Miksi urheilijat "rakastavat" vain banaaneja kilpailutaukojen aikana?Jotkut kansalaiset seurasivat esimerkkiä, mutta asiantuntijat analysoivat avaimen
2024-08-06
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Äskettäin Pariisin olympialaisten pöytätenniksen sekanelinpelissä korealaiset pelaajat poimivat aina banaanin ja pureskelivat sitä välitauon aikana, mikä herätti monien nettilaisten huomion.
Kampattuamme läpi huomasimme, että paitsi korealaiset urheilijat myös kiinalaiset urheilijat näyttävät usein syövän banaaneja kesken pelin.
Itse asiassa, ei vain pöytätennis, vaan lähes kaikkien urheilulajien urheilijoilla on "yksityinen tapa" syödä banaaneja pelien välillä.
Miksi urheilijat syövät usein banaaneja pelien välillä? Changshan kolmannen sairaalan ravitsemusosaston johtaja Zhang Zhenyi huomautti, että useimmat urheilulajit vaativat suhteellisen paljon energian saantia. Siksi hiilihydraattien lisääminen harjoituksen aikana ja sen jälkeen voi vähentää harjoituksen aiheuttamia vahinkoja lihaskudokselle ja auttaa lihaksia palautumaan paremmin. "Banaanissa on korkeampi hiilihydraattipitoisuus ja suhteellisen alhainen ruoansulatuskuormitus, joten siitä on tullut monien urheilijoiden ensimmäinen valinta."
Lisäksi banaanit sisältävät runsaasti magnesiumia ja kaliumia. Urheilijat ovat jännittyneet niin henkisesti kuin fyysisestikin, ja he voivat menettää helposti elektrolyyttejä, mikä vaikuttaa lihasherkkyyteen ja aiheuttaa lihaskouristuksia. Samaan aikaan magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka auttaa lievittämään stressiä, vakauttamaan mielialaa ja torjumaan jännitystä ja ahdistusta.
Urheilijoille, jotka harrastavat paljon fyysistä toimintaa ja hikoilevat paljon, on erittäin tärkeää täydentää energiaa ja elektrolyyttejä kilpailun aikana. Suklaaseen, karkkiin tai muihin hedelmiin verrattuna banaanien suorin etu on ravintoainerikkaus, helppo kuljettaa mukana, helppo säilyttää, hygieeninen ja nopea syötävä sekä soveltuva kulutukseen kilpailuissa, kokoontumisissa, pitkän matkan aikana. matkat ja muut skenaariot. Lisäksi syöminen ja pureskelu kilpailun aikana voivat auttaa urheilijoita lievittämään stressiä jossain määrin.
Monien urheilijoiden vaikutuksesta Xiao Yang (salanimi), Changshassa oleva nainen, joka oli laihduttamassa, oppi myös syömään banaania ennen harjoittelua. Xiao Yang oli hyvin ymmällään: Miksi urheilijat voivat syödä banaaneja pelien välillä, mutta minä en?
Ms Deng, joka on monen vuoden kokemus, ja joka työskentelee suuressa ketjussa, kertoi Xiaoxiang Morning News -toimittajalle, että banaanit sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja suhteellisen paljon kaloreita 93 Kcal, mikä on 2-3 kertaa tavallisiin vähäkalorisiin hedelmiin verrattuna, joten rasvanpudotusaikana oleville ihmisille ei suositella syömään liikaa banaaneja.
Yleiselle väestölle Kiinan asukkaiden ravitsemusohjeet suosittelevat, että aikuiset kuluttavat 200–350 g tuoreita hedelmiä päivittäin, ja banaanit voivat olla osa sitä. Potilaiden, joilla on munuaissairaus, diabetes ja heikosti ruoansulatuskanavan toiminta, ei tulisi kuitenkaan syödä enemmän banaania Korkea kaliumpitoisuus voi lisätä munuaisten kuormitusta. Kypsät banaanit voivat helposti aiheuttaa verensokerin vaihtelua Happamat proteiinit aiheuttavat oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, vatsakipua ja turvotusta yhdistää se joidenkin muiden hedelmien kanssa saadakseen rikkaampia ravintoaineita", Zhang Zhenyi sanoi.
Xiaoxiang Morning News -toimittaja Mei Mei
Lähde: Xiaoxiang Morning News
