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知らず知らずのうちに国慶節の祝日も残り2日を切り、のんびりと休暇を楽しむ人もいるが、「祝日なのに休みがないみたいだ」「祝日はもっと楽しい」と不満を漏らす人もいる。難しい。"ソーシャルネットワークでは、「休暇は大災害から生き残ることに匹敵する」というジョークがたくさんあります。

国慶節の休暇は、エネルギーを充電し、心と体をリラックスさせる「ゴールデンタイム」のはずですが、なぜ「仕事に行くよりも休暇をとるほうが疲れる」という状況に遭遇するのでしょうか。このめったにない休日をもっとリラックスして楽しいものにするにはどうすればよいでしょうか?

漫画出典：ビジュアルチャイナ

1つ

空想上の休暇と実際の休暇の間には、「完全な理想」と「わずかな現実」との間に、なぜこれほどのギャップがあるのでしょうか?

外出してリラックスしたかったのですが、旅行と旅行の疲れに耐えられませんでした。長期休暇が近づくと、多くのネチズンが「特殊部隊」に変身し、時間と競い合い、長い「to do リスト」で旅程を埋めていく。早起きしてバスに乗り、2日間で3つの都市を巡るのが日課になった。旅の疲れは氷山の一角で、本当にイライラするのは、混雑した観光地で前に進めなかったり、カタツムリのようなスピードで進む渋滞などです。不幸を見つけるために。」

家族として一緒にいたかったけど、すべての問題から逃げるのは難しかった。多くの「子どものいる人」は、休暇中に子どもと一緒に時間を過ごしたいと考えていましたが、予想外に子どもの食事や生活の世話をし、一緒に食べたり飲んだり運動したりすることに忙殺されていました。これは特に家庭教師の場合に当てはまります。 「早朝は優しい母親と親孝行な息子が、瞬く間に鶏や犬が飛び跳ねる」というドラマが上演される。 「付き添わないと罪悪感があり、付き添うと後悔する」という保護者もいた。

休暇による社会的負担も多くのネチズンの共感を呼んでいる。休暇はまだ始まっていませんが、結婚披露宴や社交ディナーがすでに手配されており、スケジュールは埋まっています。数日前、「国慶節7連休中に招待状が8件届いた」という話題がネット上で話題になり、一部のネチズンは「結婚式に出席するか、結婚式に行く途中だ」と自嘲した。結婚式で両親や子供たちと家で過ごす時間はほとんどありません。」

ストレス解消のために「横になる」ことをしたかったのですが、昼夜が逆転してしまいました。外出しなければ家でいつでもゆっくり休めますよね？しかし、自由になるとすぐに、私の心は再びむずむずしました。まだ終わっていないドラマを一気に終わらせたい、新しく購入したゲームを楽しむために終わらせなければならない、普段見る時間がない短いビデオも終わらせなければならない。 「夜更かしモード」が完全に発動し、「一番遅くまで起きていて、一番早い太陽を見る」ので、当然疲労は避けられません。

リラックスしたかったのですが、残業せざるを得ませんでした。休暇中、いつ「空から降ってくる」かもしれないさまざまな仕事に対処するために、ノートを持ち歩かなければならない「労働者」もいる。勤務中に「自発的に」机に鎖でつながれている人がまだ数名おり、心から安心して休む時間はほとんど残されていない。友達の輪の中で、友達が投稿した美味しい食べ物、美しい景色、面白いものを見て、無言の「いいね」をするのが、「残業者」にとって羨望の気持ちを表現する最良の方法かもしれません。

ネチズンが共有するホリデー気分の源: ソーシャル プラットフォームのスクリーンショット

二

現代の「働く人」にとって、比較的長い休憩時間があることは非常に貴重です。日々の仕事では、一部の雇用主では残業が常態化しており、従業員は仕事を終えた後も「24時間待機」することが求められています。純粋に「普段の非番の時間」を楽しみたいのが贅沢になっているようです。これは休日の貴重さをさらに浮き彫りにしており、ひとたび休日が来ると、「労働者」が長い間抑圧されていたバネのように突然解放され、「リベンジ休暇」への期待に満ち溢れていることも説明は難しくない。 。」

しかしその一方で、「休暇疲れ」が一般的な現象になりつつあります。多くの人がソーシャルメディアに投稿したように、「休暇を取ったばかりの人ほど休暇を必要としている人はいない」。この背後にある理由を詳しく調べる価値があります。

生理学的観点から見ると、人は日々の仕事や勉強という規則正しいルーチンから「解放」され、休暇状態に切り替わると、それが「疲労運転」であろうと、徹夜運転であろうと、自制せずに「夜更かしゲーム」であろうと、同じです。または、昼夜を問わず「狂ったような睡眠」が本来の体内時計を乱し、仕事や休息の乱れ、コルチゾールの上昇、深い疲労感を引き起こす可能性があります。

人を本当に疲れさせているのは、今この瞬間に集中して楽しむことができない心だという人もいます。心理学の観点から見ると、変化の速い現代社会では、効率的なアウトプットが個人の価値を測る重要な尺度として重視されています。このリズムは、人々の勉強や仕事の時間と休暇生活との境界線を徐々に曖昧にすることにもつながりました。休み中であっても、私たちの体と心は勉強や仕事に追われています。その結果、休日は「終わりがなく」なり、「リラックスすればするほど疲れる」ようになるのです。

たとえば、一部の雇用主は kpi 指標を重視し、一部の「従業員」にパフォーマンスのプレッシャーから休日に残業を強いています。また、一部の親は子供たちに「事前学習」の順番を「追い越す」ために「定着学習」を多用しています。休暇を別の「学期」に移す人もいます。たとえ旅行に出かけたとしても、彼らの心は依然として仕事のことで悩まされており、休暇の楽しみが大幅に減少します。

高い要求と基準に対応するために、休日の取り組みを通じて「コーナーで追い越す」ことを試みるのは、ある程度は理解できます。しかし、高圧によるストレスもまた、目に見えないところで人の気力、体力、感情を蝕み、疲労を悪化させます。

出典：「cctv life circle」wechat公開アカウント

三つ

適切な休息は贅沢品ではなく、人生の必需品です。休暇の本質は、人々に身体的および精神的に休むための一定の時間と空間を与えることです。この点に関して、著者は次の 3 つの思いを抱いています。

ある程度のリラックス感があり、忙しい日常に「一時停止ボタン」を押すことができます。休暇とは、思う存分リラックスして幸せに過ごすことだと考えている人もいます。実際、休暇は科学的に管理し、活用する必要もあります。休暇を取る本来の目的は、忙しい仕事の後に心身を休め、心の状態を整えるための緩衝期間を得るということです。したがって、私たち個人としては、やみくもに休暇の計画を急ピッチでフルに進める必要はなく、最も重要なことは肉体的および精神的な楽しみを維持することです。

充実した休暇の疲れを癒すのもいいでしょう。 次回はまだチェックインしていない観光地に行って、その先のドラマを味わうことができます。参加する時間がなかった古い友人たちと再会する機会はいつでも得られます。また、過負荷な生活の「負担を減らす」こともできます。と休息、そして仕事と休息のバランスをとることで、苦労して勝ち取った休日の生活をより有意義なものにすることができますか。

「リラックスして仕事を待ってください」、「割引なしで」完全な休暇を取らせてください。「労働者を殴る」は「牛」ではない、休暇は会社からの「贈り物」ではない 従業員の休憩時間を過度に侵害することは、労働効率の向上につながらないだけでなく、逆効果となり、権利侵害にもなりかねません。従業員の正当な権利の保護。休日の残業の実績は満足できないことが多いです。雇用主は、もっと違った考え方をして、休暇をより「純粋」なものにしたいと考えているかもしれません。重要なことを邪魔しない、割り当てられないタスクを割り当てないでください。従業員には何の束縛も負担もありません。休暇がもたらす喜びを満喫してください。同時に、休日中の緊急の時間外労働はやむを得ないかもしれないが、必要な代休や時間外労働補助金も保障される必要がある。

ターゲットを絞って有給休暇制度を「本物」にしましょう。現時点で有給休暇の導入で最も難しいのはその導入レベルにある。 「雇用労働者」に有給休暇を保障することが難しいという問題に直面し、関連部門は監督と法執行を強化し、法定休日や週末、年次有給休暇に関係なく労働者の法的休息権を保護するよう雇用主に強制すべきである。冠婚葬祭休暇、家族休暇の取得を減らしてはいけません。

さらに、より柔軟な休暇モデルを模索し続ける必要があります。 2023年に発表された「消費の回復・拡大に関する対策」には「時差休暇や柔軟な勤務・休養の促進」と明記されている。たとえば、旅行者が人の流れを避けてピークをずらして出発できるように「シフト」休暇を検討し、ローテーション休暇計画を交渉して策定し、合計の休憩時間を従業員が自分で決められるようにすることは良い考えでしょう。有給休暇の金額は変わりません。

全体として、休暇が「白紙小切手」になることはできませんし、休暇が「休暇」になることもありません。 「数日の余暇を奪い、心身をリラックスさせてから前に進む。」休暇中に初心に返ってこそ、「働く人」は楽しい休日を過ごすことができ、また次の仕事へのエネルギーを蓄えて帰ってくることができるのです。ベストな状態で仕事をするために。