"장벤지와 감정붕괴"가 화제가 되고 있는 이 글을 운동선수들에게 전달해주세요!
2024-08-08
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#张Benzhihecollapse# 웨이보 인기검색어 1위에 올랐는데 왜 무너졌나?
베이징 시간으로 8월 8일, 파리올림픽 탁구 남자대표팀 준결승전에서 일본은 스웨덴에게 엄청난 역전승을 거뒀다. 최종 세트에서는 하리모토 토모카즈가 한때 2-0으로 앞섰으나 콜베르그에게 3연패하며 결국 2-3으로 대패했다. 경기가 끝난 뒤 장벤지와 콜랩스는 통곡했다.
일본팀은 2-0으로 앞서다가 역전돼 금메달 결정전에서 탈락했다. 장벤즈허(Zhang Benzhihe)는 경기가 끝난 뒤 너무 자책해서 무릎을 꿇고 눈물을 흘렸다. 공교롭게도 다른 선수들도 이번 올림픽에서 패하면서 감정적으로 무너지는 일을 겪었다. 2024년 파리 올림픽 남자 자유형 4×200m 결승이 끝난 후, 한국 선수 4명이 혼성 면접장 그라운드에 주저앉아 기대에 훨씬 못 미치는 성적에 울음을 터뜨렸다. 일본 유도 선수 아베 시가 여자 52kg급 16강전이 끝난 뒤 경기장 옆에 있던 코치의 어깨에 기댄 채 오랫동안 일어나지도 못한 채 눈물을 흘렸다.
운동선수들은 "높은 압박감" 속에서 정신력의 균형을 어떻게 유지해야 합니까?
Central South University Xiangya 병원 정신 건강 센터의 부주치의인 Li Jianling은 인터뷰에서 선수들이 경기 중에 어느 정도 압박감을 느낄 것인데 어떻게 선수들이 압박감을 견디고 안정적으로 경기를 펼칠 수 있다고 말했습니다.
매일의 훈련에 주의를 기울이십시오 : 코치의 지도 하에 선수들은 훈련 세션의 무결성을 보장하고 경기 전체에 대한 훈련 습관을 개발하도록 노력할 것입니다. 또한, 압박감 속에서 경쟁하는 습관을 개발하고 안정적인 경기 리듬을 확립하기 위해 모의 경기를 실시할 것입니다. 사실 모든 대회는 결국 체력의 싸움이다. 많은 선수들이 체력이 따라오지 못해 경기를 지속하지 못하거나 경기력이 저하되는 경우가 많다. 그러므로 '심신을 단련'하는 것의 기본은 '신체를 단련하는 것'이다.
경기 중에는 긴장감을 조절해야 합니다. : 운동선수가 경기 중 긴장감과 집중력이 부족할 경우, 심호흡을 하고 인지능력을 제때에 조절하여 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 호흡 리듬을 최대한 늦추어 심박수와 신체 긴장을 줄이세요. "상대가 당신보다 더 긴장하고 있고 긴장하는 것은 정상이다"라고 스스로 생각하는 것과 같은 인지적 전략을 사용할 수도 있습니다. 운동선수는 정신력을 조정하는 것 외에도 신체 상태를 보장하고 "과도함"을 피하기 위해 스포츠 보조제를 마시는 등 경기 중 에너지 보충에 주의를 기울여야 합니다.
뒤처지면 사고방식을 조정하라 : 상대가 유리하고 전반적인 상태가 양호할 때 선수는 타임아웃, 땀 닦기 등 규칙에서 허용하는 방법을 통해 경기 속도를 늦추고 상대의 공격 리듬을 교란시킬 수 있다. 경쟁하는 선수들의 경기력과 결과에 덜 관심을 기울이고, 심리적 기대치를 낮추고, 상대를 이기는 것보다 노력의 목표를 '정상적인 경기력'으로 설정하는 등 정신력을 빠르게 조정할 수도 있습니다.
위의 방법을 통해 선수들은 압박감 속에서도 침착함을 유지하고 경기 중 최고의 기량을 발휘할 수 있도록 정신력을 조절할 수 있습니다.
