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quando il numero di pillole nascoste sotto l'aureola del dottore aumenta di giorno in giorno, puoi immaginare che quegli amici nella torre d'avorio accademica possano essere sull'orlo del collasso mentale.

che impatto ha lo studio per un dottorato di ricerca sulla salute mentale?

un recente studio longitudinale condotto dai dipartimenti di economia dell’università di göteborg, dell’università di stoccolma, dell’università di lund e dell’istituto svedese di ricerca sociale dell’università di stoccolma ha affrontato direttamente questo problema.

lo studio ha utilizzato i dati dei registri amministrativi nazionali svedesi, compresi i dati sulla prescrizione di psicofarmaci per oltre 20.000 studenti di dottorato che hanno studiato per conseguire un dottorato in svezia dal 2006 al 2017, nonché per più di 7 milioni di persone in generale e più di 300.000 laureati e ricoveri ospedalieri registrazioni di problemi di salute mentale,l'analisi degli studi sugli eventi e la ricerca comparativa sono state utilizzate per esplorare i cambiamenti nella salute mentale dei soggetti prima e dopo l'inizio dei loro studi di dottorato.

farmaci psicotropi. fonte immagine: tu chong creative

dallo studio è emerso che prima dell'inizio degli studi di dottorato, la percentuale di studenti "b0" che utilizzavano psicofarmaci era simile a quella delle persone con un master e inferiore a quella della popolazione generale. tuttavia,una volta iniziata la carriera di dottorato, la percentuale di dottorandi che fanno uso di psicofarmaci aumenta in modo significativo e questa tendenza all’aumento continua durante gli studi di dottorato.

al quinto anno (normalmente anche l'anno precedente la laurea)，questa proporzione è vicina a quella della popolazione generale e significativamente più elevata rispetto ad altri individui con un livello di istruzione elevato. in questo momento,il consumo di farmaci è aumentato del 40% rispetto a prima dell'inizio degli studi di dottorato;da allora il consumo di droga è diminuito.a giudicare dai registri dei ricoveri,allo stesso modo, quando iniziano gli studi di dottorato,i ricoveri per problemi di salute mentale aumentano in modo significativo, tendendo a diminuire dopo cinque anni。

ciò che è ancora più esagerato è che lo studio ha inoltre scoperto che, rispetto ai maggiori eventi di stress come la morte di un genitore, lo studio per un dottorato ha un impatto maggiore sull'uso di farmaci psicotropi e dura più a lungo.

il rischio relativo dell'uso di farmaci psicotropi durante gli studi di dottorato ha un impatto maggiore sui giovani, sulle donne e sugli studenti "più anziani" con una storia di malattie mentali. i dati sottolineano che gli studenti di età superiore a 31 anni che studiano per un dottorato di ricerca hanno un rischio relativo di ricevere farmaci psicotropi che è da 1,51 a 1,65 volte superiore rispetto a quelli che studiano per un dottorato di ricerca di età inferiore ai 26 anni.

l'articolo ha fatto anche una scoperta interessante, dal punto di vista della carriera, i dottorandi che alla fine scelgono di lavorare nelle università hanno un rischio maggiore del 28% di ricevere farmaci psicotropi rispetto ai dottorandi che lavorano nelle aziende.

da dove viene l’ansia dei dottorandi?

da “dottorato in pensione” mi chiedo da dove viene l’ansia di studiare per un dottorato? ogni notte, quando rimanevo sveglio tutta la notte per elaborare dati, ogni momento in cui mi battevo il petto dopo che un esperimento era fallito, mi venivano in mente scene di quei giorni in cui il futuro era incerto e i capelli cadevano potevano essere fonte di ansia.

secondo statistiche incomplete sul cervello, le fonti dei problemi di salute mentale includono ma non sono limitate a:

1

pressione accademica

documenti di grandi dimensioni, documenti piccoli, documenti di giornale, documenti di conferenze, riunioni di grandi gruppi, riunioni di piccoli gruppi, relazioni sui progressi, esperimenti falliti, competizione accademica, avvertimenti del capo, mancanza di creatività, auto-perseguimento, ecc. queste "cannucce", grandi o piccole , tutto può essere risolto. schiacciare il "cammello".

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2

dilemma dello sviluppo della carriera

come accennato in precedenza, i dottorandi che continuano a lavorare nel mondo accademico hanno una salute mentale inferiore durante il dottorato rispetto a quelli che "lasciano" il dottorato. nel mondo odierno in cui si “trova sempre più lavoro” e si affronta la sfida di “alzarsi o andarsene”, anche le preoccupazioni per le future carriere accademiche e l’ansia per le prospettive occupazionali durante il periodo di dottorato sono una delle più importanti fonti di stress.

3

pressione per pubblicare articoli

qualche anno fa c'era un libro molto popolare intitolato "pubblica o esci", scritto dal professor li lianjiang dell'università cinese di hong kong. il professor li ha unito la propria esperienza per fornire molti spunti pratici a giovani studiosi e studenti. il titolo del libro riflette anche la situazione attuale nel circolo accademico: per gli studenti di dottorato, la mancata pubblicazione di articoli spesso significa un fallimento nel conseguimento della laurea. ciò che segue è senza lavoro, senza reddito e “non ottenendo nulla” in età avanzata.

4

pressione economica

la stragrande maggioranza dei dottorandi ha più di 25 anni, il sostegno familiare non esiste più e le spese aumentano con l'età. soprattutto per alcuni gruppi di ricerca con sussidi scarsi, il "dilemma finanziario" dei dottorandi è particolarmente evidente mantenersi da vivere attraverso il lavoro part-time ha ulteriormente provocato “conflitti temporali” e “esaurimento fisico e mentale”.

5

stress da equilibrio tra lavoro e vita privata

un grande investimento di tempo è una condizione necessaria ma non sufficiente affinché i dottorandi di solito debbano lavorare per lunghe ore, il che può influire sulla loro salute fisica e sulla vitalità della vita sociale e persino causare "isolamento sociale" e subordinazione. -lo stato di salute del corpo influenza anche le emozioni e le motivazioni degli individui, creando così un ciclo negativo.

6

intimità e responsabilità familiari

da un lato,il periodo di dottorato è spesso un "periodo critico per l'amore". la grande quantità di tempo e di investimento cognitivo assorbiti dagli studi di dottorato può impedire agli studenti di dottorato di dare ai loro partner un sufficiente "valore emotivo" ed "valore economico" nelle relazioni intime, influenzando così. la qualità delle relazioni intime.d'altra parte,per gli studenti di dottorato che hanno già una famiglia, prendersi cura dei membri della famiglia o allevare i figli può anche aumentare lo stress, che può portare ad ansia a causa delle relazioni con il partner o familiari. le discussioni su "la mia dolce metà è uno studente di dottorato, dovrei capirlo o no?" possono essere viste ovunque su internet.

7

mentore e relazioni tra pari

un mentore compatibile, paziente e solidale e un gruppo di ricerca con un'atmosfera armoniosa e una sana competizione possono ridurre molto il dolore in una carriera accademica, al contrario, un mentore irresponsabile, scontroso, negativo e un'atmosfera competitiva disarmonica possono essere un'altra fonte di; “fare impazzire la gente”.

suggerimenti per la risposta

detto questo, da persona che c'è stata, vorrei condividere con voi tre "piccoli segreti" che mi hanno aiutato a superare i lunghi anni di studio per un dottorato.

laureato come studente di dottorato. fonte immagine: sito ufficiale dell'università jiao tong di shanghai

1

uscire dall’“impotenza appresa”

martin seligman, un maestro della psicologia positiva, sottolinea nella sua teoria dell’impotenza appresa,"un ambiente in cui i risultati importanti sono incontrollati", "reazioni di abbandono di sé" e "la percezione di impotenza appresa (cioè l'aspettativa che tutte le azioni autonome non influenzeranno il risultato)", queste tre caratteristiche costituiscono "l'impotenza appresa". "impotente".una volta formata l'"impotenza appresa", potremmo avere tre tipi di reazioni: "motivazione indebolita a controllare i risultati", "interferenza nell'apprendimento dei risultati che possono essere controllati dalle risposte" e "paura e depressione accompagnate da esiti traumatici".

le prestazioni e le reazioni sopra menzionate compaiono spesso ripetutamente durante lo studio di dottorato. ad esempio, se i risultati sperimentali non riescono a soddisfare le aspettative, qualunque cosa accada, la direzione per la quale hai lavorato duramente per sei mesi è completamente fallita e l'articolo viene costantemente rifiutato dai revisori, qualunque cosa tu faccia, non può soddisfare i requisiti. vuoi arrenderti... in questo momento è probabile che tu debba affrontare il problema della depressione causata dall'incontrollabilità e dell'ansia causata dall'imprevedibilità.

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a questo proposito, l'autore fornisce anche le soluzioni corrispondenti al problema.

da un lato, puoi iniziare con cose semplici ed eseguire esercizi con un senso di controllo e prevedibilità per alleviare l’ansia.aumentare l’autostima e l’autoefficacia sperimentando un senso di controllo. ad esempio, svolgere i lavori domestici che non consumano le cellule cerebrali è un buon modo per alleviare lo stress. quando vedi la stanza luminosa e pulita che hai pulito, sentirai un senso di guadagno.

d'altra parte, puoi cambiare il tuo stile di interpretazione delle cose e darti costantemente suggerimenti psicologici positivi.dì a te stesso: le mie difficoltà e le cose brutte che accadono sono temporanee, non permanenti, specifiche, non universali, esterne, non interne.

in una certa misura, lo stato mentale di fan debiao nella foto è degno di riferimento. fonte immagine: serie tv "ma dashuai"

ad esempio: il mio articolo è stato rifiutato, solo perché è stato rifiutato questa volta non significa che sarà rifiutato per sempre il mio articolo è stato rifiutato da questa rivista, non da tutte le riviste il mio articolo è stato rifiutato perché potrebbe non essere adatto a questa rivista; o punto di vista anche se non è riconosciuto dai revisori, ciò non significa che il mio articolo sia privo di merito.

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2

migliorare la motivazione intrinseca

lo afferma la teoria dell’autodeterminazionela soddisfazione dell'autonomia, della competenza e dei bisogni interpersonali consentirà alle persone di godere del piacere portato dal compito, generando così la motivazione interna per completare un determinato compito.al contrario, la mancanza di autonomia, il controllo, l’incapacità di raggiungere gli obiettivi del ruolo e i conflitti relazionali con le persone chiave porteranno a una mancanza di motivazione interna.

il feedback negativo continuo durante il dottorato può esaurire l’autonomia e i sentimenti di competenza, ridurre la motivazione interna e creare “impotenza appresa”. di fronte a queste difficoltà possiamo ancora partire da due aspetti:da un lato,puoi partire da te stesso, cioè “regolare le tue emozioni e accettarti”;d'altra parte,gli individui hanno anche la capacità di influenzare l'ambiente attraverso il comportamento e le aspettative e di rendere l'ambiente più favorevole all'autonomia. possiamo persuadere gli altri ad accettare le nostre opinioni "parlando con l'istruttore" o "discutendo con i revisori".

3

trova e accetta il supporto sociale

ritornando al terzo punto della teoria dell'autodeterminazione: i bisogni relazionali, il sostegno e l'incoraggiamento degli altri, in particolare degli altri chiave, sono particolarmente importanti in alcuni nodi importanti.

nell'ultimo anno del mio dottorato, quando ero frustrato nel trovare un lavoro dopo l'altro, il mio supervisore mi ha chiesto dei miei progressi e gli ho detto che non ero ottimista poiché il mio obiettivo era l'industria, il mio status un "dottorato femminile in psicologia" mi ha portato un grande successo in alcuni settori. c'erano alcuni ostacoli. mi ha detto su wechat: "ci sono troppi tipi di discriminazione e la discriminazione di genere è particolarmente evidente. ma se hai fiducia, lo farai. sicuramente migliore della maggior parte delle persone (indipendentemente dal sesso)." queste parole mi hanno aiutato a ricostruire la mia fiducia e mi hanno dato fiducia. sono molto incoraggiato.

e in quei momenti in cui “fatico a resistere”, la cura della famiglia e degli amici può anche dare ai dottorandi la fiducia e il coraggio per perseverare.

infine, auguro a tutti gli studenti che desiderano studiare per un dottorato di ricerca di godersi questo viaggio senza rimpianti. auguro a tutti gli studenti di questo viaggio di ottenere tutto ciò che desiderano, di essere all'altezza del proprio tempo e di essere sani e felici. per citare il direttore bi nel suo video di laurea:

fonte immagine: "sono passati tredici anni e finalmente mi sono laureato!" 》schermata del video

allo stesso tempo, se hai un amico o un parente che sta studiando per un dottorato, per favore ascoltalo, comprendilo, incoraggialo e prenditi cura di lui. alcune delle tue piccole azioni potrebbero essere estremamente affettuose per lui e aiutarlo a superare questo lungo periodo periodo di tempo. non è stato un viaggio facile.

riferimenti

[1]martin seligman (2020).

[2] edward l. deci e richard frost (2020).

[3]sanna bergvall, clara fernström, eva ranehill, anna sandberg. (2024). l'impatto degli studi di dottorato sulla salute mentale: uno studio longitudinale sulla popolazione, documenti di lavoro, università di lund

pianificazione e produzione

prodotto da popular science china

autore丨beta phd in psicologia applicata

produttore |. expo scientifica popolare cinese

editore丨dong nana

revisore丨xu lai linlin