jos sinulla on munasarjojen monirakkulatauti, miten voit muuttaa elämäntapaasi?
2024-09-19
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
elämäntapamuutokset ovat perushoito pcos-potilaille, erityisesti ylipainoisille tai liikalihaville pcos-potilaille. se sisältää ruokavalion hallinnan, harjoituksen ja käyttäytymiseen liittyvät interventiot.
1. ruokavalion valvonta:
ruokavalion valvontaan kuuluu vähäkalorinen ruokavalio, ravintoaineosien säätäminen, vaihtoehtoiset ruokavaliot jne. kalorien saannin seuranta ja terveelliset ruokavalinnat ovat tärkeitä tekijöitä ruokavalion hallinnassa. muuta huonoja ruokailutottumuksia, vähennä henkistä stressiä, lopeta tupakointi, juo vähemmän alkoholia ja juo vähemmän kahvia. rajoita kalorien saantia pitkään, valitse vähäsokerinen ja kuitupitoinen ruokavalio ja korvaa tyydyttyneet rasvahapot tyydyttymättömillä rasvahapoilla.
2. harjoitus:
harjoittelu voi vähentää painoa tehokkaasti. kohtuullinen ja säännöllinen energiaa kuluttava liikunta (30–40 minuuttia päivässä, vähintään 4–5 kertaa viikossa) ja istumisen vähentäminen ovat tehokkaimpia tapoja laihduttaa.
3. käyttäytymiseen liittyvä interventio:
käyttäytymisinterventio sisältää sekä liikalihavuuden kognitiivisia että käyttäytymisnäkökohtia koskevia muutoksia lääkärin ohjauksessa ja valvonnassa potilaat muuttavat asteittain elämäntapatottumuksiaan (ei liiku, alkoholin nauttiminen, tupakointi jne.) ja psyykkisiä tiloja (kuten stressiä). todennäköisesti aiheuttaa sairauksia, masennusta ja masennusta jne.). käyttäytymisinterventiot voivat tehdä perinteisistä ruokavalio- tai liikuntatoimenpiteistä tehokkaampia. (peking tsinghua chang gung memorial hospital)
lähde: beijing 12320 kuuntelee
