uutiset

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

(People's Daily Health Client Reporter Yang Linsong) Kello 3.00 elokuun 11. päivänä Pekingin aikaa, vuoden 2024 Pariisin olympialaisten joukkomaraton alkoi ampumalla kiinalainen juoksija Huang Xuemei, joka ajoi kisan 2 tunnissa, 41 minuutissa ja 03 sekunnissa. ensimmäinen kaikkien naisjuoksijoiden joukossa. On raportoitu, että Huang Xuemei on kotoisin Xiamenista, Fujianin maakunnasta. Hän valmistui Kaakkois-yliopistosta pääaineenaan tietojenkäsittelytiede ja on talousalan ammattilainen. Tapahtumaan osallistui tällä kertaa yhteensä 40 048 amatöörijuoksijaa, jotka aloittivat oman "olympiahetkensä". Mihin amatöörijuoksijoiden tulisi kiinnittää huomiota olympialaiset?

"Täysi maraton on yhteensä 42,195 kilometriä, mikä on suuri fyysinen ja psyykkinen haaste tavallisille ihmisille 12. elokuuta Xi'anin fyysisen kasvatusinstituutin urheilu- ja terveystieteiden korkeakoulun professori Gou Bo." People's Daily Health -asiakastoimittajan mukaan maratonjuoksijoiden on yleensä suositeltavaa suorittaa ensikertalainen kuntotarkastus ja eliminoida harjoituksen vasta-aiheet, sitten laatia systemaattinen harjoitussuunnitelma, harjoitella askel askeleelta, lisätä matkaa asteittain ja suorita vähintään yksi 30-35 km juoksu ennen kisaa ja kerää juoksumäärää yhteensä 400-600 km, jotta pääset periaatteessa maratoniin.

”Täysmaratonin tai puolimaratonin pitkän matkan ja korkean intensiteetin takia olet huonosti valmistautunut, olet altis lihaskrampille, rasituksille, rasituksen aiheuttamille vatsakipuille, huimaukselle,murtumaja jopa äkillisen kuoleman vaara. Siksi maraton ei ole laji, johon kaikki voivat helposti osallistua. Se vaatii tietyn juoksuperustan. "11. elokuuta Guangzhoun kiinalaisen lääketieteen yliopiston kolmannen liitännäissairaalan ortopedian osaston ylilääkäri Wan Lei korosti toimittajille, että potilaat, joilla onsydänsairaus、verenpainetauti, kylmä javerensokeriMaratonille ei sovi osallistua, jos olet epävakaa.

Maantiejuoksu on edelleen suosittu urheilulaji, ja monin paikoin järjestettävät maratontapahtumat tarjoavat myös joukkojuoksijoille monia osallistumismahdollisuuksia. Kiinan yleisurheiluliiton julkaiseman "2023 China Road Running Events Blue Bookin" mukaan vuoden 2023 aikana ajetaan yhteensä 699 maratonia, joihin osallistuu yhteensä 6,0519 miljoonaa osallistujaa. Monissa yleisölle avoimissa maratontapahtumissa on asetettu ilmoittautumisrajat ja perusedellytys on hyvä terveys.

Lisäksi Gou Bo muistutti, että perusfyysisen harjoittelun lisäksi on käytettävä myös mukautettuja juoksuvarusteita uusien kenkien tai vaatteiden kitkan aiheuttamien vammojen välttämiseksi. Voit ottaa suuren aterian 2 tuntia ennen kilpailuahiilihydraattiRuokaa, syö kunnes olet 8 minuuttia kylläinen. Säilytä harjoituksen aikana tavanomaisen harjoitusrytmisi mukainen vauhti ja lisää vettä ja energiaa syöttöasemalle ajoissa. Samalla meidän on opittava "kuuntelemaan kehon ääntä, jos epänormaalit oireet ilmaantuvat, meidän on hidastettava tai lopetettava harjoittelu ajoissa, arvioitava vamman vakavuus, hakeuduttava nopeasti lääkäriin ja tarvittaessa". ei saa olla itsepäinen mahdollisten vahingossa tapahtuvien urheiluvammojen välttämiseksi.

Vahingoittaako maraton niveliä? Wan Lei selitti, että oikea juoksuasento, sopivat varusteet ja riittävä harjoittelu eivät vahingoita niveliä. Aloittelevien juoksijoiden tulee levätä riittävästi kilpailun jälkeen.