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立秋は二十四節気の第13節であり、秋の始まりです。涼しくなり、空気も乾燥してくるこの季節、女子にとって正しい健康法は健康と美しさを維持するのに役立ちます。

1. 食事と健康管理

1. 陰に栄養を与え、乾燥に潤いを与える 秋の気候は乾燥しているので、女の子は陰に栄養を与え、乾燥に潤いを与える食べ物をもっと食べる必要があります。たとえば、「貧乏人の鳥の巣」として知られるトレメラ菌には、天然の植物ベースのガムが豊富に含まれており、長期使用すると肌に潤いを与え、顔の肝斑やそばかすを取り除く効果があります。梨もあり、味は甘く、清涼感があり、やや酸味があり、熱を取り除き、体液の分泌を促進し、肺を潤し、痰を抑える効果があります。秋の健康維持に最適です。

健康レシピ 1: トレメラ、ユリ、ハスの種のスープ

材料:トレメラ菌、ユリ、ハスの種、氷砂糖、赤いナツメヤシ。 方法：白いキクラゲを浸して小さな小花にちぎり、ユリとハスの種を洗い、赤いナツメヤシの芯を取り除きます。鍋に全ての材料を入れ、適量の水を加えて強火にかけ、沸騰したら弱火にして白キクラゲがゼラチン状になりとろみがつくまで煮ます。最後に氷砂糖を加えて味を調えます。このスープは甘くて美味しく、陰に栄養を与え、肺に潤いを与え、心臓に栄養を与え、心を落ち着かせる効果があります。

2. 辛味が少なく、酸味が強い

秋の初め以降は、秋の乾燥が身体に及ぼす影響を悪化させないように、唐辛子や四川山椒などの辛味の少ない食べ物を食べるのを控える必要があります。代わりに、リンゴ、ブドウ、サンザシなどの酸っぱい食べ物の摂取量を適切に増やす必要があります。酸っぱい食べ物は肺の気を収斂し、肝臓を保護する効果があります。