaan ja elämäntapaansa?
△ Wang Zhihong, tutkija ravitsemus- ja terveysinstituutista, Kiinan tautien valvonta- ja ehkäisykeskus
Kehitä järkeviä ruokailutottumuksia ja varmista, että syöt säännöllisesti, syöt säännöllisesti, syöt kevyitä aterioita, lopeta tupakointi ja rajoita alkoholia, pidä säännöllinen työ- ja lepoaikataulu sekä valitse sellaisia liikuntamuotoja vastaa fyysiseen kuntoasi, seuraa säännöllisesti painoa, verenpainetta ja veren rasva-arvoja sekä muita indikaattoreita ja säädä tieteellisesti ruokaa ja elämäntapaa.
Erityismuistutus: Hengityssairaudet ovat yleisempiä syksyllä Avainryhmien, kuten vanhusten, lasten, raskaana olevien ja kroonista sairautta sairastavien potilaiden tulee lisätä tai vähentää vaatteita ajoissa lämpötilan mukaan sekä rokottaa aktiivisesti influenssaa, keuhkokuumetta vastaan. ja muut rokotteet. Syyskuun jälkeen eri paikoissa asteittain tarjotaan influenssa- ja keuhkokuumerokotuspalveluita. Toivomme myös, että kaikki voivat kiinnittää huomiota paikallisiin tietoihin. Lisäksi, kun vanhukset ja heikkokuntoiset lähtevät ulos syksyllä, heidän tulee myös käyttää naamioita tieteellisesti omien olosuhteiden ja ympäristön mukaan ja välttää menemistä paikkoihin, joissa väkijoukkoja kerääntyy ja ilmaa ei kierrätetä mahdollisuuden minimoimiseksi. taudista.
Kuinka teini-ikäiset ja lapset voivat laihtua tehokkaasti?
△ Wang Zhihong, tutkija ravitsemus- ja terveysinstituutista, Kiinan tautien valvonta- ja ehkäisykeskus
Varmista, että syöt monipuolisesti ja syöt kevyesti ja syöt vähemmän öljyä ja suolaa. älä juo tai juo vähemmän sokeripitoisia juomia. Varmista riittävä liikunta ja uni, äläkä jää myöhään tai istu pitkiä aikoja.
Lähde: Terve Kiina
