운동선수들은 왜 시합 쉬는 시간에만 바나나를 "사랑"합니까?일부 시민들도 이를 따랐으나 전문가들은 핵심을 분석했다.
2024-08-06
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최근 파리올림픽 탁구 혼합복식 경기에서 한국 선수들이 쉬는 시간마다 바나나를 하나 집어 씹어먹는 모습이 포착돼 많은 네티즌들의 관심을 끌었다.
자세히 살펴보니 한국 선수들뿐만 아니라 중국 선수들도 경기 중간에 바나나를 먹는 모습이 자주 나타나는 것으로 나타났습니다.
실제로 탁구뿐만 아니라 거의 모든 스포츠의 운동선수들은 경기 사이에 바나나를 먹는 '사적인 습관'을 갖고 있다. 축구선수 이브라히모비치는 바나나가 자신의 '군용보급약'이라고 말한 적이 있다.
운동선수들은 왜 경기 사이에 바나나를 자주 먹나요? 창사 제3병원 영양부장 Zhang Zhenyi는 대부분의 스포츠는 상대적으로 높은 에너지 섭취가 필요하다고 지적했습니다. 운동선수는 일반적으로 운동 전에 탄수화물을 보충하고 많은 양의 글리코겐을 저장해야 합니다. 따라서 운동 중이나 운동 후에 탄수화물을 보충하면 운동으로 인한 근육 조직의 손상을 줄이고 근육 회복을 더 잘 도울 수 있습니다. "바나나는 탄수화물 함량이 높고 소화 부담이 상대적으로 낮아서 많은 운동선수들의 첫 번째 선택이 되었습니다."
또한 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다. 스포츠 경기 중에 운동선수는 정신적으로나 육체적으로 높은 긴장 상태에 있으며 쉽게 전해질을 잃어 근육 민감도에 영향을 미치고 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 칼륨은 정상적인 신경 및 근육 기능을 유지하고 근육 경련 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한편, 마그네슘은 스트레스를 완화하고, 기분을 안정시키며, 긴장과 불안을 퇴치하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄입니다.
신체활동이 많고 땀을 많이 흘리는 운동선수에게는 경기 중 에너지와 전해질 보충이 매우 필요하다. 초콜릿, 사탕, 기타 과일에 비해 바나나의 가장 직접적인 장점은 영양분이 풍부하고, 휴대가 간편하며, 보관이 쉽고, 위생적이며, 빠르게 먹을 수 있으며, 대회, 모임, 장거리 이동 시 섭취에 적합하다는 것입니다. 여행 및 기타 시나리오. 또한 경기 중에 먹고 씹는 것은 운동선수의 스트레스를 어느 정도 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 운동선수들의 영향을 받아 살이 빠지는 과정에 있던 창사 여성 샤오양(가명)도 운동 전 바나나를 먹는 법을 배웠지만 피트니스 코치가 이를 막았다. Xiao Yang은 매우 의아해했습니다. 왜 선수들은 경기 사이에 바나나를 먹을 수 있는데 나는 먹을 수 없나요?
대형 피트니스 기관 체인에서 근무하며 다년간의 경험을 갖고 있는 피트니스 코치인 Deng 여사는 바나나에는 탄수화물이 풍부하고 칼로리가 상대적으로 높다고 Xiaoxiang Morning News 기자에게 말했습니다. 93Kcal로 일반 저칼로리 과일에 비해 2~3배나 되기 때문에 체지방 감량 기간에 바나나를 너무 많이 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
일반인의 경우 중국인 식생활지침에서는 성인이 매일 200~350g의 신선한 과일을 섭취할 것을 권장하고 있으며, 바나나도 이에 포함될 수 있다. 그러나 신장질환, 당뇨병 환자, 위장 기능이 약한 환자는 섭취하지 말아야 한다. 바나나의 높은 칼륨 함량은 신장에 대한 부담을 증가시킬 수 있습니다. 잘 익은 바나나는 혈당 변동을 쉽게 일으킬 수 있으며, 이는 위벽의 단백질과 반응할 수 있습니다. 탄닌을 형성하여 메스꺼움, 구토, 복통, 복부 팽만감 등의 증상을 유발합니다. 운동을 많이 하지 않는다면 하루에 바나나 1개 또는 최대 2개 정도 섭취하는 것도 좋습니다. 더 풍부한 영양분을 얻기 위해 다른 과일과 짝을 이루는 것입니다. "라고 Zhang Zhenyi는 말했습니다.
샤오샹 모닝 뉴스 기자 메이 메이
출처: Xiaoxiang Morning News
