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commencez par lancer un sondage :

selon vous, quel est l’état de santé mentale des doctorants ?

a. très malsain

b. malsain

c. relativement malsain

d. général

e. relativement sain

f. santé

g.très en bonne santé

alors que le nombre de pilules cachées sous l’auréole du médecin augmente de jour en jour, pouvez-vous imaginer que ces amis dans la tour d’ivoire académique soient au bord de l’effondrement mental.

quel impact les études de doctorat ont-elles sur la santé mentale ?

une étude longitudinale récente des départements d’économie de l’université de göteborg, de l’université de stockholm, de l’université de lund et de l’institut suédois de recherche sociale de l’université de stockholm a directement abordé cette question.

l'étude a utilisé les données des dossiers administratifs nationaux suédois, y compris les données de prescription de médicaments psychiatriques pour plus de 20 000 doctorants en suède de 2006 à 2017, ainsi que pour plus de 7 millions de personnes en général et plus de 300 000 personnes titulaires d'un master et hospitalisées. dossiers pour problèmes de santé mentale,l'analyse d'études d'événements et la recherche comparative ont été utilisées pour explorer les changements dans la santé mentale des sujets avant et après le début de leurs études doctorales.

médicaments psychotropes. source de l'image : tu chong creative

l'étude révèle qu'avant le début des études doctorales, la proportion d'étudiants « b0 » consommant des psychotropes était similaire à celle des titulaires d'un master, et inférieure à celle de la population générale. cependant,une fois la carrière doctorale débutée, la proportion de doctorants consommant des psychotropes augmente de manière significative, et cette tendance croissante se poursuit tout au long des études doctorales.

en cinquième année (généralement aussi l'année précédant l'obtention du diplôme)，cette proportion est proche de celle de la population générale et nettement supérieure à celle des autres individus très instruits. à ce moment,la consommation de drogues a augmenté de 40 % par rapport à avant le début des études doctorales ;depuis, la consommation de drogues a diminué.à en juger par les dossiers d'hospitalisation,de même, au début des études doctorales,les hospitalisations pour problèmes de santé mentale augmentent considérablement, avec une tendance à la baisse après cinq ans。

ce qui est encore plus exagéré, c'est que l'étude a en outre révélé que, comparativement à des événements de stress majeurs tels que le décès d'un parent, les études de doctorat ont un impact plus important sur la consommation de médicaments psychotropes et durent plus longtemps.

le risque relatif lié à la consommation de médicaments psychotropes sur ordonnance au cours des études doctorales a un impact plus important sur les jeunes « plus âgés », les femmes et les étudiants ayant des antécédents de maladie mentale. les données soulignent que les étudiants de plus de 31 ans qui préparent un doctorat ont un risque relatif de recevoir des médicaments psychotropes qui est 1,51 à 1,65 fois plus élevé que ceux qui préparent un doctorat de moins de 26 ans.

l'article fait également une découverte intéressante, du point de vue de la carrière, les docteurs qui choisissent finalement de travailler dans des universités ont un risque 28 % plus élevé de recevoir des médicaments psychotropes que les docteurs qui travaillent en entreprise.

d’où vient l’anxiété des doctorants ?

en tant que « doctorant à la retraite », je me demande d’où vient l’anxiété d’étudier pour un doctorat ? chaque nuit, lorsque je restais éveillé toute la nuit à traiter des données, à chaque instant où je me frappais la poitrine après l'échec d'une expérience, des scènes me venaient à l'esprit, ces jours où l'avenir était incertain et où la chute des cheveux pouvait être une source d'anxiété.

selon des statistiques incomplètes sur le cerveau, les sources des problèmes de santé mentale comprennent, sans s'y limiter :

1

pression académique

grands articles, petits articles, articles de revues, documents de conférence, réunions de grands groupes, réunions de petits groupes, rapports d'avancement, expériences ratées, compétition académique, avertissements des patrons, manque de créativité, recherche personnelle, etc. ces « pailles », grandes ou petites , tout peut être résolu. écraser le « chameau ».

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2

dilemme du développement de carrière

comme mentionné ci-dessus, les docteurs qui continuent à travailler dans le milieu universitaire ont une santé mentale moins bonne pendant leur doctorat que ceux qui « abandonnent » leur doctorat. dans le monde d’aujourd’hui où il faut « obtenir de plus en plus d’emplois » et faire face au défi de « se lever ou partir », les inquiétudes concernant la future carrière universitaire et l’anxiété quant aux perspectives d’emploi pendant la période de doctorat sont également l’une des sources de stress les plus importantes.

3

pression pour publier des articles

il y a quelques années, il y a eu un livre très populaire intitulé « publiez ou sortez », écrit par le professeur li lianjiang de l'université chinoise de hong kong. le professeur li a combiné sa propre expérience pour fournir de nombreuses informations pratiques aux jeunes universitaires et étudiants. le titre du livre reflète également la situation actuelle du monde universitaire : pour les doctorants, l’incapacité de publier des articles signifie souvent l’échec de l’obtention du diplôme, sans emploi, sans revenu et « sans résultat » à un âge avancé.

4

pression économique

la grande majorité des doctorants ont plus de 25 ans, le soutien familial n'existe plus et les dépenses augmentent avec l'âge. surtout pour certains groupes de recherche disposant de maigres subventions, le « dilemme financier » des doctorants est particulièrement important. le fait de devoir survivre grâce à un travail à temps partiel a en outre entraîné des « conflits de temps » et un « épuisement mental et physique ».

5

stress lié à l'équilibre travail-vie personnelle

un investissement de temps important est une condition nécessaire mais pas suffisante pour l'obtention d'un doctorat. les doctorants doivent généralement travailler de longues heures, ce qui peut affecter leur santé physique et la vitalité de leur vie sociale, voire provoquer un « isolement social » et des sous-emplois. -l'état de santé du corps affectera également les émotions et les motivations des individus, créant ainsi un cycle négatif.

6

intimité et responsabilités familiales

d'une part,la période doctorale est souvent une « période critique pour l'amour ». le temps et l'investissement cognitif importants requis par les études doctorales peuvent empêcher les doctorants de donner à leurs partenaires une « valeur émotionnelle » et une « valeur économique » suffisantes dans les relations intimes, affectant ainsi leur relation. la qualité des relations intimes.d'autre part,pour les doctorants qui ont déjà une famille, prendre soin de membres de leur famille ou élever des enfants peut également ajouter au stress, ce qui peut conduire à une anxiété due aux relations conjugales ou familiales. des discussions sur le thème "mon conjoint est doctorant, dois-je le comprendre ou pas ?" sont visibles partout sur internet.

7

relations mentor et pairs

un mentor compatible, patient et solidaire et un groupe de recherche avec une atmosphère harmonieuse et une saine compétition peuvent réduire beaucoup de douleurs dans une carrière universitaire ; « rendre les gens fous ».

suggestions de réponses

cela dit, en tant que personne ayant vécu là-bas, j'aimerais partager avec vous trois « petits secrets » qui m'ont aidée à traverser les longues années d'études en doctorat.

diplômé en tant que doctorant. source de l'image : site officiel de l'université jiao tong de shanghai

1

sortir de « l’impuissance acquise »

martin seligman, maître en psychologie positive, souligne dans sa théorie de l'impuissance acquise :« un environnement dans lequel des résultats importants ne sont pas contrôlés », des « réactions d'abandon de soi » et « la perception d'une impuissance acquise (c'est-à-dire l'attente que toutes les actions autonomes n'affecteront pas le résultat) », ces trois caractéristiques constituent « une impuissance acquise ». " impuissant ".une fois que nous formons une « impuissance acquise », nous pouvons avoir trois types de réactions : « une motivation affaiblie à contrôler les résultats », « une interférence dans l'apprentissage de résultats qui peuvent être contrôlés par des réponses » et « la peur et la dépression accompagnées de conséquences traumatisantes ».

les performances et réactions mentionnées ci-dessus apparaissent souvent de manière répétée au cours de la thèse. par exemple, si les résultats expérimentaux ne répondent pas aux attentes quoi qu'il arrive, la direction pour laquelle vous avez travaillé dur pendant six mois a complètement échoué et l'article est constamment rejeté par les évaluateurs, quoi que vous fassiez, il ne peut pas répondre aux attentes. normes. voulez-vous abandonner... à ce moment-là, vous êtes probablement confronté au problème de la dépression causée par l'incontrôlabilité et de l'anxiété causée par l'imprévisibilité.

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à cet égard, l'auteur donne également des solutions correspondantes au problème.

d’une part, vous pouvez commencer par des choses simples et effectuer des exercices avec un sentiment de contrôle et de prévisibilité pour soulager l’anxiété.augmentez l’estime de soi et l’efficacité personnelle en éprouvant un sentiment de contrôle. par exemple, faire des travaux ménagers qui ne consomment pas de cellules cérébrales est un bon moyen de soulager le stress. lorsque vous verrez la pièce lumineuse et propre que vous avez nettoyée, vous ressentirez un sentiment de gain.

d'un autre côté, vous pouvez changer votre propre style d'interprétation des choses et vous donner constamment des indices psychologiques positifs.dites-vous : mes difficultés et les mauvaises choses qui arrivent sont temporaires, non permanentes, spécifiques, non universelles, externes, non internes.

dans une certaine mesure, l’état mental de fan debiao sur la photo mérite d’être référencé. source de l'image : série télévisée "ma dashuai"

par exemple : mon article a été rejeté, ce n'est pas parce qu'il a été rejeté cette fois qu'il sera rejeté pour toujours ; mon article a été rejeté par ce magazine, pas par tous les magazines, mon article a été rejeté parce qu'il ne convient peut-être pas à cette revue ; ou point de vue bien qu'il ne soit pas reconnu par les évaluateurs, cela ne signifie pas que mon article est sans mérite.

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2

améliorer la motivation intrinsèque

la théorie de l'autodétermination affirme quela satisfaction de l'autonomie, de la compétence et des besoins interpersonnels permettra aux personnes de profiter du plaisir apporté par la tâche, générant ainsi une motivation interne pour accomplir une certaine tâche.au contraire, le manque d’autonomie, le fait d’être contrôlé, l’incapacité d’atteindre les objectifs du rôle et les conflits relationnels avec des personnes clés entraîneront un manque de motivation interne.

une rétroaction négative continue pendant le doctorat peut épuiser l’autonomie et le sentiment de compétence, réduire la motivation interne et créer une « impuissance acquise ». face à ces difficultés, on peut encore partir de deux aspects :d'une part,vous pouvez partir de vous-même, c'est-à-dire « réguler vos émotions et vous accepter » ;d'autre part,les individus ont également la capacité d'influencer l'environnement par leur comportement et leurs attentes et de rendre l'environnement plus favorable à l'autonomie. nous pouvons persuader les autres d'accepter nos points de vue en « parlant à l'instructeur » ou en « discutant avec les évaluateurs ».

3

trouver et adopter le soutien social

revenant au troisième point de la théorie de l'autodétermination : les besoins relationnels, le soutien et l'encouragement des autres, en particulier des personnes clés, sont particulièrement importants à certains nœuds importants.

au cours de la dernière année de mon doctorat, alors que j'étais frustré de trouver un emploi les uns après les autres, mon superviseur m'a interrogé sur mes progrès, je lui ai dit que je n'étais pas optimiste puisque mon objectif était l'industrie, mon statut. un « doctorat féminin en psychologie » m'a apporté un grand succès dans certains secteurs. il m'a dit sur wechat : « il existe trop de types de discrimination, et la discrimination fondée sur le sexe est particulièrement importante. mais si vous avez confiance, vous y parviendrez. certainement meilleur que la plupart des gens (quel que soit le sexe). " ces mots m'ont aidé à reconstruire ma confiance et m'ont donné confiance. je suis grandement encouragé.

et dans ces moments où « je peux à peine tenir le coup », le soin de ma famille et de mes amis peut aussi donner aux doctorants la confiance et le courage de persévérer.

enfin, je souhaite à tous les étudiants qui souhaitent étudier pour un doctorat de pouvoir profiter de ce voyage sans aucun regret. je souhaite que tous les étudiants qui participent à ce voyage obtiendront tout ce qu'ils veulent, seront à la hauteur de leur époque et seront en bonne santé et heureux. pour citer le réalisateur bi dans sa vidéo de remise des diplômes :

source de l'image : "treize ans se sont écoulés et j'ai enfin obtenu mon diplôme !" 》capture d'écran vidéo

en même temps, si vous avez un ami ou un parent qui étudie pour un doctorat, écoutez-le, comprenez-le, encouragez-le et prenez soin de lui. certaines de vos petites actions peuvent lui être extrêmement chaleureuses et l'aider à traverser cette longue période. période de temps. ce n’est pas un voyage facile.

références

[1]martin seligman. (2020). impuissance apprise.

[2] edward l. deci et richard frost (2020). motivation intrinsèque.

[3]sanna bergvall, clara fernström, eva ranehill, anna sandberg. (2024). l'impact des études doctorales sur la santé mentale - une étude longitudinale de la population, documents de travail, université de lund

planification et production

produit par popular science chine

auteur 丨beta phd en psychologie appliquée

producteur | expo scientifique populaire de chine

editeur 丨dong nana

critique 丨xu lai linlin