nuntium

Poma et vegetabilia recentia sunt pars magna in libra victu.

Multa genera fructuum et leguminum in natura sunt, et diversi fructus et legumina diversos effectus sanitatis habent. Quomodo illam edere scientifice ad maximizare eius morbum praeventionis pretii? Hic articulus componit investigationem novissimam ut tuis quaestionibus respondeat!

Sanitas incolarum globalis emendare pergit, expectatio vita insigniter crevit. Autem, morbi longi maximi morbi gravati in mundo facti sunt. Superioribus annis, incidentia morborum longorum inter incolas Sinensium auctus est per annos singulos, et ostendit inclinatio acquirendi iuniores morbos, et hypertensionis praevalentia inter incolas annos XVIII et supra XXV% attingit, dyslipidemia ad 40% pervenit.

existNe longis morbisIn hac re ;Prospicere sufficiens attractio novorum pomorum et leguminum magna pars victus estpraeterea periculum morbi et mortis cardiovasculares minuere et periculum cancri pulmonis minuere.

Mense Maio 2024, investigatores ex Harvard University studium in Acta nutritionis Fusce ac aestimandis 19 generibus ediderunt Americanorum"High metabolismi Quality Fructus et Vegetabilium"insuper confirmans effectum positivum edendi plures fructus et legumina in morbis longis prohibendo.

Studium notitiae cohortis prospiciens trium magnarum studiorum comprehendit cum summa fere 42 millia hominum, cum sequenti periodo ≤32 annorum. XIV biomarkers dividendo (sanguis sugar /insulinindices inflammationes, munus endotheliale, adipokines, lipidorum, summa 5 genera.) ac analysim comparativam consociationis inter singulas vegetabiles/fructus.

Si participes comederunt 1 servientes fructuum et leguminum per diem, certum genus biomarki melius est (Concentratio decrescit vel augetur), habebis 1 punctum;Fructus et vegetabilia cum summa score ≥ 2 punctorum collocantur ut "magni metabolicae qualitatis fructus et legumina".

Eventus ostendit inter 52 genera fructuum et leguminum, 19 notificari esse "qualitates metabolicae altae fructus et legumina".

Id quod in victu;Superior attractio "magnorum metabolicae qualitatis fructuum et leguminum", inferior periculo morbi longisunt in nutrimentis tam divites, ut potassium, magnesium, beta-caroten, flavonoides et alimentorum fibra, et humiles in saccharo, adiuvantes ad reducendum periculum morbi chronici per varias mechanismos tutelares, etiam antioxidant, anti-inflammatorias proprietates. , Deprimere sanguinem, etc.

Exceptis "magnis metabolicae qualitatis fructus et leguminum", ii quorum summa score minus est quam 2 puncta et ictum positivum non habent."Medium-humilis metabolicae qualitatis fructus et legumina"

Fructus et vegetabilia mediae qualitatis metabolicae ad humilitatem necessaria sunt ut moderate sumantur,siNimium edens periculum morbi longi non minuitatque etiam periculum diabete per 13% augere.

Ex hac investigatione, si melius vis impedire ne fieret longis morbis, "magni-metabolicae qualitatem fructuum et leguminum" in victu tuo plura eligere potes.Fieri non potest ut fructus et vegetabilia mediae et infimae qualitatis metabolicae edant. Diversi alimenta nobis praebere possunt diversis nutrimentis ad necessitates cibi diversitatis.。

Quamvis plures fructus et olera edere valetudinis bonae sint, aliqui in vita labore occupati sunt et saepe attractio fructuum et leguminum negligunt, quidam vero non libenter eos comedunt. Nam haec duo genera hominum, attractio fructuum et leguminum sufficienter, communis est.

Studia inventa sunt insufficiens attractio fructuum et leguminum unum e summo periculo factorum decem summus ad mortem inter incolas circa mundum. Quid corpori nocebit, si minus fructus et legumina saepe comedimus?

Vegetabilia et fructus magni momenti sunt fons puritate alimentorum in victu motus tractus gastroi et excretionem faeces ex corpore promovent.

Si paucissimas fructus et legumina comedas in victu tuo, et attractio alimentorum fibra tua est insufficiens, difficile erit per feces solvendas et augendum periculum constipationis.

Gallery Copyright pictures, reprinting and using may cause copyright lites

Alimentorum fibra in fructibus et leguminibus non solum constipationem adiuvat, sed etiam satietatem auget et appetitum moderatur. Praeterea, calories vegetabilium et fructuum inter multa cibaria genera relative humilis sunt. Si minus herbas et fructus in tua puritate structura comedas, inevitabiliter augebis attractum aliorum generum ciborum, qui ad cibum calorie altum faciunt et faciunt. facile pondus lucrantur.

Comedere plus fructus et legumina est bonum modo reducere industriam attractio et imperium pondus.

Corpora nostra inflammatio quaedam chronica in statu quodam habere potest. Vitaminum C, Vitaminum E, phytochemicals et alia medicamenta in fructibus et leguminibus recentibus antioxidant et anti-inflammatios effectus habent et adiuvant ut nos inflammatio vetusta resistat. Si minus plerumque fructus et legumina comedet, eventum inflammationis augebit in corpore.

Comedere minus fructus et legumina potest augeri corporis inflammatione responsio, et continuata inflammatio in corpore longo periculo cancri augere potest. Augens attractio fructuum et leguminum incidentiam cancri pulmonis, esophagi squamosi carcinomatis cellae, et cancer colon augere potest.

Insufficiens attractio fructuum et leguminum est praecipuum alimentorum periculum factor ducens ad morbum cardiovascularem inter incolas Sinenses. Praeterea, humilis fructus attractio est etiam numerus unus factor puritate alimentorum pro ictu hemorrhagic et ictu ischemico. Investigatio ostendit incrementum fructus et attractio vegetabilis posse reducere periculum morbi et mortis cardiovasculares.

Commendationes a "Dietary Guidelines pro Residentibus Sinensium"Quisque homo CCC-500 P. de vegetabilibus et 200-350 P. de fructibus in singulos dies edat. Optimum olera habere in omni cena et in omni die comedere fructus. Fac ut legumina per singulas epulas totius cenae rationem habeant.

Fructus vero CC P. fructus ad quorumlibet sequentium fructus dure valet: 2 kiwis, 2 aurantia, 15 magna fraga, cerasa XX, putamina 8-10, 2-3 manipulorum vaccinia.

Cum poma et legumina eligens, "coloratus" esse potes et colores mixtos habere.Multiplex selectio fructuum et leguminum obscurorum . Commendatur quod olera opaca foliata plusquam dimidium ponderis leguminum edas oportet. edas magis opacum rubrum, flavum, obscure viridis et purpureum olera. Alimonia etc.

Gallery Copyright pictures, reprinting and using may cause copyright lites

for*fructus, suggestioneProtinus ede, diligenter lotis.

Nam vegetabilia, nutrimentum non solum terminatur per res, ut varietatem, originem, tempus, etc., sed etiam multum ad coquendam methodum.velleAlimenta vegetabilium plura retinere, primum eligere conantur decoctionem frigiditatis, ut fumigium, decoctionis, craticulae, et frigidum sem.Secundo, oportet quod primo debeamus sequi principia lavandi, et sic secare, et facere pulmentum, et ministrare, et frigescere super magno calore, et pati ante esum.

Praeterea methodi coquendi etiam facultatem vegetabilium et facultatem antioxidant afficiunt ne longis morbis. Exempli gratia, in studio Harvardiana supra memorato, rudis carrosa lacerata 3 puncta et quasi "altas metabolicae herbas", dum cocta sit amet, amet. et daucus succus punctis laceratus, quae sunt herbas metabolicae qualitatis humilis. Praeterea, gallicae frictae peius profiles cardiometabolicas habent, specie hyperinsulinemia et potentia inflammatoriae auctae.

Summatim

Novus Universitatis Harvardianae "Fructus et Vegetabilis ordo" nobis praebet ducem referentem ad fructus et legumina eligendos et salubriter edendos. In victu cotidiano, debemus eligere debitum quantitatem et varietatem fructuum et leguminum et coquere eos proprie ut fructus et olera possunt maximizare eorum morbum praeventionis pretii, adiuva nos periculo longorum morborum reducere et sanitatem conservare.