'영상'이 진짜인지 가짜인지, 그리고 '사회적 공포'를 어떻게 구별할 수 있나요? 전문가들이 가르쳐주는 '사회적 공포'의 벽을 허무는 법 | 개학 시즌 '하트' 생방송
2024-09-16
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약간 "사회적 두려움"을 느낍니다. 개학 시즌이 시작되면 어떻게 해야 하나요?
어떻게 하면 나와 내가 더 좋은 친구를 사귈 수 있을까요?
다섯 가지 유형의 사람들이 "사회적 두려움"을 가질 가능성이 더 높습니다. 그 이유는 무엇입니까?
신학기 시즌을 맞아 청소년 정신건강 문제가 모두의 화두가 되었습니다. 광동성 보건위원회의 지도 하에 광동성 정신건강센터와 양청 이브닝 뉴스는 공동으로 "건강한 광둥" 대중 과학 생방송실을 시작했습니다. 개학 시즌에 흔히 나타나는 청소년의 심리적 문제에 대해 청소년의 밝은 성장을 보호하기 위한 실용적인 제안을 제공합니다.
9월 14일, 광둥성 정신건강센터 부주치의인 리설리(li xueli)가 생방송실에 와서 사회불안증을 올바르게 다루는 방법에 대해 이야기했습니다. 알고 보니 '사회적 공포'는 그다지 무섭지 않고, 조금은 '사회적 공포'이며, 좀 더 대중적인 사람이 될 수 있다는 것!
'사회 테러'의 진짜와 거짓을 어떻게 구별할 수 있나요? 진단 기준이 있습니다
사교적인 자리에 갈 때 당황하거나, 가슴이 답답하거나, 땀을 흘리거나, 손이 떨리시나요? 이것이 반드시 "사회적 테러"를 의미하는 것은 아닙니다. 심리학자들은 진실과 거짓 "사회적 두려움"을 구별하도록 가르칩니다!
사회불안장애라고도 불리는 사회공포증은 명확한 정의와 진단 기준을 가지고 있습니다. 주로 타인과의 의사소통에 대한 과도하고 불합리한 두려움, 통제할 수 없는 두려움, 다양한 방식으로 사회적 상호작용을 피하려는 욕구 또는 두려움으로 사회적 상호작용을 용납하려는 욕구로 나타나 정상적인 건강에 영향을 미칩니다. 그리고 이 상태가 6개월 이상 지속되어야 사회공포증이라고 불립니다.
5가지 유형의 사람들이 '사회적 두려움'을 가질 가능성이 더 높다고 전문가들이 밝히는 '사회적 두려움'의 이유
내성적인 사람이 사회적으로 불안할 가능성이 더 높나요? 내향적인 사람들은 실제로 사회공포증에 걸리기 쉬운 그룹 중 하나이지만, 모든 내향적인 사람들이 사회공포증을 겪는 것은 아닙니다. 내성적인 사람들은 혼자 있는 것을 좋아하지만 사회적 상황에서 불안이나 두려움을 보이지 않을 수도 있고, 사회적 기술이 좋을 수도 있습니다.
어떤 종류의 사람들이 사회적 불안을 더 많이 느끼나요? li xueli는 "사회적 두려움"을 가질 가능성이 더 높은 다섯 가지 유형의 사람들이 있다고 요약했습니다.
1. 특히 불안감을 느끼기 쉬운 사람
2. 자존감이 낮은 사람
3. 부정적인 평가를 두려워하고, 제발 부탁하는 성격을 갖고 있으며, 항상 100% 인정받기를 바라는 사람들.
4. 사회적 경험과 기술이 부족하거나 과거 사회적 상황에서 실패를 경험한 사람
5. 성장 과정에서 일부 부모는 자녀를 항상 거부하고 부정하는 지나치게 억압적인 양육 방식을 채택하는 경우가 많습니다. 이러한 자녀는 또한 사회적 불안을 느끼기 쉽습니다.
e와 i 중 누가 더 인기가 많나요? 성격 분류에 따라 친구를 사귀는 것이 과연 믿을 만한 것인가?
mrti 테스트가 인기가 많나요? 이 성격 분류를 바탕으로 친구를 사귀는 것이 믿을만한가요? li xueli는 다음과 같이 상기시킵니다. 테스트는 참고 자료로 사용할 수 있지만 라벨을 붙이지는 마세요. 성격은 좋고 나쁨이 없고 다들 귀엽네요!
"이 성격 분류 테스트는 사실 10대들 사이에서 매우 인기가 높습니다. 그 분류에는 특정한 이유가 있어서 참고로 사용할 수 있지만 자신에게 딱지를 붙이는 표준으로 사용할 수는 없습니다. 저는 그런 사람이고, 항상 이것을 행동의 지침으로 사용했습니다." li xueli는 사실 모든 사람이 이 방법을 통해 자신을 더 잘 알고 싶어한다고 말했습니다.
많은 청소년들이 부러워하는 '사교적 소'에 대해 리설리는 성격 자체에는 좋고 나쁜 것이 없다는 점을 상기시켰다. . "방금 말한 것처럼 '사회적 불안'이 좀 있는 사람은 말을 잘 들어주고 예민한 편이에요. 이런 것도 사회적 장점이죠."
약간의 "사회적 두려움"은 끔찍한 것이 아니며 약간의 불안이 더 유익합니다!
사회적 공포 자체는 끔찍한 것이 아니다. "약간의 불안은 의사소통에 영향을 미치지 않지만 감정적 상호작용에 대한 보다 예리한 인식을 촉진하여 우리를 더 인기 있는 사람으로 만들 것입니다." li xueli는 상기시켰지만 모든 사람이 우리를 좋아하고 우리를 목표로 받아들이게 만들지는 마세요. 스트레스. 우리는 우리 자신이기만 하면 됩니다. 그러면 당신을 좋아하는 사람들은 자연스럽게 당신을 좋아하게 될 것입니다. 싫어하는 사람은 자연스럽게 걸러지겠죠.
사회적 두려움에서 점차 벗어나는 데 도움이 되는 실용적인 조언이 있나요? li xueli는 적절한 시기와 적절한 사람을 만날 때 용감하게 노력해야 함을 상기시켜주었습니다. 성공적인 대인 커뮤니케이션 경험을 얻을 때마다 우리는 즉시 이러한 성공을 확인하고 작은 성공마다 사회적 두려움에서 벗어날 수 있는 자신감을 점차 축적해야 합니다.
기획 | 린루민 허홍보 류샹신코디네이터 황하이윤 린칭칭 |호스트 | 린칭칭텍스트 | 린칭칭처형|랴오준지에 셰리팅촬영 및 편집 | lin tianjie, cai zhaoxu감독 니야친 궈시 |포스터, 생방송 포장 |
