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¿qué tan alta crees que es la salud mental de los estudiantes de doctorado?

a. muy poco saludable

b. insalubre

c. relativamente poco saludable

d. generalidades

e. relativamente saludable

f. salud

g.muy saludable

cuando la cantidad de pastillas escondidas bajo el halo del médico aumenta día a día, ¿te imaginas que esos amigos en la torre de marfil académica puedan estar al borde del colapso mental?

¿qué impacto tiene estudiar un doctorado en la salud mental?

un estudio longitudinal reciente de los departamentos de economía de la universidad de gotemburgo, la universidad de estocolmo, la universidad de lund y el instituto sueco de investigaciones sociales de la universidad de estocolmo abordó directamente esta cuestión.

el estudio utilizó datos de registros administrativos nacionales suecos, incluidos datos de prescripción de medicamentos psiquiátricos de más de 20.000 estudiantes de doctorado que cursaban estudios de doctorado en suecia entre 2006 y 2017, así como de más de 7 millones de personas en general y más de 300.000 personas con títulos de maestría y hospitalización. registros de problemas de salud mental,se utilizaron análisis de estudios de eventos e investigaciones comparativas para explorar los cambios en la salud mental de los sujetos antes y después del inicio de sus estudios de doctorado.

medicamentos psicotrópicos. fuente de la imagen: tu chong creativo

el estudio encontró que antes del inicio de los estudios de doctorado, la proporción de estudiantes "b0" que consumían psicofármacos era similar a la de las personas con una maestría, e inferior a la de la población general. sin embargo,una vez que comienza la carrera de doctorado, la proporción de estudiantes de doctorado que consumen drogas psicotrópicas aumenta significativamente, y esta tendencia creciente continúa durante los estudios de doctorado.

en el quinto año (normalmente también el año anterior a la graduación)，esta proporción es cercana a la de la población general y significativamente mayor que la de otros individuos con un alto nivel educativo. en este momento,el consumo de drogas aumentó un 40% respecto a antes de iniciar los estudios de doctorado;desde entonces, el consumo de drogas ha disminuido.a juzgar por los registros de hospitalización,de manera similar, cuando comienzan los estudios de doctorado,las hospitalizaciones por problemas de salud mental aumentan significativamente y tienen una tendencia a la baja después de cinco años。

lo que es aún más exagerado es que el estudio encontró además que, en comparación con eventos estresantes importantes, como la muerte de uno de los padres, estudiar un doctorado tiene un mayor impacto en el uso de drogas psicotrópicas y dura más.

el riesgo relativo del uso de medicamentos psicotrópicos recetados durante los estudios de doctorado tiene un mayor impacto en los jóvenes, mujeres y estudiantes "mayores" con antecedentes de enfermedades mentales. los datos señalan que los estudiantes mayores de 31 años que cursan un doctorado tienen un riesgo relativo de recibir drogas psicotrópicas que es de 1,51 a 1,65 veces mayor que los que cursan un doctorado menores de 26 años.

el artículo también hizo un descubrimiento interesante, desde la perspectiva de la carrera., los doctores que finalmente eligen trabajar en universidades tienen un riesgo un 28% mayor de recibir psicofármacos que los doctores que trabajan en empresas.

¿de dónde viene la ansiedad de los estudiantes de doctorado?

como "doctorado jubilado", me pregunto de dónde viene la ansiedad de estudiar un doctorado. cada noche, cuando me quedaba despierto toda la noche procesando datos, cada momento en que me golpeaba el pecho después de que fallara un experimento, me venían a la mente escenas de esos días en los que el futuro era incierto y la caída del cabello podía ser fuente de ansiedad.

según estadísticas incompletas del cerebro, las fuentes de problemas de salud mental incluyen, entre otras:

1

presión académica

artículos grandes, artículos pequeños, artículos de revistas, artículos de conferencias, reuniones de grupos grandes, reuniones de grupos pequeños, informes de progreso, experimentos fallidos, competencia académica, advertencias de jefes, falta de creatividad, búsqueda de uno mismo, etc. estas "pajitas", grandes o pequeñas todo se puede solucionar aplastando el "camello".

las imágenes de derechos de autor de la galería, la reimpresión y el uso pueden causar disputas de derechos de autor.

2

dilema de desarrollo profesional

como se mencionó anteriormente, los doctores que continúan trabajando en el mundo académico tienen una salud mental más baja durante su doctorado que aquellos que "abandonaron" los doctorados. en el mundo actual de “conseguir más y más empleos” y enfrentar el desafío de “levantarse o irse”, las preocupaciones sobre futuras carreras académicas y la ansiedad sobre las perspectivas de empleo durante el período de doctorado son también una de las fuentes de estrés más importantes.

3

presión para publicar artículos.

hace unos años hubo un libro muy popular llamado "publish or get out", escrito por el profesor li lianjiang de la universidad china de hong kong. el profesor li combinó su propia experiencia para proporcionar muchas ideas prácticas a jóvenes académicos y estudiantes. el título del libro también refleja la situación actual en el círculo académico. para los estudiantes de doctorado, no publicar artículos a menudo significa no graduarse, lo que sigue es no tener trabajo, no tener ingresos y “no lograr nada” a una edad avanzada.

4

presión económica

la gran mayoría de los estudiantes de doctorado tienen más de 25 años, ya no existe el apoyo familiar y los gastos aumentan con la edad, especialmente para algunos grupos de investigación con escasos subsidios, el "dilema financiero" de los estudiantes de doctorado es particularmente prominente. mantenerse a través del trabajo a tiempo parcial ha resultado además en “conflictos de tiempo” y “agotamiento físico y mental”.

5

estrés por conciliar la vida personal y laboral

una gran inversión de tiempo es una condición necesaria pero no suficiente para graduarse de doctorado. los estudiantes de doctorado generalmente necesitan trabajar muchas horas, lo que puede afectar su salud física y la vitalidad de la vida social, e incluso causar "aislamiento social", y el sub. -el estado de salud del cuerpo también afectará las emociones y motivaciones de los individuos, creando así un ciclo negativo.

6

intimidad y responsabilidades familiares.

por un lado,el período de doctorado es a menudo un "período crítico para el amor". la gran cantidad de tiempo y de inversión cognitiva que suponen los estudios de doctorado puede impedir que los estudiantes de doctorado den a sus parejas suficiente "valor emocional" y "valor económico" en las relaciones íntimas, afectando así a la calidad de las relaciones íntimas.por otro lado,para los estudiantes de doctorado que ya tienen familias, cuidar a miembros de la familia o criar a los hijos también puede aumentar el estrés, lo que puede generar ansiedad debido a las relaciones familiares o de pareja. las discusiones sobre "mi pareja es estudiante de doctorado, ¿debo entenderlo o no?" se pueden ver en todas partes de internet.

7

relaciones entre mentores y compañeros

un mentor compatible, paciente y comprensivo y un grupo de investigación con una atmósfera armoniosa y una competencia sana pueden reducir mucho dolor en una carrera académica; por el contrario, un mentor irresponsable, gruñón y negativo y una atmósfera competitiva discordante pueden ser otra fuente de dolor; “volver loca a la gente”.

sugerencias de respuesta

habiendo dicho todo esto, como alguien que ha estado allí, me gustaría compartir con ustedes tres "pequeños secretos" que me ayudaron a superar los largos años de estudio de un doctorado.

graduado como estudiante de doctorado. fuente de la imagen: sitio web oficial de la universidad jiao tong de shanghai

1

salir del "desamparo aprendido"

martin seligman, maestro en psicología positiva, señala en su teoría de la impotencia aprendida,"un entorno en el que los resultados importantes no están controlados", "reacciones de autoabandono" y "la percepción de impotencia aprendida (es decir, la expectativa de que todas las acciones autónomas no afectarán el resultado)", estas tres características constituyen "impotencia aprendida". "indefenso".una vez que formamos una "impotencia aprendida", podemos tener tres tipos de reacciones: "motivación debilitada para controlar los resultados", "interferencia en el aprendizaje de los resultados que pueden controlarse mediante respuestas" y "miedo y depresión acompañados de resultados traumáticos".

las actuaciones y reacciones antes mencionadas suelen aparecer repetidamente durante el estudio de doctorado. por ejemplo, si los resultados experimentales no cumplen con las expectativas pase lo que pase, la dirección en la que ha trabajado duro durante medio año ha fallado por completo y los revisores rechazan constantemente el artículo, no importa lo que haga, no podrá cumplir con las expectativas. ¿quieres rendirte? en este momento, es probable que te enfrentes al problema de la depresión causada por la incontrolabilidad y la ansiedad causada por la imprevisibilidad.

las imágenes de derechos de autor de la galería, la reimpresión y el uso pueden causar disputas de derechos de autor.

en este sentido, el autor también ofrece las soluciones correspondientes al problema.

por un lado, puedes empezar con cosas sencillas y realizar ejercicios con sensación de control y previsibilidad para aliviar la ansiedad.aumentar la autoestima y la autoeficacia experimentando una sensación de control. por ejemplo, hacer tareas domésticas que no consuman células cerebrales es una buena manera de aliviar el estrés. cuando vea la habitación luminosa y limpia que ha limpiado, sentirá una sensación de ganancia.

por otro lado, puedes cambiar tu propio estilo de interpretación de las cosas y darte constantemente consejos psicológicos positivos.dígase a sí mismo: mis dificultades y las cosas malas que suceden son temporales, no permanentes, específicas, no universales, externas, no internas.

hasta cierto punto, el estado mental de fan debiao en la imagen es digno de referencia. fuente de la imagen: serie de televisión "ma dashuai"

por ejemplo: mi artículo fue rechazado, sólo porque fue rechazado esta vez no significa que será rechazado para siempre; mi artículo fue rechazado por esta revista, no por todas las revistas; mi artículo fue rechazado porque puede no ser adecuado para esta revista; o punto de vista aunque no sea reconocido por los revisores, eso no significa que mi artículo carezca de mérito.

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2

mejorar la motivación intrínseca

la teoría de la autodeterminación afirma quela satisfacción de la autonomía, la competencia y las necesidades interpersonales permitirá a las personas disfrutar del placer que aporta la tarea, generando así motivación interna para completar una determinada tarea.por el contrario, la falta de autonomía, ser controlado, no poder cumplir los objetivos del rol y tener conflictos en las relaciones con personas clave conducirán a una falta de motivación interna.

la retroalimentación negativa continua durante el doctorado puede agotar la autonomía y los sentimientos de competencia, reducir la motivación interna y crear una “impotencia aprendida”. ante estas dificultades todavía podemos partir de dos aspectos:por un lado,puedes empezar por ti mismo, es decir, "regula tus emociones y acéptate a ti mismo";por otro lado,los individuos también tienen la capacidad de influir en el entorno a través del comportamiento y las expectativas y hacer que el entorno apoye más la autonomía. podemos persuadir a otros para que acepten nuestros puntos de vista "hablando con el instructor" o "discutiendo con los revisores".

3

encuentre y acepte el apoyo social

volviendo al tercer punto de la teoría de la autodeterminación: las necesidades de relación, el apoyo y el estímulo de los demás, especialmente de los que son clave, es particularmente importante en algunos nodos importantes.

en el último año de mi doctorado, cuando me sentí frustrado por encontrar un trabajo tras otro, mi supervisor me preguntó sobre mi progreso y le dije que no era optimista, ya que mi objetivo era la industria, mi estatus. un "doctorado en psicología" me trajo un gran éxito en algunas industrias. hubo algunos obstáculos. me dijo en wechat: "hay demasiados tipos de discriminación y la discriminación de género es particularmente prominente. pero si tienes confianza, lo harás. definitivamente seré mejor que la mayoría de las personas (sin importar el género)". estas palabras me ayudaron a reconstruir mi confianza y me dieron confianza. me siento muy alentado.

y en esos momentos en los que "apenas puedo aguantar", el cuidado de familiares y amigos también puede dar a los estudiantes de doctorado la confianza y el coraje para perseverar.

finalmente, deseo que todos los estudiantes que quieran estudiar un doctorado puedan disfrutar de este viaje sin arrepentimientos. deseo que todos los estudiantes en este viaje obtengan todo lo que desean, estén a la altura de su tiempo y estén sanos y felices. para citar al director bi en su vídeo de graduación:

fuente de la imagen: "¡han pasado trece años y finalmente me gradué!" 》captura de pantalla del vídeo

al mismo tiempo, si tiene un amigo o familiar que está estudiando un doctorado, escúchelo, compréndalo, anímelo y preocúpese por él. algunas de sus pequeñas acciones pueden ser extremadamente cálidas para él y ayudarlo durante este largo tiempo. período de tiempo.

referencias

[1]martin seligman (2020). impotencia aprendida.

[2] edward l. deci y richard frost (2020). motivación intrínseca.

[3]sanna bergvall, clara fernström, eva ranehill, anna sandberg. (2024). el impacto de los estudios de doctorado en la salud mental: un estudio longitudinal de población, documentos de trabajo, universidad de lund

planificación y producción

producido por popular science china

autor 丨 beta phd en psicología aplicada

productor | exposición de ciencia popular de china

editor: dong nana.

crítico 丨 xu lai linlin