wie können sie ihren lebensstil anpassen, wenn sie am syndrom der polyzystischen eierstöcke leiden?
2024-09-19
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änderungen des lebensstils sind die grundlegende behandlung für pcos-patienten, insbesondere für pcos-patienten, die übergewichtig oder fettleibig sind. dazu gehören ernährungskontrolle, bewegung und verhaltensintervention.
1. diätkontrolle:
die ernährungskontrolle umfasst eine kalorienarme ernährung, die anpassung der nährstoffzutaten, alternative diäten usw. die überwachung der kalorienaufnahme und die auswahl gesunder lebensmittel sind wichtige bestandteile der ernährungskontrolle. ändern sie schlechte essgewohnheiten, reduzieren sie psychischen stress, hören sie mit dem rauchen auf, trinken sie weniger alkohol und trinken sie weniger kaffee. begrenzen sie die kalorienaufnahme über einen längeren zeitraum, wählen sie eine zuckerarme, ballaststoffreiche ernährung und ersetzen sie gesättigte fettsäuren durch ungesättigte fettsäuren.
2. übung:
sport kann das körpergewicht effektiv reduzieren. mäßige und regelmäßige energieverbrauchende körperliche bewegung (30 bis 40 minuten am tag, mindestens 4 bis 5 mal pro woche) und die reduzierung von bewegungsmangel sind die effektivsten möglichkeiten, gewicht zu verlieren.
3. verhaltensintervention:
verhaltensinterventionen umfassen anpassungen sowohl der kognitiven als auch der verhaltensaspekte von fettleibigkeit. unter anleitung und aufsicht eines arztes ändern patienten schrittweise ihre lebensgewohnheiten (kein sport treiben, alkoholkonsum, rauchen usw.) und psychische zustände (z. b. stress). kann krankheiten, depressionen und depressionen usw. verursachen. verhaltensinterventionen können traditionelle diät- oder bewegungsmaßnahmen effektiver machen. (peking tsinghua chang gung memorial hospital)
quelle: beijing 12320 hört zu
