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(Yang Linsong, journaliste du People's Daily Health Client) Le 11 août à 3 heures du matin, heure de Pékin, le marathon de masse des Jeux Olympiques de Paris 2024 a débuté avec le coup de feu du coureur chinois Huang Xuemei qui a terminé la course en 2 heures, 41 minutes et 03 secondes, classement. première parmi toutes les coureuses. Classée première. On rapporte que Huang Xuemei est originaire de Xiamen, dans la province du Fujian. Elle est diplômée de l'Université du Sud-Est avec une spécialisation en informatique et est une praticienne de la finance. Au total, 40 048 coureurs amateurs ont participé cette fois à l'événement, inaugurant ainsi leur propre « moment olympique ». Les Jeux Olympiques ont suscité l’engouement du public pour le fitness. À quoi les coureurs amateurs doivent-ils prêter attention ?

"Le marathon complet fait 42,195 kilomètres au total, ce qui représente un grand défi physique et psychologique pour les gens ordinaires." Le 12 août, a déclaré Gou Bo, professeur à l'École des sciences du sport et de la santé de l'Institut d'éducation physique de Xi'an. Le journaliste du People's Daily Health Client a déclaré qu'il est généralement recommandé de courir pour la première fois. Les coureurs de marathon doivent d'abord effectuer un bilan de santé physique et éliminer les contre-indications à l'exercice, puis élaborer un plan d'entraînement systématique, faire de l'exercice étape par étape, augmenter progressivement la distance et. effectuez au moins une course de 30 à 35 km avant la course, accumulant un total de 400 à 600 km de volume de course, afin que vous puissiez essentiellement avoir la possibilité de participer au marathon.

"En raison de la longue distance et de la haute intensité d'un marathon complet ou d'un semi-marathon, si vous n'êtes pas bien préparé, vous êtes sujet aux crampes musculaires, aux foulures, aux douleurs abdominales induites par l'exercice, aux étourdissements,fractureet même un risque de mort subite. Le marathon n’est donc pas un sport auquel tout le monde peut facilement participer. Il nécessite une certaine base de course à pied. « Le 11 août, Wan Lei, médecin en chef du département d'orthopédie du troisième hôpital affilié de l'Université de médecine chinoise de Guangzhou, a souligné aux journalistes que les patients atteints demaladie cardiaque、hypertension, froid etglycémieIl n'est pas adapté de participer à un marathon si vous êtes instable.

La course sur route continue d'être un sport populaire, et les marathons organisés dans de nombreux endroits offrent également de nombreuses opportunités aux coureurs de masse de participer. Selon le « Livre bleu des événements de course sur route en Chine 2023 » publié par l'Association chinoise d'athlétisme, un total de 699 marathons seront organisés tout au long de l'année 2023, avec un nombre total de participants de 6,0519 millions. De nombreux marathons ouverts au public ont fixé des seuils d'inscription, et la condition la plus fondamentale est une bonne santé.

Par ailleurs, Gou Bo a rappelé qu'en plus de l'entraînement physique de base, il faut également porter un équipement de course adapté pour éviter les blessures causées par le frottement avec des chaussures ou des vêtements neufs. Vous pouvez prendre une dose élevée 2 heures avant la compétitionglucidesNourriture, mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié pendant 8 minutes. Pendant l'exercice, maintenez le rythme selon votre rythme d'exercice habituel et faites le plein d'eau et d'énergie à la station d'approvisionnement en temps opportun. Dans le même temps, nous devons apprendre à « écouter la voix du corps ». Si des symptômes anormaux apparaissent, nous devons ralentir ou arrêter l'exercice à temps, évaluer la gravité de la blessure, consulter rapidement un médecin si nécessaire et ne doit pas être têtu pour éviter d'éventuelles blessures sportives accidentelles.

Le marathon endommagera-t-il les articulations ? Wan Lei a expliqué qu'une posture de course correcte, un équipement approprié et un entraînement suffisant n'endommageront pas les articulations. Les coureurs débutants doivent se reposer suffisamment après la course. Si des symptômes tels qu'un gonflement et des douleurs articulaires apparaissent, ils doivent consulter rapidement un médecin.