se soffri della sindrome dell'ovaio policistico, come puoi modificare il tuo stile di vita?
2024-09-19
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i cambiamenti dello stile di vita sono il trattamento di base per i pazienti con pcos, in particolare quelli con pcos che sono in sovrappeso o obesi. comprende il controllo della dieta, l’esercizio fisico e l’intervento comportamentale.
1. controllo della dieta:
il controllo dietetico comprende una dieta ipocalorica, l’adeguamento degli ingredienti nutrizionali, diete alternative, ecc. il monitoraggio dell’apporto calorico e le scelte alimentari sane sono componenti importanti del controllo dietetico. cambiare le cattive abitudini alimentari, ridurre lo stress mentale, smettere di fumare, bere meno alcol e bere meno caffè. limitare l’apporto calorico per lungo tempo, scegliere una dieta a basso contenuto di zuccheri e ricca di fibre e sostituire gli acidi grassi saturi con acidi grassi insaturi.
2. esercizio:
l’esercizio fisico può ridurre efficacemente il peso corporeo. l’esercizio fisico moderato e regolare che consuma energia (da 30 a 40 minuti al giorno, almeno 4-5 volte a settimana) e la riduzione del comportamento sedentario sono i modi più efficaci per perdere peso.
3. intervento comportamentale:
l'intervento comportamentale comprende aggiustamenti sia agli aspetti cognitivi che comportamentali dell'obesità. sotto la guida e la supervisione di un medico, i pazienti modificano gradualmente le loro abitudini di vita (non esercizio fisico, consumo di alcol, fumo, ecc.) e gli stati psicologici (come lo stress) che sono. che potrebbero causare malattie, depressione e depressione, ecc.). gli interventi comportamentali possono rendere più efficaci la dieta tradizionale o le misure di esercizio fisico. (ospedale commemorativo tsinghua chang gung di pechino)
fonte: pechino 12320 è in ascolto
