νέα

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

(People's Daily Health Client Reporter Yang Linsong) Στις 3 π.μ. στις 11 Αυγούστου, ώρα Πεκίνου, ο μαζικός μαραθώνιος των Ολυμπιακών Αγώνων του Παρισιού του 2024 ξεκίνησε με το πυροβόλο όπλο, ο Κινέζος δρομέας Huang Xuemei, τελείωσε τον αγώνα σε 2 ώρες, 41 λεπτά και 03 δευτερόλεπτα, κατάταξη. πρώτη μεταξύ όλων των γυναικών δρομέων. Αναφέρεται ότι η Huang Xuemei είναι από το Xiamen, στην επαρχία Fujian, αποφοίτησε από το Southeast University με ειδίκευση στην επιστήμη των υπολογιστών και είναι επαγγελματίας οικονομικών. Συνολικά 40.048 ερασιτέχνες δρομείς συμμετείχαν στη διοργάνωση αυτή τη φορά, εγκαινιάζοντας τη δική τους «ολυμπιακή στιγμή». Οι Ολυμπιακοί Αγώνες έχουν προκαλέσει την τρέλα της φυσικής κατάστασης του κοινού Τι πρέπει να προσέχουν οι ερασιτέχνες δρομείς;

"Ο πλήρης μαραθώνιος είναι συνολικά 42.195 χιλιόμετρα, κάτι που είναι μια μεγάλη σωματική και ψυχολογική πρόκληση για τους απλούς ανθρώπους, στις 12 Αυγούστου, ο Gou Bo, καθηγητής στη Σχολή Επιστημών Αθλητισμού και Υγείας του Ινστιτούτου Φυσικής Αγωγής Xi'an." ο δημοσιογράφος του People's Daily Health Client ότι συνήθως συνιστάται να τρέξουν για πρώτη φορά οι δρομείς του Μαραθωνίου πρέπει πρώτα να κάνουν έναν έλεγχο φυσικής κατάστασης και να εξαλείψουν τις αντενδείξεις άσκησης, στη συνέχεια να αναπτύξουν ένα συστηματικό πρόγραμμα προπόνησης, να ασκηθούν βήμα προς βήμα, να αυξήσουν σταδιακά την απόσταση και. ολοκληρώστε τουλάχιστον ένα τρέξιμο 30-35 km πριν από τον αγώνα, συγκεντρώνοντας συνολικά 400-600 km τρέξιμο, ώστε να μπορείτε βασικά να έχετε τη δυνατότητα να συμμετάσχετε στον μαραθώνιο.

«Λόγω της μεγάλης απόστασης και της υψηλής έντασης ενός πλήρους μαραθωνίου ή ενός ημιμαραθωνίου, εάν δεν είστε καλά προετοιμασμένοι, είστε επιρρεπείς σε μυϊκές κράμπες, καταπονήσεις, κοιλιακό άλγος που προκαλείται από την άσκηση, ζάλη,κάταγμαακόμη και κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου. Επομένως, ο μαραθώνιος δεν είναι ένα άθλημα στο οποίο μπορούν να συμμετέχουν όλοι εύκολα. Απαιτεί μια συγκεκριμένη βάση για τρέξιμο. «Στις 11 Αυγούστου, ο Wan Lei, επικεφαλής ιατρός του Ορθοπαιδικού Τμήματος του Τρίτου Συνεργαζόμενου Νοσοκομείου του Πανεπιστημίου Κινεζικής Ιατρικής του Guangzhou, τόνισε στους δημοσιογράφους ότι οι ασθενείς μεκαρδιακό νόσημα、υπέρταση, κρύο καισακχάρου στο αίμαΔεν είναι κατάλληλο να συμμετάσχετε σε μαραθώνιο εάν είστε ασταθής.

Το τρέξιμο δρόμου συνεχίζει να είναι ένα δημοφιλές άθλημα και οι μαραθώνιοι αγώνες που πραγματοποιούνται σε πολλά μέρη παρέχουν επίσης πολλές ευκαιρίες σε μαζικούς δρομείς να συμμετάσχουν. Σύμφωνα με το «2023 China Road Running Events Blue Book» που κυκλοφόρησε από την Κινεζική Ένωση Στίβου, συνολικά 699 μαραθώνιοι θα διεξαχθούν κατά τη διάρκεια του 2023, με συνολικό αριθμό συμμετεχόντων 6,0519 εκατομμύρια. Πολλές εκδηλώσεις μαραθωνίου που είναι ανοιχτές στο κοινό έχουν ορίσει κατώτατα όρια εγγραφής και η πιο βασική προϋπόθεση είναι η καλή υγεία.

Επιπλέον, ο Gou Bo υπενθύμισε ότι εκτός από τη βασική φυσική προπόνηση, πρέπει να φοράτε και προσαρμοσμένο εξοπλισμό τρεξίματος για να αποφύγετε τραυματισμούς που προκαλούνται από τριβή με καινούργια παπούτσια ή ρούχα. Μπορείτε να πάρετε υψηλή πρόσληψη 2 ώρες πριν τον αγώναυδατάνθρακαςΦαγητό, φάτε μέχρι να χορτάσετε 8 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, διατηρήστε το ρυθμό σύμφωνα με τον συνήθη ρυθμό άσκησης και αναπληρώστε έγκαιρα νερό και ενέργεια στο σταθμό τροφοδοσίας. Ταυτόχρονα, πρέπει να μάθουμε να «ακούμε τη φωνή του σώματος, εάν εμφανιστούν μη φυσιολογικά συμπτώματα, πρέπει να επιβραδύνουμε ή να σταματήσουμε την άσκηση εγκαίρως, να κρίνουμε τη σοβαρότητα του τραυματισμού, να ζητάμε αμέσως ιατρική βοήθεια, και δεν πρέπει να είναι πεισματάρης για να αποφευχθούν πιθανοί τυχαίοι αθλητικοί τραυματισμοί.

Ο μαραθώνιος θα βλάψει τις αρθρώσεις; Ο Wan Lei εξήγησε ότι η σωστή στάση του τρεξίματος, ο κατάλληλος εξοπλισμός και η επαρκής προπόνηση δεν θα βλάψουν τις αρθρώσεις. Οι αρχάριοι δρομείς πρέπει να ξεκουράζονται επαρκώς μετά τον αγώνα, εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως πρήξιμο και πόνος στις αρθρώσεις, πρέπει να αναζητήσουν αμέσως ιατρική βοήθεια.