「视频」真假“社恐”怎么分？专家教你打破“社恐”结界｜开学季“心”直播
2024-09-16
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有点“社恐”，开学季怎么办？
e人i人如何更好地交朋友？
5类人更易“社恐”，背后原因是什么？
开学季，青少年心理健康问题成为大家的关注热点。在广东省卫生健康委指导下，广东省精神卫生中心与羊城晚报联合推出“健康广东”科普直播间——广东省精神卫生中心专场直播，对于开学季常见的青少年心理问题，进行专业解析，给出实用建议，为青少年的阳光成长保驾护航。
9月14日，广东省精神卫生中心副主任医师李雪丽来到直播间，开讲如何正确对待社交恐惧。原来“社恐”没有那么恐怖，有点轻微“社恐”，还有可能成为更受欢迎的人！
真假“社恐”怎么分？有诊断标准
一到社交场合就会心慌、胸闷、出汗、手抖？那也不一定就是“社恐”。心理专家教你区分真假“社恐”！
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，它有明确的定义和诊断标准。它主要表现为过分和不合理地害怕与他人交流，难以自控地感受到惧怕，并且会极力地想要以各种方式来回避社交，或是带着恐惧去强迫自己忍受社交，从而影响到正常生活。而且这种状况要持续六个月以上，才称为社交恐惧症。
5类人更易“社恐”，专家揭秘“社恐”原因
内向的人更易社恐吗？内向的人确实是容易出现社恐的人群之一，但内向的人不一定都会出现社恐。内向是喜欢独处，但他在社交的场合，不一定会出现焦虑、恐惧的表现，甚至他可能具有很好的社交技能。
什么样的人比较容易社恐？李雪丽总结归纳，5类人更易“社恐”：
1，特别容易焦虑的人；
2，自我评价低的人；
3，害怕负面评价，讨好型人格，总是希望自己能够100%得到认可的人；
4，可能缺乏社交经验、技巧，或是在既往经验中，在社交场合出现过失败经验的人；
5，在成长过程中，一些父母常会采取过度压抑孩子的教养方式，总是去拒绝、否认他，这样的孩子也容易出现社交恐惧。
e人i人谁更受欢迎？按性格分类交朋友靠谱吗？
MRTI测试大火，按这个性格分类来交朋友靠谱吗？李雪丽提醒：测试可参考，但不要贴标签。性格无好坏，i人e人都可爱！
“这个性格分类测试切实在青少年群体当中特别火，它的分型有一定道理，可以参考，但不能作为金标准，给自己贴上一个标签，我就是这样的人，然后一直把这个作为行动准则。”李雪丽表示，其实大家是想去通过这样的方式来更了解自己。
对于很多青少年羡慕的“社牛”e人，李雪丽提醒，性格本身没有好坏，每种性格都有它的优势，也都有可能的局限性，我想更多的是怎么样更好地去发挥我们的优势。“就像我们刚说到有点‘社恐’的人，擅长倾听，比较敏锐，这些也是社交优势。”
有点“社恐”不可怕，轻微焦虑更有利！
社恐本身并不可怕。“轻微的焦虑感不影响交流，反而会促进更敏锐地觉知情感互动，让我们成为那个更受欢迎的人。”李雪丽提醒，但是不要把让每个人都喜欢我们、接纳我们，作为目标，这会带来很大压力。我们只需要做自己，喜欢你的人自然会喜欢你。不投缘的人，自然会过滤掉。
有何实用小方法，帮助逐渐走出社恐？李雪丽提醒，当遇到一个合适的时机，面对合适的人，我们要勇敢地做出尝试。而每当我们得到一些成功的人际交往经验时，要及时肯定这个成功，让自己循序渐进地，在每一个小成功中累积走出社恐的信心。
策划 | 林如敏 何红波 刘向欣统筹 | 黄海昀 林清清主持 | 林清清文 | 林清清执行 | 廖俊杰 谢丽婷拍摄、剪辑 | 林添杰 蔡昭旭导播 | 聂俗琴 郭思海报、直播包装 | 郭思
