明らかに: プロスポーツ選手の朝食と一般人の朝食の違いは何ですか?
2024-08-17
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プロスポーツ選手は日々多くのトレーニングを積んでいますし、食事も一般人とは違うはずです。彼らが毎日朝食に何を食べているのか考えたことはありますか?専門家がその秘密を明らかにします。
写真/Pexels
プロのアスリートたちが素晴らしい身体能力を発揮するために朝食に何を食べているのか、不思議に思うかもしれません。 プロのスポーツ選手が、あの素晴らしい身体的偉業を達成するために、毎日朝食に何を食べているのか気になるかもしれません。
簡単に答えると、それは場合によります。フィラデルフィア・イーグルスのシェフ、ブリタニー・ダンは、プロのアスリートが食べるものは、アスリートや彼らがプレーするスポーツによって大きく異なることを発見しました。要するに、それは特定の状況によって異なります。フィラデルフィア・イーグルスの料理長であるブリタニー・ダンは、プロスポーツ選手の朝食は人によって大きく異なり、スポーツごとにアスリートの食事も大きく異なることを発見しました。
「私は、ゆで卵2個とピーナッツバタートーストとコーヒーを好むアスリートや、アサイーボウルとソテーした野菜を好むアスリート、朝食のサンドイッチ2個とテイタートッツを注文するアスリートと仕事をしたことがあります」と彼女はハフポストに語った。「私は、朝食にゆで卵2個とピーナッツバタートーストとコーヒー1杯を食べるアスリート、そして朝食にアサイーボウルとクレンズを食べるアスリートと一緒に仕事をしました」とダンはハフィントンポストに語った。そしてアスリートは朝食にサンドイッチ 2 個とポテトボールを注文しました。」
「アスリートの朝食の相反する特徴は、個人の好みや食生活、食事と次のトレーニングセッションまでの時間、体組成、スポーツによって大きく左右される」と彼女は語った。「アスリートの朝食の選択は、個人の好み、食習慣、食事間の時間、今後のトレーニング内容、体の構造、スポーツに大きく影響されるため、大きく異なります」と彼女は述べた。
彼女の経験では、ほとんどのアスリートは試合前に毎回同じ朝食を食べます。「試合の日は新しい食べ物を試す日ではありません」と彼女は言います。さらに、一貫した朝食の習慣を持つことは、プロのアスリートにとって、その日の精神的な準備を整えるのに役立ちます。彼女の経験によれば、ほとんどのアスリートはレース前に同じ朝食を食べます。 「試合の日は、新しい食べ物を試す時期ではありません」と彼女は言います。さらに、一貫した朝食を食べることは、アスリートが試合前に良い心構えを保つのに役立ちます。
一般的なカロリー必要量に関しては、プロのアスリートはそれぞれのスポーツで消費するエネルギー量と回復を助けるために、一般人よりも多くのカロリーを摂取する必要がある。ダン氏は、トレーニング後に1,000カロリーの回復スムージーを飲み、さらに1日を通して3～4回の食事を必要とするアスリートを指導したことがあるという。 全体的なカロリー要件という点では、それぞれのスポーツで消費するエネルギー量を考えると、プロのアスリートは一般の人よりも多く食べる必要があります。より多く食べることは回復にも役立ちます。ダンさんは、かつて、トレーニング後にエネルギーを補給するために1,000カロリーのシェイクを食べ、1日に3～4個のスナックを食べなければならなかったアスリートと仕事をしたことがある、と語った。
「アスリートには大量の燃料を与える必要があるので、もっと空腹感を感じさせるためにジュースやキャンディーなどを与えることもある」と、オリンピック選手のポートフォリオを持つ栄養士のマーク・バブス博士はハフポストに語った。 多くのオリンピック選手と協力してきた栄養士のマーク・バブス博士は、「選手たちにカロリーを多く摂取させる必要があるので、ジュースや食べ物を与えることもあるかもしれない」とハフィントンポストに語った。もっと空腹を感じてください。」
バブス氏は、運動が激しくなるほど炭水化物への依存度が高くなるため、プロのアスリートは体内により多くの炭水化物を必要とする、と説明した。バブス氏が指導した男性アスリートは1日あたり約4,000カロリーを必要とするが、一般の人への推奨摂取量は1日あたり約2,000カロリーである。バブス氏は、運動の強度が高ければ高いほど、炭水化物への依存度が高まるため、プロのアスリートの体はより多くの炭水化物を必要とする、と説明しています。彼が指導してきた男子アスリートは1日約4,000カロリーを摂取する必要があるが、一般人の一般的な推奨量は1日約2,000カロリーだという。
普通の人は朝食に水、プロテインパウダー、ベリー類でスムージーを作るかもしれないが、プロのアスリートは水の代わりにフルーツジュースを使い、マンゴー、パイナップル、バナナを加えて炭水化物含有量を増やすかもしれない。バブスが挙げたもう 1 つの例は、ベリーとナッツを入れたプレーンヨーグルトのボウルで、これは普通の人にとってはしっかりした朝食になる (炭水化物や脂肪は多すぎず、タンパク質はたっぷり)。プロのアスリートは炭水化物含有量を増やすために、スライスしたバナナ、ミューズリー、メープルシロップを加えるかもしれない。ここでの重要な概念は、競技、練習、休息など、アスリートの毎日の要求に応じてエネルギーを補給することだとバブスは説明した。たとえば、バブズ氏は、一般の人は朝食に水、プロテインパウダー、ベリーを加えたスムージーを摂取する可能性があり、プロのアスリートは炭水化物の摂取量を増やすために水をジュースに置き換え、マンゴー、パイナップル、バナナを追加する必要があるかもしれないと述べています。別の例を挙げると、一般の人は朝食にベリーとナッツが入ったプレーンヨーグルト1杯で十分です（炭水化物や脂肪が多すぎず、タンパク質が豊富）。プロのアスリートは、炭水化物目標を達成するために、バナナのスライス、果物と野菜のオートミール、メープルシロップを追加する必要がある場合があります。バブス氏の説明によれば、中心的なアイデアは、競技中、トレーニング中、休息中など、アスリートの日々のニーズに基づいてエネルギーを供給することです。
英語出典：ハフポスト編集者: ダニレビュアー: Dong Jing、Qi Lei
出典: China Daily.com
