si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques, comment pouvez-vous ajuster votre mode de vie ?
2024-09-19
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les changements de mode de vie constituent le traitement de base pour les patients atteints du sopk, en particulier ceux qui sont en surpoids ou obèses. cela comprend le contrôle de l’alimentation, l’exercice et l’intervention comportementale.
1. contrôle du régime alimentaire :
le contrôle diététique comprend un régime hypocalorique, un ajustement des ingrédients nutritionnels, des régimes alternatifs, etc. la surveillance de l'apport calorique et des choix alimentaires sains sont des éléments majeurs du contrôle alimentaire. changez vos mauvaises habitudes alimentaires, réduisez le stress mental, arrêtez de fumer, buvez moins d’alcool et buvez moins de café. limitez votre apport calorique pendant une longue période, choisissez un régime pauvre en sucre et riche en fibres et remplacez les acides gras saturés par des acides gras insaturés.
2. exercice :
l'exercice peut réduire efficacement le poids corporel. une activité physique modérée et régulière énergivore (30 à 40 minutes par jour, au moins 4 à 5 fois par semaine) et la réduction des comportements sédentaires sont les moyens les plus efficaces pour perdre du poids.
3. intervention comportementale :
l'intervention comportementale comprend des ajustements aux aspects cognitifs et comportementaux de l'obésité. sous la direction et la supervision d'un médecin, les patients modifient progressivement leurs habitudes de vie (ne pas faire d'exercice, la consommation d'alcool, le tabagisme, etc.) et leurs états psychologiques (comme le stress). susceptible de provoquer des maladies, de la dépression et de la dépression, etc.). les interventions comportementales peuvent rendre les mesures traditionnelles de régime ou d’exercice plus efficaces. (hôpital commémoratif tsinghua chang gung de pékin)
source : pékin 12320 écoute
