новости

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

(Репортер People's Daily Health Client Ян Линьсун) В 3 часа ночи 11 августа по пекинскому времени массовый марафон Олимпийских игр 2024 года в Париже стартовал с выстрела из пистолета. Китайский бегун Хуан Сюэмэй финишировал за 2 часа 41 минуту и ​​03 секунды, заняв первое место. первая среди всех бегунов-женщин. Заняла первое место. Сообщается, что Хуан Сюэмэй родом из Сямыня, провинция Фуцзянь. Она окончила Юго-Восточный университет по специальности компьютерные науки и является практикующим финансистом. На этот раз в мероприятии приняли участие 40 048 бегунов-любителей, открыв свой собственный «олимпийский момент». Олимпийские игры вызвали увлечение фитнесом среди населения. На что следует обратить внимание бегунам-любителям?

«Полный марафон составляет в общей сложности 42,195 километра, что является огромным физическим и психологическим испытанием для обычных людей», — рассказал 12 августа Гоу Бо, профессор Школы спорта и медицинских наук Сианьского института физического воспитания. репортеру People's Daily Health Client, марафонцам обычно рекомендуется бежать в первый раз, сначала следует провести проверку физического здоровья и устранить противопоказания к упражнениям, затем разработать систематический план тренировок, выполнять упражнения шаг за шагом, постепенно увеличивать дистанцию ​​и постепенно увеличивать дистанцию. перед забегом совершить хотя бы одну пробежку на 30-35 км, накопив в общей сложности беговой объем 400-600 км, чтобы в принципе иметь возможность участвовать в марафоне.

«Из-за большой дистанции и высокой интенсивности полного марафона или полумарафона, если вы недостаточно подготовлены, вы склонны к мышечным судорогам, напряжениям, болям в животе, вызванным физическими упражнениями, головокружению,переломи даже риск внезапной смерти. Поэтому марафон – это не тот вид спорта, в котором легко может участвовать каждый. Он требует определенной беговой базы. «11 августа Ван Лэй, главный врач отделения ортопедии Третьего филиала больницы Гуанчжоуского университета китайской медицины, подчеркнул журналистам, что пациенты ссердечное заболевание、гипертония, холодно исодержание сахара в кровиНе подходит участие в марафоне, если вы нестабильны.

Бег по шоссе продолжает оставаться популярным видом спорта, а марафонские соревнования, проводимые во многих местах, также предоставляют множество возможностей для участия массовым бегунам. Согласно «Синей книге соревнований по шоссейному бегу в Китае 2023 года», выпущенной Китайской легкоатлетической ассоциацией, в 2023 году в общей сложности будет проведено 699 марафонов с общим числом участников 6,0519 миллиона человек. Многие марафонские соревнования, открытые для публики, установили порог регистрации, и самым основным требованием является хорошее здоровье.

Кроме того, Гоу Бо напомнил, что помимо базовой физической подготовки необходимо также носить адаптированное беговое снаряжение, чтобы избежать травм, вызванных трением о новую обувь или одежду. Вы можете принять большую дозу за 2 часа до соревнований.углеводЕда, ешьте, пока не насытитесь на 8 минут. Во время тренировки поддерживайте темп в соответствии с вашим обычным ритмом упражнений и своевременно пополняйте запасы воды и энергии на медпункте. В то же время мы должны научиться «слушать голос тела». При возникновении каких-либо ненормальных симптомов мы должны вовремя замедлить или прекратить упражнения, оценить тяжесть травмы, при необходимости незамедлительно обратиться за медицинской помощью и не должен быть упрямым, чтобы избежать возможных случайных спортивных травм.

Повредит ли марафон суставам? Ван Лэй объяснил, что правильная беговая осанка, подходящее оборудование и достаточная подготовка не повредят суставы. Начинающим бегунам необходимо достаточно отдыхать после забега. При появлении таких симптомов, как отек суставов и боль, им необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.