Warum lieben Sportler Bananen „nur“ in den Wettkampfpausen?Einige Bürger folgten diesem Beispiel, wurden aber blockiert. Experten analysieren den Schlüssel
2024-08-06
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Kürzlich nahmen koreanische Spieler beim Tischtennis-Mixed-Doppel-Wettbewerb bei den Olympischen Spielen in Paris immer eine Banane in die Hand und kauten sie während der Halbzeitpause, was die Aufmerksamkeit vieler Internetnutzer auf sich zog.
Beim Durchforsten stellten wir fest, dass nicht nur koreanische, sondern auch chinesische Athleten häufig mitten im Spiel Bananen essen.
Tatsächlich haben nicht nur Tischtennissportler, sondern Sportler in fast allen Sportarten die „private Angewohnheit“, zwischen den Spielen Bananen zu essen, sagte einmal, Bananen seien seine „Militärrationspillen“.
Warum essen Sportler zwischen den Spielen oft Bananen? Zhang Zhenyi, Direktor der Ernährungsabteilung des Changsha Third Hospital, wies darauf hin, dass die meisten Sportarten eine relativ hohe Energiezufuhr erfordern, bevor sie trainieren und eine große Menge Glykogen speichern. Daher kann die Nahrungsergänzung mit Kohlenhydraten während und nach dem Training die durch das Training verursachten Schäden am Muskelgewebe reduzieren und zu einer besseren Erholung der Muskeln beitragen. „Banane hat einen höheren Kohlenhydratgehalt und eine relativ geringe Verdauungsbelastung, weshalb sie für viele Sportler zur ersten Wahl geworden ist.“
Darüber hinaus sind Bananen reich an Magnesium und Kalium. Bei sportlichen Wettkämpfen befinden sich Sportler sowohl geistig als auch körperlich in einem Zustand hoher Anspannung und können leicht Elektrolyte verlieren, was die Muskelempfindlichkeit beeinträchtigt und Muskelkrämpfe verursacht. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung normaler Nerven- und Muskelfunktionen bei und verringert das Risiko von Muskelkrämpfen. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der hilft, Stress abzubauen, die Stimmung zu stabilisieren und Anspannung und Ängste zu bekämpfen.
Für Sportler, die sich viel körperlich betätigen und viel schwitzen, ist es äußerst wichtig, während des Wettkampfs Energie und Elektrolyte wieder aufzufüllen. Im Vergleich zu Schokolade, Süßigkeiten oder anderen Früchten besteht der direkteste Vorteil von Bananen darin, dass sie reich an Nährstoffen sind, leicht zu transportieren, leicht zu lagern, hygienisch und schnell zu essen sind und sich für den Verzehr bei Wettbewerben, Versammlungen und über große Entfernungen eignen reise und andere szenarien. Darüber hinaus kann das Essen und Kauen während des Wettkampfs dazu beitragen, dass Sportler in gewissem Maße Stress abbauen.
Unter dem Einfluss vieler Sportler lernte auch Xiao Yang (Pseudonym), eine Frau in Changsha, die gerade dabei war, Fett zu verlieren, vor dem Training eine Banane zu essen. Dieser Schritt wurde jedoch vom Fitnesstrainer blockiert. Xiao Yang war sehr verwirrt: Warum können Sportler zwischen den Spielen Bananen essen, ich aber nicht?
Frau Deng, eine Fitnesstrainerin mit langjähriger Erfahrung, die für eine große Fitnesskette arbeitet, sagte dem Reporter von Xiaoxiang Morning News, dass Bananen reich an Kohlenhydraten und relativ kalorienreich seien 93 kcal, was dem 2-3-fachen von gewöhnlichen kalorienarmen Früchten entspricht. Es wird daher für Menschen in der Phase des Fettabbaus nicht empfohlen, zu viel Bananen zu essen.
Für die allgemeine Bevölkerung empfehlen die Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner, dass Erwachsene jeden Tag 200–350 g frisches Obst verzehren, wobei Bananen ein Teil davon sein können. Patienten mit Nierenerkrankungen, Diabetes und Patienten mit schlechter Magen-Darm-Funktion sollten jedoch nicht essen mehr Bananen: Der hohe Kaliumgehalt in Bananen kann die Belastung der Nieren erhöhen; reife Bananen können leicht zu Blutzuckerschwankungen führen, die mit dem Protein an der Magenwand reagieren können Es bilden sich saure Proteine, die zu Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Blähungen führen. Wenn Sie nicht viel Sport treiben, wird auch der Verzehr von 1 Banane pro Tag oder bis zu 2 Bananen empfohlen um es mit einigen anderen Früchten zu kombinieren, um reichhaltigere Nährstoffe zu erhalten“, sagte Zhang Zhenyi.
Xiaoxiang Morning News-Reporterin Mei Mei
Quelle: Xiaoxiang Morning News
