Quot gradus dies capere potes ut detrimentum accipias ad sedendum per longa tempora?
2024-08-05
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Plerique sciunt "sedere per longa tempora corporis damnosum".Studium in patria mea ostendit quod sedens plus quam VI horas die cum magno periculo XII morborum, inter ischaemicus cordis morbo, diabete, asthma, renibus morbi chronicis, iecoris morbo chronico, thyroideae morbo, tristitia, etc.。
Re quidem vera, dum recte ambulas et ad certos gradus perveneris, corpus tuum "cinguli" adiuvare potes propter pericula sanitatis quae diu sedent.
Ambulans scientifice reducet periculum sedendi ad diuturnitatem temporis
Secundum studium in Acta Sports Medicinae Britannica edita ab investigatoribus in Universitate Sydney, Australia,gradus per diemUltra gradus 2, 200 periculum mortis et morbus cardiovascularis minuitur;Cum numerus graduum per diem pervenerit ad 9,000 ad 10,500, periculum mortis est infimum quamlibet diu sedetis.
Inquisitores notitias ex 72,174 participes resolvunt database in UK Biobank, cum mediocris aetatis 61 et 58% feminae, cottidiana vestigia et tempus sellularium memorant. Per medium sequitur spatium 7 annorum, 1,633 mortes et 6,190 eventuum cardiovascularium descripti sunt.Eventus invenit participes qui plus quam 10.5 horas sederunt, periculum mortis minuere posse cum plus quam 2.200 passibus in die ceperunt.Periculum morborum cardiovascularium infimus erat in ambulando 9700 gradibus per diem, et periculum morbi cardiovasculares per 21% imminutum est.Praeterea pro tempore torpore statarii, etiamsi in die 4,000 ad 4,500 gradus ambules, potes adhuc circa L% gradum beneficiorum meliorem comitem habere.
Ambulans est optimum exercitium
Ut primo 1992, Mundus Salus Organizatio pro sententia sanitatis saeculi XXI affirmavit: Optimus medicus ipse est, et optimus exercitatio "ambulare" est. Ambulatio dici potest exercitia aerobica simplicissima et lenia. Ludis calceis gere et exercere potes quolibet tempore, usquam. Ambulando, in summa 13 catervarum musculorum magnarum cum triceps femoris, quadriceps femoris, lumbi et musculi abdominis moventur. Praesertim ambulationes alacres mediocritatem exercitationis consequi possunt, quae multa corporis beneficia afferre potest et immunitatem emendare.Munus augendae cardiopulmonarium
Celeriore cursu ambulans contractionem myocardialem augere potest, munus pulmonis exercere, et adiuvare ne longis morbis sicut hypertension, hyperlipidemia, hepatis pingue, et diabetes.Auxilium levare constipationem
Cum ambulando, modum ambulandi "unum-gradum" utere. Ambulatio cum pedibus tuis haesitavit coxis ad detorquendum, quod adiuvabit vires lumborum augebit, movebit gastrointestinalem motibilitatem, et constipationem emendare.Cum ambulans, duplicem excitationem gravitatis et contractionis musculus potest adiuvare corpus conservare os molem, musculus vires augere, et stabilitatem iuncturam emendare.Redigendum periculo cancer
Investigatio Britannica invenit ambulationem circiter 1.6 chiliometrorum per diem in intensione 100 ad 120 gradus per minutas utilitates significantes in curatione et recuperatione cancri pectoris, cancri prostatae, intestinali carcinomate et aliis morbis.
VI cardinis ad ambulandum recte
Perversa via ambulandi causat iniurias physicas. Lu Yifan, professor in schola ludis Medicinae et RESTITUTIO in Beijing Sport University, admonet te debes attendere ad sequentes rationes dum ambulans.
Dorsum rectum retine, collum et umeros relaxa, abdomine molliter constringe, maxillam inferiorem leviter retrahe, directam aspice, et in eadem perpendiculo aures, humeros et clunes contine.
Articulatio scapulae, ut axis, bracchia naturaliter adductae et retrogradae, potius "frons non excedit scapulas et dorsum non excedit lumbos".
Crus leniter tolle et exi, deinde "volve" ad terram in ordine "calcanei → pedis → pedis".
Digitos digitos tuos ante directum custodi, ne in vel extra devertas, nec nimis durum aut nimis grave gressum.Gerunt adminicula parCalceamenta cum plantis mediocriter mollibus et duris potest pressionem pedum pressionis in ambulando et talos ab iniuria munire.Socones optimi bombicinis ex auro facti sunt, et vestis soluta et commoda sportsweari debet.
Optimum est utrem aquae tecum afferre. Implere aquam in exiguis in exercitio siccitatibus prohibere potest.Nam homines cum morbis cardiovascularibus et cerebrovascularibus, mane tempus est quo morbus maxime euenit, et aer mane humiditas alta est, quae propagatione pollutantium non conducit.
CanExercitium post cenam ambulatio facienda est media hora post prandium, et finito tempore exercitationis moderari debet duabus horis ante lectum terminus ad horam IX.
Volumen negotiationis ex parte viae magna est et qualitas aeris pauper est, quae facile systemati respiratoriorum obesse potest.Superficies via bituminis nimis dura est et facile maiorem ictum genibus et plantis causare potest.
Noli laborare in contignationibus duris vel nimis levibus. Commendatur eligere tabulata plastica, quae effectum quiddam habent in articulis;Qualitas aeris in hortis et locis residentialibus melior est, quam detrimentum systematis respiratorii vitare potest.
Ludis Civitatis Generalis Administrationis affectum moderatae intensionis exercitium describit sicut "rapi spiritus, et solum breves sententias loqui potes, sed longas sententias plene exprimere non potes."
Conare loqui cum ambulando experiri potes. Si leviter anhelare sentis, sed commode loqui potes, significat gradum moderatum ac vehementiam ambulationis alacrem perventum esse.
Si simpliciter ambulationem odiosis inveneris, tenta ambulationem diverso modo.- Ambulandi, cursus, hoc intervallum disciplinae methodus vehementior est.Accelerare adipem ardenti et etiamPotest reducere socordiam et lassitudinem exercitationis.
- Retrorsum ambulare possunt lumbos et dorsum musculi raro adhibiti. Opus est attendere ad salutem ne cadat.
- Ambulans in tiptoes potest exercere crus musculi, praecipue vituli musculi. Senes cum gravibus osteoporosis non commendantur ut in tiptoes ambulent.
Sive retro ambulantes sive in tiptoes, hae sunt abnormes ambulationis methodi, quae facile coxendicis et genibus laedere possunt. Quodlibet tempus non debet esse nimis longum, potius 5 ad 10 minuta.Propria extensio ante et post exercitia ambulans adiuvare potest ne lusus iniurias adiuvet, munera corporis restituat ad gradum quietum, et amotionem lassitudine acceleraret.
Fugiat "ambulare" nimis longum et nimis durum, sicut cartilaginem et meniscum terere potest, damnum musculis, ligamentis et periosteo genu, talum et calcaneum. ▲que
Editor huius constitutionis:Wang Xiaoqing
