Почему спортсмены «любят» бананы только во время перерывов на соревнования?Некоторые граждане последовали этому примеру, но были заблокированы. Эксперты анализируют ключ.
2024-08-06
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Недавно на соревнованиях по настольному теннису в смешанном парном разряде на Олимпийских играх в Париже корейские игроки всегда брали банан и жевали его во время паузы в середине матча, что привлекло внимание многих пользователей сети.
Проанализировав, мы обнаружили, что не только корейские спортсмены, но и китайские спортсмены часто едят бананы в середине игры.
На самом деле, не только в настольном теннисе, но и почти во всех видах спорта есть «личная привычка» есть бананы между играми. Футболист Ибрагимович однажды сказал, что бананы — его «военный рацион».
Почему спортсмены часто едят бананы между играми? Чжан Чжэньи, директор отделения питания Третьей больницы Чанши, отметил, что большинство видов спорта требуют относительно высокого потребления энергии. Спортсменам обычно необходимо принимать углеводы перед тренировкой и хранить большое количество гликогена. Таким образом, добавление углеводов во время и после тренировки может уменьшить ущерб, наносимый тренировками мышечной ткани, и помочь мышцам лучше восстановиться. «Банан имеет более высокое содержание углеводов и относительно низкую нагрузку на пищеварение, поэтому он стал первым выбором многих спортсменов».
Кроме того, бананы богаты магнием и калием. Во время спортивных соревнований спортсмены находятся в состоянии повышенного умственного и физического напряжения и могут легко терять электролиты, влияя на чувствительность мышц и вызывая мышечные спазмы. Калий помогает поддерживать нормальные функции нервов и мышц и снижает риск возникновения мышечных спазмов. Между тем, магний — важный минерал, который помогает снять стресс, стабилизировать настроение и бороться с напряжением и тревогой.
Спортсменам, которые много занимаются физическими нагрузками и много потеют, во время соревнований очень необходимо пополнять запасы энергии и электролитов. По сравнению с шоколадом, конфетами или другими фруктами, наиболее прямым преимуществом бананов является то, что они богаты питательными веществами, их легко переносить, легко хранить, они гигиеничны и быстро съедаются, а также подходят для употребления на соревнованиях, сборах, поездках на большие расстояния. путешествия и другие сценарии. Более того, прием пищи и жевание во время соревнований может в определенной степени помочь спортсменам снять стресс.
Под влиянием многих спортсменов Сяо Ян (псевдоним), женщина из Чанши, которая находилась в процессе похудения, также научилась есть банан перед тренировкой. Однако тренер по фитнесу заблокировал этот шаг. Сяо Ян был очень озадачен: почему спортсмены могут есть бананы между играми, а я нет?
Г-жа Дэн, фитнес-тренер с многолетним опытом работы в крупной сети фитнес-заведений, рассказала репортеру Xiaoxiang Morning News, что бананы богаты углеводами и относительно калорийны. В каждых 100 г (съедобная часть 59 г) бананов содержится около 100 г (съедобная часть 59 г). 93Ккал, что в 2-3 раза больше, чем у обычных низкокалорийных фруктов, поэтому людям в период похудания не рекомендуется есть слишком много бананов.
Для населения в целом «Руководство по питанию для жителей Китая» рекомендует взрослым потреблять 200–350 г свежих фруктов каждый день, включая бананы. Однако пациентам с заболеваниями почек, диабетом и пациентам с плохой функцией желудочно-кишечного тракта не следует есть. больше бананов. Высокое содержание калия в бананах может увеличить нагрузку на почки; в спелых бананах выше содержание сахара, что может легко вызвать колебания уровня сахара в крови; незрелые бананы содержат больше дубильной кислоты, которая может вступать в реакцию с белком на стенке желудка. образуют кислый белок, что приводит к таким симптомам, как тошнота, рвота, боли в животе и вздутие живота. Если вы не занимаетесь спортом, также рекомендуется съедать 1 или до 2 бананов. сочетать его с другими фруктами, чтобы получить больше питательных веществ», — сказал Чжан Чжэньи.
Репортер Сяосян Morning News Мэй Мэй
Источник: Сяосян Утренние новости
