Perché gli atleti “amano” solo le banane durante le pause delle gare?Alcuni cittadini hanno seguito l'esempio ma sono stati bloccati. Gli esperti analizzano la chiave
2024-08-06
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Recentemente, durante la competizione di doppio misto di ping pong ai Giochi Olimpici di Parigi, i giocatori sudcoreani hanno sempre preso una banana e l'hanno masticata durante la pausa dell'intervallo, cosa che ha attirato l'attenzione di molti netizen.
Dopo aver analizzato attentamente, abbiamo scoperto che non solo gli atleti coreani, ma anche gli atleti cinesi spesso sembrano mangiare banane durante la partita.
In effetti, non solo il tennis da tavolo, ma gli atleti di quasi tutti gli sport hanno l'"abitudine privata" di mangiare banane tra una partita e l'altra. Il calciatore Ibrahimovic una volta disse che le banane sono le sue "pillole per la razione militare".
Perché gli atleti mangiano spesso banane tra una partita e l'altra? Zhang Zhenyi, direttore del Dipartimento di Nutrizione del Terzo Ospedale di Changsha, ha sottolineato che la maggior parte degli sport richiede un apporto energetico relativamente elevato. Gli atleti generalmente hanno bisogno di integrare i carboidrati prima dell'attività fisica e di immagazzinare una grande quantità di glicogeno. Pertanto, l’integrazione di carboidrati durante e dopo l’esercizio può ridurre il danno causato dall’esercizio al tessuto muscolare e aiutare i muscoli a recuperare meglio. "La banana ha un contenuto di carboidrati più elevato e un carico digestivo relativamente basso, quindi è diventata la prima scelta di molti atleti."
Inoltre, le banane sono ricche di magnesio e potassio. Durante le competizioni sportive, gli atleti sono in uno stato di alta tensione sia mentalmente che fisicamente. Possono facilmente perdere elettroliti, influenzare la sensibilità muscolare e causare spasmi muscolari. Il potassio aiuta a mantenere le normali funzioni nervose e muscolari e riduce il rischio che si verifichino spasmi muscolari. Nel frattempo, il magnesio è un minerale importante che aiuta ad alleviare lo stress, stabilizzare l’umore e combattere la tensione e l’ansia.
Per gli atleti che fanno molta attività fisica e sudano molto, è molto necessario reintegrare energie ed elettroliti durante la competizione. Rispetto al cioccolato, alle caramelle o ad altri frutti, il vantaggio più diretto delle banane è che sono ricche di sostanze nutritive, facili da trasportare, facili da conservare, igieniche e veloci da mangiare e adatte al consumo in competizioni, raduni, viaggi a lunga distanza. viaggi e altri scenari. Inoltre, mangiare e masticare durante la competizione può aiutare gli atleti ad alleviare in una certa misura lo stress.
Influenzata da molti atleti, anche Xiao Yang (pseudonimo), una donna di Changsha che stava perdendo grasso, ha imparato a mangiare una banana prima di allenarsi. Tuttavia, questa mossa è stata bloccata dall'allenatore di fitness. Xiao Yang era molto perplesso: perché gli atleti possono mangiare banane tra una partita e l'altra e io no?
La signora Deng, un'istruttrice di fitness con molti anni di esperienza che lavora per una grande catena di istituti di fitness, ha detto a Xiaoxiang Morning News che le banane sono ricche di carboidrati e relativamente ricche di calorie. Ogni 100 g (parte commestibile 59 g) di banane contiene circa 93 Kcal. , che è 2-3 volte superiore a quello dei comuni frutti a basso contenuto calorico, quindi non è consigliabile per le persone nel periodo di perdita di grasso mangiare troppe banane.
Per la popolazione generale, le linee guida dietetiche per i residenti cinesi raccomandano che gli adulti consumino 200-350 g di frutta fresca ogni giorno, di cui le banane possono far parte della dieta. Tuttavia, i pazienti con malattie renali, diabete e pazienti con scarsa funzionalità gastrointestinale dovrebbero farlo non mangiare più banane. L'alto contenuto di potassio nelle banane può aumentare il carico sui reni; le banane mature hanno un contenuto di zucchero più elevato, che può facilmente causare fluttuazioni di zucchero nel sangue; le banane acerbe contengono più acido tannico, che può reagire con le proteine nello stomaco; parete per formare tannini. Proteine acide, che portano a sintomi come nausea, vomito, dolore addominale e gonfiore. Se non fai molto esercizio fisico, è sufficiente mangiare 1 banana o fino a 2 banane Si consiglia inoltre di abbinarlo ad altri frutti per ottenere sostanze nutritive più ricche ", ha detto Zhang Zhenyi.
Mei Mei, giornalista del Xiaoxiang Morning News
Fonte: Xiaoxiang Morning News
