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"la luna cresce e cala." nei tempi antichi senza calendari, le persone usavano sempre le fasi lunari per giudicare il tempo.

al giorno d'oggi, le luci delle città stanno diventando più luminose e le persone prestano meno attenzione ai cambiamenti della luna. in effetti, la luna ci influenza silenziosamente. ad esempio, le persone hanno maggiori probabilità di soffrire di insonnia prima della luna piena.

un progetto dell'università di washington, dell'università di yale e dell'università nazionale di quilmes in argentinauna ricerca congiunta ha scoperto che i cicli del sonno umano sono influenzati dalle fasi lunari.

quando la luna è più luminosa, le persone si addormentano più tardi e la durata del sonno è più breve.。

il gruppo di ricerca ha selezionato 562 partecipanti e ha monitorato i loro schemi di sonno.

i partecipanti vivevano in due zone: formosa, argentina, dove non avevano quasi nessuna illuminazione e nessun orologio da usare; l'altro gruppo era in città nella zona di seattle, con apparecchiature elettroniche complete;

"indipendentemente dalla razza, dal background socioculturale e dall'urbanizzazione, il sonno umano è sincronizzato con la fase lunare", hanno detto i ricercatori.

non solo la ricerca moderna, ma anche fin dai tempi antichi la medicina cinese ritiene che la luna influenzi l’aumento e il declino del qi e del sangue umani.

wang maohong, un famoso medico di medicina tradizionale cinese nella provincia di jiangxi e capo medico di medicina tradizionale cinese presso l'ospedale affiliato dell'università di medicina tradizionale cinese di jiangxi, ha introdotto che gli antichi chiamavano la lunataiyin, xuantu,la luna e la terra insieme formano quella che la medicina cinese chiama "energia terrestre":

si concentra sull'impatto su milza, stomaco, muscoli, ossa e altre sostanze tangibili centrate sulla "terra" nei cinque elementi.

si concentra sull'impatto sui fluidi corporei umani, sul sangue e su altre sostanze liquide incentrate sull'"acqua" nei cinque elementi, inclusi ormoni, sangue, fluidi corporei, ecc.

con i cambiamenti dinamici della fase lunare, anche alcuni ormoni, sangue, fluidi corporei, ecc. nel corpo subiranno cambiamenti ciclici delle maree. ad esempio, le mestruazioni femminili sono influenzate dal movimento della luna.

la luna impiega circa 28 giorni per orbitare intorno alla terra. questo è il ciclo dei cambiamenti crescenti e calanti della luna, chiamato "luna sizigote".

quando la luna gira tra la terra e il sole, la fase lunare che appare si chiama "suo", e "suo" è il primo giorno di ogni mese nel calendario lunare.

• massaggia zusanli

zusanli si trova 3 pollici sotto la parte esterna del ginocchio e un dito orizzontalmente all'esterno della tibia.

il massaggio o la moxibustione a zusanli possono aiutare a ricostituire l'energia vitale. ad esempio, massaggia zusanli per 5-10 minuti ogni giorno per alleviare il dolore e il calore.

• mangia meno cibo freddo

  
  

quando cambiano le stagioni, fai attenzione a non mangiare cibi troppo freddi e aggiungi più vestiti in modo tempestivo.

quando la luna gira di 90 gradi rispetto al sole, la fase lunare che appare è chiamata "luna del primo quarto". shangxian si riferisce al settimo giorno del calendario lunare.

• mangia cibi meno grassi

mangia meno cibi grassi, dolci e grassi e mangia più cibi lenitivi per il fegato e coleretici, come sedano, crisantemo, pomodori, ravanelli, arance, pompelmi, mandarini, ecc. puoi anche preparare il porridge con il giglio.

• prepara un tè alla rosa

potresti voler bere più tè alla rosa ogni giorno, che non solo calma il fegato e favorisce la cistifellea, ma aiuta anche a nutrire la pelle.

• premi il punto tanzhong

wangri di solito si riferisce al 15, 16 o 17 giorno di ogni mese nel calendario lunare, che è il giorno in cui la luna è più piena.

ad esempio, il festival di metà autunno è il punto di divisione del cambiamento climatico. il clima diventa ovviamente più fresco, la differenza di temperatura tra mattina e sera è grande, il mezzogiorno è afoso e il clima è prevalentemente secco.

• esercitati a respirare frequentemente

ogni mattina, siediti in silenzio con gli occhi chiusi, batti i denti 36 volte, mescolalo in bocca con la lingua e ingoia lentamente il liquido più volte.fermati un attimo e inizia a fare la respirazione addominale:

chiudi la bocca e inspira attraverso il naso per espandere l'addome;poiespira attraverso la bocca e contrai i muscoli (senti la parete addominale affondare) per far uscire l'aria。

• regolare le emozioni

in autunno, quando tutto muore e l’atmosfera cupa spesso rende le persone emotive, il loro umore tende ad alzarsi e abbassarsi, il che può portare all’usura interna del corpo.

dopo che la luna sarà al suo massimo, diventerà gradualmente calante e sarà l'ultimo quarto di luna intorno al 23° giorno del calendario lunare.

• stai alzato fino a tardi di meno

i bambini e gli adolescenti ne hanno bisognosonno8~10 ore;gli adulti dormono dalle 7 alle 8 ore al giorno; gli anziani generalmente necessitano di 5-7 ore di sonno.

si consiglia di andare a letto tra le 22 e le 12 ed evitare esercizi fisici intensi nelle due ore prima di coricarsi.

• aggiungi o rimuovi gli indumenti in tempo
  

le persone con costituzione debole e i pazienti con malattie respiratorie sono soggetti a raffreddori e attacchi di freddo, che possono causare un peggioramento della malattia o aggravare condizioni esistenti.