Perbedaan suhu antara pagi dan sore hari berangsur-angsur meningkat. Bagaimana seharusnya pasien penyakit kronis mengatur pola makan dan gaya hidup?
2024-08-27
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Saat ini, perbedaan suhu antara pagi dan sore hari semakin meningkat. Bagaimana penderita penyakit kronis dapat mengatur pola makan dan gaya hidupnya?
△Wang Zhihong, peneliti di Institut Nutrisi dan Kesehatan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok
Mengembangkan kebiasaan makan yang wajar dengan memastikan variasi makanan dan kombinasi yang wajar, makan secara teratur, makan teratur, makan ringan, berhenti merokok dan membatasi makan alkohol secara seimbang, memiliki jadwal kerja dan istirahat yang teratur, dan memilih olahraga yang sesuai dengan fisik Anda; kondisi; secara teratur memantau berat badan, tekanan darah, dan lipid darah serta indikator lainnya; memberikan konsultasi nutrisi secara teratur dan menyesuaikan makanan dan gaya hidup secara ilmiah.
Pengingat khusus: Penyakit pernafasan lebih sering terjadi pada musim gugur. Kelompok utama seperti orang tua, anak-anak, wanita hamil, dan pasien dengan penyakit kronis harus menambah atau mengurangi pakaian pada waktu yang tepat sesuai dengan suhu, dan harus secara aktif melakukan vaksinasi terhadap influenza, pneumonia. dan vaksin lainnya. Setelah bulan September, berbagai tempat secara bertahap akan menyediakan layanan vaksinasi influenza dan pneumonia. Kami juga berharap semua orang dapat memperhatikan informasi setempat. Selain itu, ketika orang lanjut usia dan orang lemah keluar rumah pada musim gugur, mereka juga harus memakai masker secara ilmiah sesuai dengan kondisi mereka sendiri dan lingkungan tempat mereka berada, serta menghindari pergi ke tempat yang banyak orang berkumpul dan tidak ada sirkulasi udara untuk meminimalkan kemungkinan. penyakit.
Bagaimana remaja dan anak-anak bisa menurunkan berat badan secara efektif?
△Wang Zhihong, peneliti di Institut Nutrisi dan Kesehatan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok
Pastikan variasi makanan dan perhatikan kombinasi yang wajar; makan ringan dengan sedikit minyak dan garam; kurangi asupan makanan mentah, dingin, pedas, tinggi minyak, tinggi garam, dan tinggi gula, makan secara teratur dan hindari makan berlebihan; jangan minum atau minum minuman yang kurang manis ; Pastikan olahraga dan tidur yang cukup, dan jangan begadang atau duduk dalam waktu lama.
Sumber: Tiongkok Sehat
