medicus "eximius tolutim in loco" commendat.
2024-09-18
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
"super tolutim in loco", sicut nova exercitatio aerobica humilis-intensionis popularis toto nuper in interreti facta est. hoc genus exercitationis tempore vel loco non limitatur, nullo apparatu ludis eget, et in parvo spatio domi vel in officio perfici potest.
■quanzhou evening news social media auctor qiu feng correspondentes wu jiahong
cfp）
a xiv annos discipulus junior altus schola 115 chiliogrammata premit et medicus "super jogging in loco"
xiao zheng (pseudonymus), "post-10s generatio" in quanzhou, est junior altus schola discipulus. ut pondus amitteret, annos xiv, ad hospitale curationis orthopaedic quanzhou venit. post examen in nosocomio repertum est corpus eius crassum 40% prope fuisse, et etiam cum problematibus ut acidum uric altum, tolerantiae glucosae abnormalis, et hyperlipidemia.
ob condicionem, medicus ei pondus damnum curationis dedit et modo moderatio in victu, moribus vivendi et methodis exercendi. “nam persona mediocris, natandi et cursus maxime commendatur modi per exercitium amittere pondus, sed hominibus cum gravi pondere, genua plus pressionis sustinent, cum currit propter graviorem corporis sarcinam, et prona sunt ad sentiendum molestiae in genua. "zhu yong, director ludis medicinae department of quanzhou orthopaedic hospitalis, dixit, "nandi minus damnosa articulis quam cursus, sed requirit relative altum munus cardiopulmonarium. post spatium exercitationis, pondus xiao zheng paulatim decidit, et indices ut acidum uricum etiam efficaciter reguntur.
zhu yong induxit "super jogging in loco" est forma simplex aerobic exercitium. cum curriculo tradito comparatus, celeritas "super tolutim in loco" inferior est, plerumque ad 5-6 chiliometrorum per hora conservata, quae est similis velocitati alacer ambulandi discere, et facile perseverare.
"super jogging in loco" multa beneficia habet et ad amplis hominibus apta est
"super tolutim in loco" multa beneficia corpori afferre potest. exercitium aerobicum, diu terminus, munus cordis et pulmonis emendare potest. metabolismus. "zhu yong addidit, "quamvis intensio est humilis, continua exercitatio adiuvare potest adurere calories, adeps ardorem promovere, et consequi propositum adipem damnum et corporis conformationem in corpore secretio peptidum adiuvat levare vim et modum melioris, ad relaxationem corporis et mentis obtinendam.
comparatus cum plerisque aliis ludis, "super tolutim in loco" minorem ictum in articulis et musculis habet et relative tutus est. praeter curationem obesus vel auctarium homines "super jogging in place" aptum ad pondus damnum curatio est etiam ad exercitium incipientium, mediae aetatis et senum, homines debili corporis opportunitate vel diuturno sellulario, homines humiles quaerunt. -intensity exercitium, homines cum magna vis vel cura population, postpartum recuperatio hominum et convalescentium.
"notandum quod aegris cum diabete, sanguine alto, et munus cardiopulmonarium pauperum, celeritas et tempus "super tolutim in loco" debet esse tardius et brevior, et non subito auget intensionem exercitationis "si habeas genu vel talum problemata iuncturam, vel si molestiam communem sentis in exercitatione, medico exerceas."
attende ad currendum statum et exemplaria spirantia et pergas exercens plus quam 30 minuta
ita, quaenam sunt essentialia actionis quae attendenda sunt cum "superl tolutim ilico"? zhu yong consilium dedit: primum ante et post cursus fermentum eget ante. praesertim in exercitatione, talos, genua, coxas, etc., adhibendum est ad musculos dynamicos et statos extensio vituli et femoris ad vitandum damnum musculi.
post exercere incipis, necesse est ut rectam cursus staturam consequaris. sta ac relaxa, dorsum tuum rectum serva, expecta, et bracchia flecte leviter ad concordandum cursum gressum.
spirandi ratio in exercitatione valde magna est. respirare naturaliter in exercitatione. usus respirationis abdominis (id est, abdominis dilatatur cum attrahendo penitus et contrahit cum exhalando). anhelitus.
super tolutim in uno mantra summari potest: "nulla acerbitas, nulla dolor, nulla rigor, nulla anhelatio." et spiritus non anhelat.
secundum exercitationis tempus, zhu yong suggessit "super jogging in loco" exercitium temporis quam maxime continuum servare debet. incipientes ab 10-20 minuta incipere possunt et paulatim augere ad plus quam 30 minuta, ut effectus combustionis pinguis et amisso pondere melior.
instructio medicus: zhu yong, vicarius director de quanzhou sports donec center, director ludis medicinae department et vicarius princeps medicus de quanzhou orthopaedic hospitalis
