2024-09-28
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博士課程の学生のメンタルヘルスはどの程度だと思いますか?
a. 非常に不健康です
b. 不健康
c. 比較的不健康
d. 一般
e. 比較的健康である
f. 健康
g.とても健康です
医師の後光の下に隠された錠剤の数が日に日に増えていくと、学術的な象牙の塔にいる友人たちが精神崩壊の危機に瀕しているかもしれないことを想像できますか。
博士号取得のための勉強はメンタルヘルスにどの程度影響しますか?
ヨーテボリ大学、ストックホルム大学、ルンド大学、ストックホルム大学スウェーデン社会研究所の経済学部による最近の縦断的研究では、この問題に直接取り組んでいます。
この研究では、2006年から2017年にスウェーデンで博士号取得を目指して勉強している2万人以上の博士課程学生、700万人以上の一般人、30万人以上の修士号取得者および入院患者の精神科薬処方データを含む、スウェーデンの国家行政記録データが使用された。精神的健康問題の記録、イベント研究の分析と比較研究は、博士課程の研究開始前後の被験者の精神的健康の変化を調査するために使用されました。
向精神薬。画像出典: tu chong creative
この研究では、博士課程の勉強が始まる前に、向精神薬を使用する「b0」学生の割合は修士号取得者と同程度で、一般人口よりは低かったことが判明した。しかし、博士課程のキャリアが始まると、向精神薬を使用する博士課程の学生の割合が大幅に増加し、この増加傾向は博士課程の在学中も続きます。
5年目（通常は卒業の前年），この割合は一般人口に近く、他の高学歴の人々よりも大幅に高くなります。現時点では、薬物使用は博士課程の研究を開始する前と比較して40％増加しました。それ以来、薬物の使用は減少しました。入院記録から判断すると、同様に、博士課程の研究が始まると、精神疾患による入院は大幅に増加、5年後には減少傾向に。
さらに誇張されているのは、親の死などの大きなストレスイベントと比較して、博士号取得のための勉強は向精神薬の使用に与える影響が大きく、その期間が長いことが研究でさらに判明したことだ。
博士課程の研究中に向精神薬の処方薬を使用する相対リスクは、精神疾患の病歴を持つ「高齢の」若者、女性、学生に大きな影響を与えます。データによると、博士号を取得するために勉強している31歳以上の学生は、26歳未満の学生よりも向精神薬を投与される相対リスクが1.51倍から1.65倍高いと指摘されています。
この記事では、キャリアの観点からも興味深い発見がありました。, 最終的に大学で働くことを選択した博士号は、企業で働く博士号よりも向精神薬を投与されるリスクが28%高くなります。
博士課程の学生の不安はどこから来るのでしょうか?
私は「博士課程を退職した者」として、博士課程の勉強に対する不安はどこから来るのかと自問します。毎晩徹夜でデータ処理をしていたとき、実験が失敗して胸を打つたびに、先の見えない髪の毛が抜け落ちたあの頃の情景が思い浮かぶのかもしれません。
脳の不完全な統計によると、精神的健康問題の原因には以下が含まれますが、これらに限定されません。
1
学術的なプレッシャー
大論文、小論文、雑誌論文、学会論文、大グループ会議、小グループ会議、進捗報告、実験の失敗、学術競争、上司からの警告、創造性の欠如、自己追求など、大なり小なり「藁」。 、すべて「ラクダ」を粉砕することができます。
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2
キャリア開発のジレンマ
上で述べたように、学界で働き続ける博士号取得者は、博士号取得を「辞めた」人よりも博士号取得中のメンタルヘルスが低い。 「ますます仕事が増え」、「辞めるか辞めるか」という課題に直面している今日の世界では、将来の学業への不安や博士課程の就職先への不安も、最も重要なストレス源の一つとなっています。
3
論文出版のプレッシャー
数年前、香港中文大学の李連江教授が執筆した「publish or get out」という非常に人気のある本がありました。この本は、若い学者や学生に多くの実践的な洞察を提供するために自身の経験を組み合わせました。この本のタイトルは、博士課程の学生にとって、論文を発表できないことは、多くの場合、就職できず、収入もなく、高齢になっても「何も達成できない」ことを意味します。
4
経済的圧力
博士課程の学生の大多数は25歳以上であり、家族の援助はもはや存在せず、特に補助金が乏しい一部の研究グループでは、一部の学生の「経済的ジレンマ」が特に顕著です。アルバイトで生計を維持することは、さらに「時間の矛盾」や「心身の疲労」を招いています。
5
ワークライフバランスのストレス
博士課程の学生は、通常、長時間労働を必要とし、それが身体の健康や社会生活の活力に影響を与え、さらには「社会的孤立」を引き起こす可能性があり、博士課程を卒業するためには、多額の時間の投資が必要条件ではありますが、十分条件ではありません。・体の健康状態は個人の感情やモチベーションにも影響を与え、負のサイクルを生み出します。
6
親密さと家族の責任
一方では、博士課程の期間は、多くの場合「恋愛にとって重要な時期」である。博士課程の研究に費やされる多大な時間と認知的投資により、博士課程の学生は親密な関係においてパートナーに十分な「感情的価値」と「経済的価値」を与えることができず、結果的にパートナーに影響を与える可能性がある。親密な関係の健全な生存の質。一方で、すでに家族を持っている博士課程の学生の場合、家族の介護や子育てもストレスを増大させ、パートナーや家族関係による不安を引き起こす可能性があります。 「私の恋人は博士課程の学生ですが、彼のことを理解すべきでしょうか？」という議論がインターネット上のいたるところで見られます。
7
メンターと仲間の関係
相性が良く、忍耐強く、協力的な指導者と、調和のとれた雰囲気と健全な競争を備えた研究グループは、学業における多くの苦痛を軽減することができますが、逆に、無責任で気難しい、否定的な指導者と不調和な競争的雰囲気は、苦痛のもう一つの原因となります。 「人々を狂わせる」。
応答の提案
ここまでは言っておきますが、そこにいた者として、私が博士課程の長年の勉強を乗り切るのに役立った 3 つの「小さな秘密」を共有したいと思います。
博士課程を卒業。画像出典：上海交通大学公式サイト
1
「学習性無力感」から抜け出す
ポジティブ心理学の巨匠マーティン・セリグマンは、学習性無力感の理論の中で次のように指摘しています。「重要な結果が制御されない環境」、「自己放棄反応」、「学習性無力感の認識（つまり、すべての自律的行動が結果に影響を与えないという期待）」、この 3 つの特徴が「学習性無力感」を構成します。 「無力」。「学習性無力感」が形成されると、「結果をコントロールする動機の低下」、「反応によってコントロールできる結果の学習への妨害」、「トラウマ的な結果を伴う恐怖と抑うつ」の3種類の反応が現れる可能性があります。
上記のパフォーマンスや反応は、博士課程の研究中に繰り返し現れることがよくあります。例えば、実験結果がどうしても期待に応えられなかったり、半年頑張った方向性が完全に失敗したり、査読者からリジェクトされ続けたりすると、何をやっても要求を満たせない論文になってしまいます。あきらめたいですか... このとき、あなたは制御不能によるうつ病と予測不可能な不安の問題に直面する可能性があります。
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この点に関して、著者は問題に対する対応する解決策も示しています。
一方で、不安を和らげるために、簡単なことから始めて、制御力と予測可能性を備えた演習を実行することができます。コントロールされているという感覚を経験することで、自尊心と自己効力感を高めます。例えば、脳細胞を消費しない家事は、掃除が終わって明るくきれいになった部屋を見ると得した気分になります。
一方で、物事に対する自分自身の解釈スタイルを変更し、常に自分自身にポジティブな心理的ヒントを与えることもできます。自分に言い聞かせてください。私の困難や起こっている悪いことは一時的なものであり、永続的ではなく、特定のことではなく、普遍的ではなく、外部的であり、内部的ではありません。
写真の中の范德表の精神状態はある程度、参考に値する。画像出典：tvシリーズ「ma dashuai」
たとえば、私の記事が拒否されましたが、今回拒否されたからといって、私の記事がこの雑誌で拒否されたわけではなく、すべての雑誌で拒否されたわけではありません。査読者に認められなかったとしても、私の論文に価値がないわけではありません。
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2
内発的モチベーションを向上させる
自己決定理論では次のように述べられています。自律性、能力、および対人的ニーズが満たされると、人々はその仕事によってもたらされる喜びを享受できるようになり、それによって特定の仕事を完了するための内的動機が生成されます。逆に、自主性の欠如、コントロールされ、役割目標を達成できない、主要人物との関係で衝突がある場合は、内発的モチベーションの欠如につながります。
博士課程中に否定的なフィードバックが続くと、自主性や有能感が損なわれ、内的動機が低下し、「学習性無力感」が生じる可能性があります。こうした困難に直面しても、私たちは次の 2 つの側面から始めることができます。一方では、自分自身から始める、つまり「感情をコントロールし、自分を受け入れる」ことができます。一方で、また、個人は行動や期待を通じて環境に影響を与え、環境を自律性をより支援する能力を持っています。「講師と話す」または「査読者と議論する」ことで、他の人に自分の意見を受け入れてもらうことができます。
3
社会的サポートを見つけて受け入れる
自己決定理論の 3 番目のポイント、つまり関係のニーズ、他者、特に重要な他者のサポートと励ましに戻ると、いくつかの重要なノードで特に重要です。
博士課程の最終年、次々と就職が決まり挫折していたとき、指導教官に自分の進歩について聞かれ、自分の目標は業界であり、自分の地位なので楽観的ではないと言いました。 「心理学の女性博士」がいくつかの業界で私に大きな成功をもたらした いくつかの障害もあったが、彼はwechatでこう語った、「差別はあまりにも多すぎて、特に男女差別が顕著だ。でも、自信があればきっとできるだろう。」絶対に人よりも優れているはずです（男女関係なく）」 この言葉は私に自信を取り戻させ、自信を与えてくれました。
そして、「もう耐えるのがやっと」というとき、家族や友人の気遣いは、博士課程の学生に自信とやり抜く勇気を与えてくれます。
最後に、博士課程を目指すすべての学生がこの旅を後悔なく楽しんで、望むものをすべて手に入れ、健康で幸せに過ごせることを願っています。ビ監督の卒業ビデオでの言葉を引用すると：
画像出典：「13年経って、やっと卒業できました！」 》ビデオのスクリーンショット
同時に、博士号を取得するために勉強している友人や親戚がいる場合は、あなたの小さな行動のいくつかが彼にとって非常に温かく、この長い期間を乗り越えるために役立つかもしれません。簡単な旅ではありません。
参考文献
[1]マーティン・セリグマン（2020）中国人民大学出版。
[2] エドワード l. デシ、リチャード フロスト (2020)。
[3]サンナ・バーグヴァル、クララ・ファーンストロム、エヴァ・レーンヒル、アンナ・サンドバーグ。 （2024年）。精神的健康に対する博士研究の影響—縦断的人口研究、研究論文、ルンド大学
企画・制作
ポピュラー・サイエンス・チャイナが制作
著者丨ベータ 応用心理学の博士号
プロデューサー | 中国大衆科学博覧会
編集者丨ドン・ナナ
レビュアー丨シュウ・ライ・リンリン
