Por que os atletas “só amam” bananas durante os intervalos das competições?Alguns cidadãos seguiram o exemplo, mas foram bloqueados. Especialistas analisam a chave.
2024-08-06
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Recentemente, na competição de duplas mistas de tênis de mesa dos Jogos Olímpicos de Paris, os jogadores sul-coreanos sempre pegavam uma banana e mastigavam durante o intervalo, o que atraiu a atenção de muitos internautas.
Depois de vasculhar, descobrimos que não apenas os atletas coreanos, mas também os chineses, muitas vezes parecem estar comendo bananas no meio do jogo.
Na verdade, não apenas o tênis de mesa, mas os atletas de quase todos os esportes têm o “hábito particular” de comer bananas entre os jogos. O jogador de futebol Ibrahimovic disse uma vez que as bananas são suas “pílulas de ração militar”.
Por que os atletas costumam comer bananas entre os jogos? Zhang Zhenyi, diretor do Departamento de Nutrição do Terceiro Hospital de Changsha, destacou que a maioria dos esportes exige uma ingestão de energia relativamente alta. Os atletas geralmente precisam suplementar carboidratos antes do exercício e armazenar uma grande quantidade de glicogênio. Portanto, a suplementação de carboidratos durante e após o exercício pode reduzir os danos causados pelo exercício ao tecido muscular e ajudar os músculos a se recuperarem melhor. “A banana tem maior teor de carboidratos e carga digestiva relativamente baixa, por isso se tornou a primeira escolha de muitos atletas”.
Além disso, as bananas são ricas em magnésio e potássio. Durante as competições esportivas, os atletas ficam em um estado de alta tensão, tanto mental quanto fisicamente. Eles podem facilmente perder eletrólitos, afetar a sensibilidade muscular e causar espasmos musculares. O potássio ajuda a manter as funções nervosas e musculares normais e a reduzir o risco de ocorrência de espasmos musculares. Enquanto isso, o magnésio é um mineral importante que ajuda a aliviar o estresse, estabilizar o humor e combater a tensão e a ansiedade.
Para atletas que praticam muita atividade física e suam muito, é muito necessário repor energia e eletrólitos durante a competição. Em comparação com o chocolate, os doces ou outras frutas, a vantagem mais direta da banana é que ela é rica em nutrientes, fácil de transportar, fácil de armazenar, higiênica e rápida de comer, e adequada para consumo em competições, confraternizações, viagens de longa distância. viagens e outros cenários. Além disso, comer e mastigar durante a competição pode ajudar os atletas a aliviar o estresse até certo ponto.
Influenciada por muitos atletas, Xiao Yang (pseudônimo), uma mulher de Changsha que estava em processo de perda de gordura, também aprendeu a comer banana antes do treino, porém esse movimento foi bloqueado pelo preparador físico. Xiao Yang ficou muito intrigado: por que os atletas podem comer bananas entre os jogos e eu não?
Deng, uma preparadora física com muitos anos de experiência que trabalha para uma grande rede de instituições de fitness, disse ao Xiaoxiang Morning News que as bananas são ricas em carboidratos e relativamente ricas em calorias. Cada 100g (parte comestível 59g) de bananas tem cerca de 93Kcal. , que é 2 a 3 vezes maior que as frutas comuns de baixa caloria, por isso não é recomendado que pessoas no período de perda de gordura comam bananas em excesso.
Para a população em geral, as Diretrizes Dietéticas para Residentes Chineses recomendam que os adultos consumam 200-350g de frutas frescas todos os dias, das quais bananas podem fazer parte da dieta. No entanto, pacientes com doenças renais, diabetes e pacientes com função gastrointestinal deficiente devem. não coma mais bananas. O alto teor de potássio nas bananas pode aumentar a carga sobre os rins; as bananas maduras têm maior teor de açúcar, o que pode facilmente causar flutuações de açúcar no sangue; as bananas verdes contêm mais ácido tânico, que pode reagir com a proteína no estômago; parede para formar taninos proteínas ácidas, causando sintomas como náuseas, vômitos, dores abdominais e distensão abdominal. Se você não faz muito exercício, comer 1 banana por dia, ou até 2 bananas, é o suficiente. também recomendo combiná-lo com algumas outras frutas para obter nutrientes mais ricos ", disse Zhang Zhenyi.
Mei Mei, repórter do Xiaoxiang Morning News
Fonte: Xiaoxiang Morning News
