Γιατί οι αθλητές «αγαπούν» τις μπανάνες μόνο στα διαλείμματα των αγώνων;Κάποιοι πολίτες ακολούθησαν το παράδειγμά τους αλλά μπλοκαρίστηκαν Οι ειδικοί αναλύουν το κλειδί
2024-08-06
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Πρόσφατα, στο διαγωνισμό μικτού διπλού πινγκ πονγκ στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού, οι παίκτες της Νότιας Κορέας έπαιρναν πάντα μια μπανάνα και τη μασούσαν κατά τη διάρκεια της παύσης του ημιχρόνου, κάτι που τράβηξε την προσοχή πολλών χρηστών του Διαδικτύου.
Μετά το χτένισμα, διαπιστώσαμε ότι όχι μόνο οι Κορεάτες αθλητές, αλλά και οι Κινέζοι αθλητές εμφανίζονται συχνά να τρώνε μπανάνες στη μέση του παιχνιδιού.
Στην πραγματικότητα, όχι μόνο το πινγκ πονγκ, αλλά οι αθλητές σχεδόν σε όλα τα αθλήματα έχουν μια «ιδιωτική συνήθεια» να τρώνε μπανάνες μεταξύ των αγώνων, ο ποδοσφαιριστής Ιμπραΐμοβιτς είπε κάποτε ότι οι μπανάνες είναι τα «στρατιωτικά σιτηρέσια» του.
Γιατί οι αθλητές τρώνε συχνά μπανάνες μεταξύ των αγώνων; Ο Zhang Zhenyi, διευθυντής του Τμήματος Διατροφής του Τρίτου Νοσοκομείου Changsha, επεσήμανε ότι τα περισσότερα αθλήματα απαιτούν σχετικά υψηλή πρόσληψη ενέργειας, γενικά, πρέπει να συμπληρώνουν υδατάνθρακες πριν από την άσκηση και να αποθηκεύουν μεγάλη ποσότητα γλυκογόνου. Επομένως, η συμπλήρωση υδατανθράκων κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση μπορεί να μειώσει τη βλάβη που προκαλείται από την άσκηση στον μυϊκό ιστό και να βοηθήσει τους μύες να ανακάμψουν καλύτερα. «Η μπανάνα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σχετικά χαμηλή πεπτική επιβάρυνση, επομένως έχει γίνει η πρώτη επιλογή πολλών αθλητών».
Επιπλέον, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιο. Κατά τη διάρκεια των αθλητικών αγώνων, οι αθλητές βρίσκονται σε κατάσταση υψηλής έντασης τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Εν τω μεταξύ, το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στην ανακούφιση του στρες, στη σταθεροποίηση της διάθεσης και στην καταπολέμηση της έντασης και του άγχους.
Για τους αθλητές που κάνουν πολλή φυσική δραστηριότητα και ιδρώνουν πολύ, είναι πολύ απαραίτητο να αναπληρώσουν ενέργεια και ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια του αγώνα. Σε σύγκριση με τη σοκολάτα, την καραμέλα ή άλλα φρούτα, το πιο άμεσο πλεονέκτημα της μπανάνας είναι ότι είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, εύκολες στη μεταφορά, εύκολες στην αποθήκευση, υγιεινές και γρήγορες στην κατανάλωση και κατάλληλες για κατανάλωση σε διαγωνισμούς, συγκεντρώσεις, σε μεγάλες αποστάσεις. ταξίδια και άλλα σενάρια. Επιπλέον, το φαγητό και το μάσημα κατά τη διάρκεια του αγώνα μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να ανακουφίσουν το άγχος σε κάποιο βαθμό.
Επηρεασμένη από πολλούς αθλητές, η Xiao Yang (ψευδώνυμο), μια γυναίκα στο Changsha που βρισκόταν σε διαδικασία απώλειας λίπους, έμαθε επίσης να τρώει μια μπανάνα πριν προπονηθεί, ωστόσο, αυτή η κίνηση εμποδίστηκε από τον προπονητή. Ο Xiao Yang ήταν πολύ μπερδεμένος: Γιατί οι αθλητές μπορούν να τρώνε μπανάνες μεταξύ των αγώνων, αλλά εγώ δεν μπορώ;
Η κ. Deng, προπονήτρια φυσικής κατάστασης με πολλά χρόνια εμπειρίας που εργάζεται για ένα μεγάλο ίδρυμα γυμναστικής, είπε στο Xiaoxiang Morning News ότι οι μπανάνες είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και σχετικά υψηλές σε θερμίδες Κάθε 100 γραμμάρια (βρώσιμα μέρη 59 γραμμάρια) έχει περίπου 93 Kcal. , που είναι 2-3 φορές από τα κοινά φρούτα χαμηλών θερμίδων, επομένως δεν συνιστάται στα άτομα στην περίοδο απώλειας λίπους να τρώνε πάρα πολλές μπανάνες.
Για το γενικό πληθυσμό, οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Κινέζους κατοίκους συνιστούν στους ενήλικες να καταναλώνουν 200-350 γραμμάρια φρέσκων φρούτων κάθε μέρα, εκ των οποίων οι μπανάνες μπορούν να αποτελούν μέρος της διατροφής Μην τρώτε περισσότερες μπανάνες Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στις μπανάνες μπορεί να αυξήσει την επιβάρυνση των νεφρών Τοίχωμα για να σχηματίσετε όξινη πρωτεΐνη, που οδηγεί σε συμπτώματα όπως ναυτία, εμετό, κοιλιακό άλγος και φούσκωμα, αρκεί να τρώτε 1 μπανάνα την ημέρα Συνιστάται επίσης να το συνδυάσετε με μερικά άλλα φρούτα για να πάρετε πιο πλούσια θρεπτικά συστατικά», είπε ο Zhang Zhenyi.
Η δημοσιογράφος του Xiaoxiang Morning News Mei Mei
Πηγή: Xiaoxiang Morning News
