nuntium

Hora extra somno diem aequiparatur minus quam 3 cyathos oryzae comedere? ! Hic secretum est "deponere pondus amittere"

2024-08-02

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Ut pondus amittam, credo multi varias vias temptaverunt: victu, exercitatione, etiam oratione...


Sed vidistine umquam aliud esse telum magia simplex et efficax ad pondus amittendum, quod est "cubare" cum dormire!


Sonat haec ratio incredibilis, sed itane pulchra est? Quomodo dormias ut pondus amittere possis quam tu dormis?


Gallery Copyright pictures, reprinting and using may cause copyright lites


Potest vere "accumbere"tenues"？！


Studium invenit investigatores 80 AUCTARIUM voluntariorum ad effectum deducendi somnum emendandi test.Crescente somno tempus per 1.2 horas,Totalis quotidie caloric attractio diminuitur 270 kcal, Hoc aequipollet minus comedere quam unum pullum burger vel 3 parvas phialas oryzae. Si comparatur cum quantitate exercitationis, mulieres opus sunt ad natandum per 30 minuta, quatio per 40 minutas, vel funem lente omittitur pro 36 minutis ut eum consumat.Post 4 septimanas;Extensio somnus coetus amisit 0.48 kg.


evadere,Magis cotidieDormiens attractio potest minuere, inde pondus quodammodo reducere. Credo multos homines iam tam simplici modo ponderis amittere, sed in hoc tempore te admonere velimus, ut specimen notitiae huius studii exiguum sit, et. tempus experimentum non est longum, itaque subtilitas conclusionum investigationum magis verificari debet, ideo non temere gaudent adhuc.


Attamen hoc studium haud dubie novas ideas praebet inquisitoribus ad explorandum necessitudinem inter somnum et pondus damnum, ac etiam spem novam affert multis "piger hominibus" qui pondus amittere volunt.Somnus bonus noctis valetudini humanae est valde maximus.Sic, ex vena investigationis, quomodo pondus amittere dormimus?


Gallery Copyright pictures, reprinting and using may cause copyright lites


Quomodo dormiens dormiens pondus amittere possum?


1

Satis somnum adepto


Somnus rationem vitae nostrae circiter 1/3 commendat. The "Somnium Americanum Foundation" commendat adultos dormire 7 ad 9 horas per diem, et "Actio Sana Sinarum (2019-2030) suadet ut adulti Sinenses medium 7 ad dormiendum. 9 horas diei. Sive sit 7~9 vel 7-8 horarum, peraeque est medium somni tempus, quod variatur ab homine in personam.


Quomodo iudicare?Valde simplex, iustusCum postridie evigilasset, sensi me vigilare posse satis frequentius et satis bene conservare me posse sine affectatione currentis operis et vitae, quae significabat me bene dormivisse.


2

Have altum somnum


Somnus profundus plerumque rationem 13% ad 23% totius somnus cycli.Cum altum somnum ingredimur, secretio in corpore leptina crescit.Hoc genushormone Insignem effectum habet in ardore pinguedinis et provehendi ponderis detrimentum, et proculdubio vehemens est socius itineris nostri pondus damnum. Praeterea famis secretio etiam hormone minuetur, quae naturaliter minus comedamus. E contra, defectus somni vel reductus somnus qualitas ad nimium sympatheticos nervos ducet, quae ad hormonum famis secretionem augendam, quae 45% quantum appetitus augebit.


Ludis armilla vel vigiliis callidis uti potes ut altum somnum tuum statum deprehendere valeas. Praeterea simplicior via iudicandi est sentire quomodo sentias cum expergiscimini.totum hominemSensus refectus et solutus dormitationem sompni congruam plerumque indicat.


3

Somnus regularly


vere,crucial ut servetur consonis schedula dormiendi. Locus non debet esse in quo cubitum ibis ad horam X noctis, sed expecta donec una vel altera hora in crastinum mane, vel etiam per totam noctem mane perendie maneas, et interdiu somnum capias. . Si imitari possumus antiquorum vitam rhythmum "in ortu solis operari et ad solis occasum quiescere", sine dubio magno adiumento erit ad qualitatem somni meliorandam.


Nihilominus, secundum "charta alba in Somno Salutem Sinensium Residentium"（2024） 》Data ostendunt quod tempus incolarum communis somni ad post mediam noctem differtur, et somnus temporis nocturnus plerumque insufficiens est, et phaenomenon serotinae morae commune est. Scis, vigiliis te deformem et stultum facere posse. Ideo commendatum est, ut quisque studeat excolere, ut regularis somni exemplar ad sanam somnum conservandam reducat.


Gallery Copyright pictures, reprinting and using may cause copyright lites


Nisi bonum noctis somno

Rerum debes attendere ad pondus amissis


Immo, si vis amittere pondus, dormiens est via bona. Si vero vis ponderis amittere, necesse est ut multi- tridens aditus.


Ratio ponderis amissionis subiecta est energiam hiatum augere. Translated in vulgarem, si minus quam consumis, pondus amittes. Duo sunt modi conventionales: minus comedunt et attractio minuunt;Priusquam minus edamus et plus moveamus, necesse est problema fundamentale solvere, quod estFac cum affectibus tuis et "curas tuas minue."


1

Quomodo "anxietas minuere"?


Adversus magna pressura, humilis modus, deprecatio sui et sui ipsius humiliatio, cibum saepe desideramus ad nos ipsos consolandos, qui vicissim ad crapulam et AUCTARIUM et ADIPS. Cum extollitur, gradus cortisoli in corpore tuo resurget, quod non solum impedit compositionem pinguedinis corporis, sed etiam impedit bonum amicum tuum "leptinum" ne signa cerebro solvendi, quae etiam effectum ponderis amissionis afficit. Ergo pondus damnum efficax primum de passionibus agere debet ad pondus damnum purgandum.


  • Accipe te, amabo te, fac pacem cum te


Cum adveniens pondus amittat, debes scire cur pondus perdis. Nam cum pinguis aut tenuis est optio. Si vis vere pondus amittere, aliquas mutationes fac et tempus tuum tolle.Scitote nos et singulares et imperfectos esse.

  • Pone breve terminum damnum metas et solum unum ad tempus


Cum meta-occasus cyclus nimis longus est et plures fines sunt, cum pressione exterioris operis et onere vitae coniunguntur, saepe inducit ad cumulum multarum molestiarum et pressionum, quae fiduciam excutit ac etiam causat priorem conatum. Frustra erit. Proposita breve terminum pone, quae nimis difficilia esse non opus est, et praemium tibi tribue cum eas perficies.

Exempli gratia, si per tres dies dulces potiones non bibas, te obolo scelerisque in tenebris redde; Tarde difficultatem auge, et focus tuus in parva metas currente, sic nimium sollicitus non eris.


  • Agens levare ac spirare motus


In hoc mundo novies ex decem eris inanis. Expurgatio housework ut lavatio vestimenta et mopping areae modus est etiam leniendi cum propinquis et amicis.

2

Quid minus manducare?


  • Tardus velocitate edendi tuum et comede usque dum septies ad octies plenum es

Investigatio ostendit tardius manducans tuum BMI demittere vel periculum gravis lucri minuere. Verbi gratia, minuere magnitudinem cuiusque morsus cibi, auge numerum ruminarum, mora ante cibum, etc.

  • Rationabile prandium ut

Maiores cibos primo, deinde minores cibos; Verbi gratia, fructus et legumina sunt magna in magnitudine et humilis in calories et ante edi possunt; pulmenta sunt plena et pota ante cibum; Hoc modo ordinem adaptans fortiori satietatis affectum consequi potest.

  • Auge attractio ciborum in puritate alimentorum fibra

Puritate alimentorum fibra augere potest affectum plenitudinis et minuere gastricam exinanitionem. Exempli gratia, repone 1/3~1/2 albi oryzae, noodles, et albi INDIGNABUNDUS CUNNUS cum frumento, dulce potatoes, purpura potatoes, multigrain oryza (fusca oryza, mung faba rice), totum triticum panem, et purus oatmeal; virides herbas frondeas pro opportunitate elige (ut rapo, spinach, lactuca, viridis amarantus, etc.), fructus humilium saccharo (ut cerasis, uvae, moris, apricotis, scabies, fraga, etc.).

  • Aptissime auget dapibus attractio


Summus interdum esculenta homines longiores sentiunt quam escis carbohydratibus et adipes divites, ita appetitum reprimentibus. Cibi divites interdum sunt pisces, gallinae, ova, macilentae carnes, etc. Mulieres sedulo ad supplementum calcium et ferrum amissis pondus. Victus calcii divites includunt lac, lacticiniis, soy productis, etc.;

3

Quid facere hyperactivity?


Victus est anima pondus damnum, et exercitium est anima particeps pondus damnum.

Tracta housework ut exercitium progressio, ut coquendo, lavacro acetabula, mopping aream, redigendo vestes, etc. supra dictum est; Summum successum rate in amittendi pondus;

In summa, questus bonum noctis somno et "tenuendo" est vere bonum nuntium pro pigris hominibus. Attamen pondus amittendi non unum et factum est, sed condicio vitae cotidianae quae tandem ad bonam et sanam vivendi rationem ducit.

nucleus ponderis amittendi sanior, securior, laetior est, sollicitudines non augere. Pacem cum te ipso faciens, sive cum victu incipit, exercitatione, somno, an mente, est omnia de meliore valetudine tua index.


references

[1] Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effectus Somni Extensio in Obiective Assessa Energy Attractio Inter adultos Cum AUCTARIUM in Vera-vita Occasus: A Randomized Volume Trial. JAMA Intern Med. 2022 Feb 7: e218098.

[2] Alimentorum Societas Sinensium.

[IV] Translate per Zhang Tingting.

[5] Tanihara S, Imatoh T，Miyazaki M，et al. Retrospectivum longitudinale studium de relatione inter 8 annorum pondus mutationis et celeritatis currentis edendi. Appetite2011，57(1):179-183.

[6] Societas Nutritionis Sinica.


Vestibulum ac congue purus

Author丨Wang YanliDescripserunt Nutritionist in Sina

Review丨Ruan Guangfeng Deputy Director of Kexin Cibus et Health Information Exchange Center

ConsiliumZhong Yanping

Editor丨Zhong Yanping

Reviewer丨Xu Lai Linlin



Imago velaminis et imagines in-textus huius articuli sunt e gallery e grapheo


Illuminare "Vigilare"

Congrega scientiam tuam simul!

Introductio

Colligere et ordinare notitias novissimas nuntios et liberam facere omnibus reprimendam.

mihi contactus notitia

Mail