"Zhang Benzhi e il crollo emotivo" è un argomento di ricerca caldo. Inoltra questo articolo agli atleti!
2024-08-08
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#张Benzhihecollapse# è in cima alla lista delle ricerche più interessanti su Weibo. Perché è crollato?
L'8 agosto, ora di Pechino, nelle semifinali della squadra maschile di ping pong ai Giochi Olimpici di Parigi, il Giappone ha subito una grande rimonta da parte della Svezia. Nel set finale, Tomokazu Harimoto una volta ha preso un vantaggio per 2-0, ma è stato sconfitto da Kolberg in tre partite consecutive, alla fine il Giappone ha perso con un punteggio elevato di 2-3. Dopo la partita, Zhang Benzhi e Collapse hanno pianto amaramente.
La squadra giapponese è stata invertita rispetto al vantaggio di 2-0 e ha mancato la partita per la medaglia d'oro, perdendo nel set finale e non è stata in grado di cambiare la situazione. Zhang Benzhihe si è incolpato così tanto dopo la partita che si è inginocchiato ed è scoppiato in lacrime. Per coincidenza, anche altri atleti di questi Giochi Olimpici hanno sperimentato un crollo emotivo dopo aver perso. Dopo la finale maschile della 4×200 m stile libero alle Olimpiadi di Parigi 2024, quattro membri della squadra coreana si sono seduti a terra nell'area delle interviste miste e sono scoppiati a piangere perché la loro prestazione era molto al di sotto delle aspettative. La judoka giapponese Abe Shi ha pianto dopo la fase a eliminazione diretta delle prime 16 della categoria femminile dei 52 kg. Si è appoggiata alla spalla del suo allenatore in panchina e ha continuato a piangere, incapace di alzarsi per molto tempo.
Come dovrebbero gli atleti bilanciare la loro mentalità sotto "alta pressione"?
Li Jianling, vice primario del Centro di salute mentale dell'ospedale Xiangya della Central South University, una volta ha detto in un'intervista che gli atleti sentiranno più o meno pressione durante le gare, quindi come possono gli atleti resistere alla pressione e ottenere prestazioni stabili?
Presta attenzione all'allenamento quotidiano : Sotto la guida degli allenatori, gli atleti cercheranno di garantire l'integrità delle sessioni di allenamento e di sviluppare l'abitudine ad allenarsi per l'intera partita, condurranno anche giochi simulati per sviluppare l'abitudine a competere sotto pressione e stabilire un ritmo di competizione stabile; In effetti, tutte le competizioni sono in definitiva una gara di forma fisica. Molti atleti non riescono a persistere o le loro prestazioni diminuiscono durante le gare perché la loro forma fisica non riesce a tenere il passo. Pertanto, la base del "rafforzare la mente" è "rafforzare il corpo".
Il nervosismo deve essere controllato durante la competizione : Se gli atleti si sentono nervosi e perdono concentrazione durante la competizione, possono controllarlo facendo respiri profondi e adattando la loro cognizione nel tempo. Ad esempio, rallenta il più possibile il ritmo respiratorio per ridurre la frequenza cardiaca e la tensione corporea. Puoi anche utilizzare strategie cognitive, come pensare: "Il tuo avversario è più nervoso di te ed è normale essere nervoso". Oltre ad adeguare la propria mentalità, gli atleti devono prestare attenzione anche al rifornimento di energia durante la competizione, ad esempio assumendo integratori sportivi per garantire la condizione fisica ed evitare di essere "sopraffatti".
Modifica la tua mentalità quando sei in ritardo : Quando l'avversario è in vantaggio e la condizione generale è buona, gli atleti possono rallentare il ritmo del gioco e interrompere il ritmo offensivo dell'avversario chiamando timeout, asciugandosi il sudore e altri metodi consentiti dalle regole. Puoi anche modificare rapidamente la tua mentalità, ad esempio prestando meno attenzione alle prestazioni e ai risultati dei giocatori concorrenti, abbassando le tue aspettative psicologiche e fissando l'obiettivo dei tuoi sforzi su una "prestazione normale" piuttosto che sconfiggere i tuoi avversari.
Attraverso i metodi di cui sopra, gli atleti possono mantenere la calma sotto pressione e adattare la propria mentalità per dare il meglio di sé durante il gioco.
