多嚢胞性卵巣症候群の場合、どのようにライフスタイルを調整すればよいでしょうか?
2024-09-19
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pcos患者、特に過体重または肥満のpcos患者に対する基本的な治療は、ライフスタイルの変更です。これには、食事管理、運動、行動介入が含まれます。
1. 食事管理:
食事管理には、低カロリー食、栄養成分の調整、代替食などが含まれます。カロリー摂取量のモニタリングと健康的な食品の選択は、食事管理の主要な要素です。悪い食習慣を変え、精神的ストレスを軽減し、禁煙し、飲酒量を減らし、コーヒーの量を減らします。長期間にわたってカロリー摂取を制限し、低糖、高繊維質の食事を選択し、飽和脂肪酸を不飽和脂肪酸に置き換えます。
2. 演習:
運動は効果的に体重を減らすことができます。エネルギーを消費する適度な定期的な運動（1 日 30 ～ 40 分、少なくとも週に 4 ～ 5 回）と座りっぱなしの行動を減らすことが、体重を減らす最も効果的な方法です。
3. 行動介入:
行動介入には、医師の指導と監督の下、肥満の認知面と行動面の両方の調整が含まれ、患者は生活習慣（運動禁止、飲酒、喫煙など）や心理状態（ストレスなど）を徐々に変えていきます。病気、うつ病、うつ病などを引き起こす可能性があります。行動介入により、従来の食事療法や運動療法をより効果的にすることができます。 (北京清華長庚記念病院)
出典: 北京 12320 が聞いています
