Mengapa atlet “hanya menyukai” pisang saat jeda kompetisi?Beberapa warga mengikuti tetapi diblokir
2024-08-06
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Baru-baru ini, pada kompetisi ganda campuran tenis meja Olimpiade Paris, pemain Korea selalu mengambil pisang dan mengunyahnya di jeda tengah waktu, yang menarik perhatian banyak netizen.
Setelah ditelusuri, kami menemukan bahwa tidak hanya atlet Korea, atlet Tiongkok juga kerap terlihat makan pisang di tengah pertandingan.
Faktanya, bukan hanya tenis meja, tetapi atlet di hampir semua cabang olahraga memiliki "kebiasaan pribadi" makan pisang di sela-sela pertandingan. Pemain sepak bola Ibrahimovic pernah berkata bahwa pisang adalah "pil ransum militernya".
Mengapa atlet sering makan pisang di sela-sela pertandingan? Zhang Zhenyi, direktur Departemen Nutrisi Rumah Sakit Ketiga Changsha, menunjukkan bahwa sebagian besar olahraga memerlukan asupan energi yang relatif tinggi. Atlet umumnya perlu menambah karbohidrat sebelum berolahraga dan menyimpan glikogen dalam jumlah besar. Oleh karena itu, menambah karbohidrat selama dan setelah berolahraga dapat mengurangi kerusakan jaringan otot akibat olahraga dan membantu pemulihan otot lebih baik. “Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dan beban pencernaan yang relatif rendah, sehingga menjadi pilihan utama banyak atlet.”
Selain itu, pisang kaya akan magnesium dan potasium. Selama kompetisi olahraga, atlet berada dalam keadaan ketegangan tinggi baik secara mental maupun fisik, dan dapat dengan mudah kehilangan elektrolit, mempengaruhi sensitivitas otot dan menyebabkan kejang otot. Sementara itu, magnesium merupakan mineral penting yang membantu menghilangkan stres, menstabilkan suasana hati, serta melawan ketegangan dan kecemasan.
Bagi atlet yang banyak melakukan aktivitas fisik dan mengeluarkan banyak keringat, pengisian energi dan elektrolit pada saat bertanding sangat diperlukan. Dibandingkan dengan coklat, permen, atau buah-buahan lainnya, keunggulan pisang yang paling langsung adalah kaya nutrisi, mudah dibawa, mudah disimpan, higienis dan cepat dimakan, serta cocok dikonsumsi dalam kompetisi, acara kumpul-kumpul, jarak jauh. perjalanan dan skenario lainnya. Selain itu, makan dan mengunyah selama kompetisi dapat membantu atlet menghilangkan stres sampai batas tertentu.
Dipengaruhi oleh banyak atlet, Xiao Yang (nama samaran), seorang wanita di Changsha yang sedang dalam proses menghilangkan lemak, juga belajar makan pisang sebelum berolahraga. Xiao Yang sangat bingung: Mengapa atlet boleh makan pisang di sela-sela pertandingan tetapi saya tidak?
Deng, seorang pelatih kebugaran dengan pengalaman bertahun-tahun yang bekerja di sebuah jaringan lembaga kebugaran besar, mengatakan kepada reporter Xiaoxiang Morning News bahwa pisang kaya akan karbohidrat dan relatif tinggi kalori 93Kkal. , yaitu 2-3 kali lipat dari buah-buahan rendah kalori pada umumnya, sehingga tidak disarankan bagi orang yang sedang dalam masa penurunan lemak untuk makan pisang terlalu banyak.
Untuk masyarakat umum, Pedoman Diet untuk Penduduk Tiongkok merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 200-350g buah segar setiap hari, dan pisang dapat menjadi bagian darinya. Namun, pasien dengan penyakit ginjal, diabetes, dan pasien dengan fungsi pencernaan yang buruk sebaiknya tidak memakannya lebih banyak pisang. Kandungan potasium yang tinggi pada pisang dapat menambah beban pada ginjal; pisang matang memiliki kandungan gula yang lebih tinggi, yang dapat dengan mudah menyebabkan fluktuasi gula darah mengandung lebih banyak asam tanat, yang dapat bereaksi dengan protein di dinding lambung; membentuk tanin. Protein asam sehingga menimbulkan gejala seperti mual, muntah, sakit perut dan kembung. Jika tidak banyak berolahraga, makan 1 buah pisang sehari, atau maksimal 2 buah pisang, juga dianjurkan untuk memasangkannya dengan beberapa buah lain untuk mendapatkan nutrisi yang lebih kaya.
Reporter Berita Pagi Xiaoxiang, Mei Mei
Sumber: Berita Pagi Xiaoxiang
