mi sento stressato prima dell'inizio della scuola. come superare la "sindrome del ritorno a scuola"?
2024-08-30
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
quando sta per girare l'ultima pagina delle vacanze estive, molti bambini iniziano a "restare alzati fino a tarda notte per rimettersi in pari con i compiti". dicono anche: "una penna, una lampada e una persona creano un mito". la dolcezza della libertà non è più nell’aria, c’è invece un’aura sottile mista ad ansia e tensione.alla vigilia dell'inizio della scuola, da quali “segnali di stress” bambini e genitori dovrebbero diffidare? come superare la “sindrome del ritorno a scuola”? la risposta è stata data dal professor yang hui del dipartimento di gastroenterologia, il secondo ospedale affiliato dell’università di medicina di guangzhou.
alla vigilia dell'inizio della scuola, da quali “segnali di stress” bambini e genitori dovrebbero diffidare?
1. per i bambini, in quelle notti in cui sono sopraffatti dall’oceano di compiti, il corpo rilascia silenziosamente una “sinfonia” di ormoni dello stress: cortisolo e adrenalina.
questi ormoni non sono solo acceleratori del battito cardiaco e stimolatori della pressione sanguigna, ma entrano anche silenziosamente in una "guerra segreta" con il nostro sistema digestivo. il cambiamento ambientale del ritorno a scuola, soprattutto in un clima di apprendimento relativamente rigido, costituisce spesso una fonte nascosta di stress per i bambini. questa pressione e le emozioni negative che ne derivano talvolta superano la portata delle capacità di riconoscimento ed espressione emotiva dei bambini.
quando il meccanismo di adattamento psicologico non è ancora maturo, i bambini possono riflettere il loro disagio interiore e la loro ansia attraverso sintomi fisici.manifestazioni specifiche possono includere reazioni gastrointestinali come nausea e vomito o reazioni del sistema nervoso centrale come vertigini, mal di testa e persino sintomi non specifici come palpitazioni, mancanza di respiro e dolore addominale.
2. per gli adulti, un altro segnale rosso di “allarme” di stress che richiede attenzione è la sindrome dell’intestino irritabile.
gli esperti affermano che nel campo professionale della medicina clinica, la relazione tra sbalzi d'umore e disfunzione gastrointestinale è accuratamente definita come una delle manifestazioni principali della sindrome dell'intestino irritabile (ibs). la persistenza di ansia, tensione e stress non solo crea complessi schemi di stress a livello psicologico, ma "parla" anche direttamente con l'intestino, inducendo una serie di sintomi del tratto digestivo, inclusi ma non limitati a dolore addominale, diarrea e stitichezza.
se senti il bisogno di andare in bagno ogni volta che arriva il momento critico, allora potresti dover affrontare dei problemi con l'ibs. la sindrome dell'intestino irritabile può manifestarsi con dolore addominale, gonfiore, cambiamenti nelle abitudini intestinali, caratteristiche anomale delle feci, muco, ecc. di solito si manifesta tra i 20 e i 50 anni ed è più comune nelle donne che negli uomini. inoltre, la sindrome dell’intestino irritabile è spesso accompagnata da altri disturbi gastrointestinali, come la dispepsia funzionale. quando si manifesta questa malattia, interferirà seriamente con il lavoro, lo studio, la vita quotidiana e la salute mentale del paziente e ridurrà la qualità della vita complessiva del paziente.
come superare la “sindrome del ritorno a scuola”?
consulenza di esperti,se tuo figlio soffre della "sindrome del ritorno a scuola", non devi essere eccessivamente nervoso. dovresti mantenere una mente pacifica per aumentare il senso di sicurezza di tuo figlio, in modo da non trasmettere la tua ansia e nervosismo a lui e al bambino. aggravare l'ansia di tuo figlio. allo stesso tempo, dovresti aiutarlo attivamente a sviluppare una guida positiva e abitudini di adattamento allo stile di vita.
1
capsula del tempo per i compiti
pianifica saggiamente il tuo tempo e suddividi i compiti in piccoli compiti per evitare il panico dell'ultimo minuto. un programma regolare e un sonno adeguato possono aiutare a mantenere la salute generale del corpo e possono ridurre l'insorgenza dei sintomi. i genitori possono aiutare i propri figli a comprendere in modo proattivo i nuovi corsi semestrali, formulare piani di studio ragionevoli per il semestre e stabilire obiettivi fattibili a breve e lungo termine, che possono aiutare a ridurre l’ansia e migliorare i risultati dell’apprendimento.
2
momenti tranquilli di respirazione e meditazione
pratica la respirazione profonda o la meditazione per rilassare il corpo e ridurre la produzione degli ormoni dello stress. si raccomanda ai bambini di sfruttare questo tempo per adattare i loro orari di lavoro e di riposo una settimana prima dell'inizio della scuola, di anticipare il loro orologio biologico di 1 o 2 ore e di adattarsi gradualmente al ritmo di alzarsi presto e andare a letto presto allo stesso tempo, possono ridurre il tempo trascorso giocando a prodotti elettronici per garantire un sonno adeguato.
3
tutela della sana alimentazione
mantenere una dieta equilibrata ed evitare cibi grassi o irritanti per creare un ambiente favorevole per l'intestino. presta attenzione a una dieta equilibrata e mangia cibi più ricchi di fibre.
4
l'ormone della felicità dell'esercizio
l’esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress e a regolare il tuo stato fisico e mentale. i genitori possono accompagnare opportunamente i propri figli a praticare più sport all'aria aperta, fare esercizio, rafforzare il proprio fisico e migliorare la capacità di resistere allo stress.
5
giardino della confessione emotiva
incoraggia i bambini a condividere le loro preoccupazioni con la famiglia o gli amici. parlare può essere di per sé liberatorio. impara a comprendere correttamente le sfide come i compiti accademici e le relazioni interpersonali, mantieni un atteggiamento positivo e credi di poter superare le difficoltà.
fonte: cctv.com
redattore: li yu
recensore: yang xuejuan
approvazione: liu ping
benvenuto per iscriverti a "donne cinesi" nel 2024
1. abbonamento all'ufficio postale. puoi abbonarti negli uffici postali di tutto il paese, con i codici di spedizione 2-40. ci sono 12 numeri e 24 volumi durante tutto l'anno, per un prezzo totale di 192 yuan.
2. abbonamento mobile. scansiona o identifica il codice qr qui sotto per iscriverti.
3. abbonamento wechat. wechat "io" → "servizio" → "servizi cittadini" → "service hall" → "servizi di convenienza" → "abbonamento periodico e giornali china post" → "home page abbonamento" china post - micro mall, cerca "donne cinesi" per abbonarsi.
4. abbonamento tramite telefono ed e-mail. contatta il dipartimento di pubblicazione e distribuzione della rivista femminile cinese per abbonarti.
indirizzo: no. 24, shijia hutong a, distretto di dongcheng, pechino
tel: 010-65126980, 65125075
