なぜアスリートは競技の休憩中にバナナだけを「愛する」のでしょうか?一部の国民もこれに追随したが阻止された。
2024-08-06
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最近、パリオリンピックの卓球混合ダブルス競技で、韓国選手が途中停止中に必ずバナナを手に取って噛む姿が多くのネチズンの注目を集めた。
調べてみると、韓国選手だけでなく中国選手も試合中にバナナを食べることが多いことがわかった。
実際、卓球だけでなく、ほとんどすべてのスポーツのアスリートには、試合の合間にバナナを食べるという「個人的な習慣」がある。サッカー選手のイブラヒモビッチは、バナナが「軍の配給薬」であると語った。
なぜアスリートは試合の合間によくバナナを食べるのでしょうか?長沙第三病院栄養部長の張振儀氏は、ほとんどのスポーツでは比較的多量のエネルギー摂取が必要であり、アスリートは運動前に炭水化物を補給し、大量のグリコーゲンを蓄える必要があると指摘した。したがって、運動中および運動後に炭水化物を補給すると、運動による筋肉組織へのダメージが軽減され、筋肉の回復が促進されます。 「バナナは炭水化物含有量が高く、消化への負担が比較的少ないため、多くのアスリートの最初の選択肢となっています。」
さらに、バナナにはマグネシウムとカリウムが豊富に含まれています。スポーツ競技中、アスリートは精神的にも肉体的にも高い緊張状態にあり、電解質が失われやすく、筋肉の感受性に影響を及ぼし、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。カリウムは、正常な神経と筋肉の機能を維持し、筋肉のけいれんが発生するリスクを軽減します。一方、マグネシウムは、ストレスを軽減し、気分を安定させ、緊張や不安と戦うのに役立つ重要なミネラルです。
運動量が多く、発汗量が多いアスリートにとって、競技中にエネルギーと電解質を補給することは非常に必要です。チョコレート、キャンディー、その他の果物と比較した場合、バナナの最も直接的な利点は、栄養素が豊富で、持ち運びや保存が容易で、衛生的ですぐに食べられ、競技会、集会、長距離での消費に適していることです。旅行やその他のシナリオ。さらに、競技中に食べたり噛んだりすることは、アスリートのストレスをある程度軽減するのに役立ちます。
多くのアスリートの影響を受け、脂肪を減らす過程にあった長沙の女性シャオ・ヤンさん（仮名）も、運動前にバナナを食べることを学んだ。しかし、この動きはフィットネスコーチによって阻止された。 Xiao Yang さんは非常に困惑していました。なぜ選手は試合の合間にバナナを食べられるのに、私は食べられないのでしょうか。
大手フィットネスチェーン店で長年の経験を持つフィットネスコーチの鄧さんは小祥朝報の記者に対し、バナナは炭水化物が豊富でカロリーが比較的高いと語った。 93Kcalと一般的な低カロリーの果物の2～3倍なので、脂肪減少期の人にはバナナを食べすぎることはお勧めできません。
中国居住者の食事ガイドラインでは、一般の人々に対して、成人が毎日 200 ～ 350 グラムの新鮮な果物を摂取することを推奨しており、バナナもその一部として摂取できます。ただし、腎臓病、糖尿病、胃腸機能が低下している患者は食べるべきではありません。バナナに含まれるカリウムの量が多いと、腎臓への負担が増える可能性があります。熟したバナナは糖分が多く、血糖値の変動を引き起こしやすいため、胃壁のタンパク質と反応する可能性があります。酸性タンパク質を生成し、吐き気、嘔吐、腹痛、膨満感などの症状を引き起こします。 あまり運動をしない場合は、1 日に 1 本、最大 2 本のバナナを食べることをお勧めします。他の果物と組み合わせて、より豊富な栄養素を摂取するのがおすすめです」と張振儀氏は語った。
小祥朝報記者 メイメイ
出典: 小祥朝報
