nachricht

starten sie zunächst eine umfrage:

wie hoch schätzen sie die psychische gesundheit von doktoranden ein?

a. sehr ungesund

b. ungesund

c. relativ ungesund

d. allgemein

e. relativ gesund

f. gesundheit

g.sehr gesund

wenn die zahl der unter dem heiligenschein des arztes versteckten pillen von tag zu tag zunimmt, können sie sich dann vorstellen, dass diese freunde im akademischen elfenbeinturm kurz vor dem nervenzusammenbruch stehen?

welchen einfluss hat ein doktoratsstudium auf die psychische gesundheit?

eine aktuelle längsschnittstudie der wirtschaftsfakultäten der universität göteborg, der universität stockholm, der universität lund und des schwedischen sozialforschungsinstituts der universität stockholm befasste sich direkt mit diesem problem.

die studie nutzte daten aus schwedischen verwaltungsakten, darunter daten zur verschreibung von psychopharmaka für mehr als 20.000 doktoranden, die zwischen 2006 und 2017 in schweden promovierten, sowie für mehr als 7 millionen personen im allgemeinen und mehr als 300.000 personen mit masterabschluss und krankenhauseinweisungen aufzeichnungen über psychische gesundheitsprobleme,mithilfe von ereignisstudienanalysen und vergleichender forschung wurden die veränderungen in der psychischen gesundheit der probanden vor und nach beginn ihres doktoratsstudiums untersucht.

psychopharmaka. bildquelle: tu chong creative

die studie ergab, dass vor beginn des doktoratsstudiums der anteil der „b0“-studierenden, der psychopharmaka konsumierte, ähnlich hoch war wie der von personen mit einem master-abschluss und niedriger als der der allgemeinbevölkerung. jedoch,mit beginn der doktorandenkarriere steigt der anteil der doktoranden, die psychopharmaka konsumieren, deutlich an, und dieser steigende trend setzt sich auch während des doktoratsstudiums fort.

im fünften jahr (in der regel auch das jahr vor dem abschluss)，dieser anteil liegt nahe an der gesamtbevölkerung und ist deutlich höher als bei anderen hochgebildeten personen. zu diesem zeitpunkt,der drogenkonsum ist im vergleich zu vor beginn des doktoratsstudiums um 40 % gestiegen;seitdem ist der drogenkonsum zurückgegangen.den aufzeichnungen über den krankenhausaufenthalt nach zu urteilen,ebenso zu beginn des doktoratsstudiumskrankenhauseinweisungen wegen psychischer erkrankungen nehmen deutlich zu und sind nach fünf jahren tendenziell rückläufig。

noch übertriebener ist, dass die studie außerdem herausfand, dass das doktoratsstudium im vergleich zu größeren stressereignissen wie dem tod eines elternteils einen größeren einfluss auf den konsum von psychopharmaka hat und länger anhält.

das relative risiko des konsums verschreibungspflichtiger psychopharmaka während des doktoratsstudiums wirkt sich stärker auf „ältere“ junge menschen, frauen und studierende mit psychischen erkrankungen in der vorgeschichte aus. daten zeigen, dass studierende über 31 jahre, die einen doktortitel anstreben, ein 1,51- bis 1,65-mal höheres relatives risiko haben, psychopharmaka zu erhalten, als studierende unter 26 jahren.

der artikel machte auch aus beruflicher sicht eine interessante entdeckung, doktoranden, die sich letztendlich für eine arbeit an universitäten entscheiden, haben ein um 28 % höheres risiko, psychopharmaka zu erhalten, als doktoranden, die in unternehmen arbeiten.

woher kommt die angst vor doktoranden?

als „doktorand im ruhestand“ frage ich mich, woher die angst vor dem doktoratsstudium kommt. jede nacht, in der ich die ganze nacht wach blieb und daten verarbeitete, jeden moment, in dem ich mir nach dem scheitern eines experiments auf die brust schlug, kamen mir szenen in den sinn: jene tage, als die zukunft ungewiss war und haare ausfielen, könnte die quelle der angst sein.

laut unvollständiger statistik des gehirns gehören zu den ursachen psychischer gesundheitsprobleme unter anderem:

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akademischer druck

große papiere, kleine papiere, zeitschriftenpapiere, konferenzpapiere, große gruppentreffen, gruppentreffen, fortschrittsberichte, fehlgeschlagene experimente, akademischer wettbewerb, warnungen des chefs, mangel an kreativität, selbstverfolgung usw. diese „strohhalme“, ob groß oder klein, kann alles gelöst werden. das „kamel“ zerquetschen.

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2

dilemma der karriereentwicklung

wie oben erwähnt, haben doktoranden, die weiterhin im akademischen bereich arbeiten, während ihrer promotion eine schlechtere psychische gesundheit als diejenigen, die ihre promotion „abbrechen“. in der heutigen welt, in der man „immer mehr jobs bekommt“ und vor der herausforderung steht, „aufzustehen oder zu gehen“, sind sorgen um zukünftige akademische karrieren und sorgen um die beschäftigungsaussichten während der promotionszeit auch eine der wichtigsten stressquellen.

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druck, artikel zu veröffentlichen

vor ein paar jahren gab es ein sehr beliebtes buch mit dem titel „publish or get out“, geschrieben von professor li lianjiang von der chinesischen universität hongkong. professor li kombinierte seine eigenen erfahrungen, um jungen wissenschaftlern und studenten viele praktische erkenntnisse zu vermitteln. der titel des buches spiegelt auch die aktuelle situation in der akademischen welt wider. für doktoranden bedeutet die nichtveröffentlichung von arbeiten oft, dass sie im fortgeschrittenen alter keinen job mehr haben, kein einkommen haben.

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wirtschaftlicher druck

die überwiegende mehrheit der doktoranden ist über 25 jahre alt, es gibt keine familiäre unterstützung mehr und die ausgaben steigen mit zunehmendem alter. insbesondere bei einigen forschungsgruppen mit geringen zuschüssen ist das „finanzielle dilemma“ der doktoranden besonders ausgeprägt der versuch, seinen lebensunterhalt durch teilzeitarbeit zu sichern, hat darüber hinaus zu „zeitkonflikten“ und „geistiger und körperlicher erschöpfung“ geführt.

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work-life-balance-stress

ein hoher zeitaufwand ist eine notwendige, aber nicht hinreichende bedingung für den doktortitel. doktoranden müssen in der regel lange arbeiten, was ihre körperliche gesundheit und die vitalität des sozialen lebens beeinträchtigen und sogar zu „sozialer isolation“ führen kann - der gesundheitszustand des körpers wirkt sich auch auf die emotionen und motivationen des einzelnen aus und schafft so einen negativen kreislauf.

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intimität und familiäre verantwortung

einerseits,die promotionszeit ist oft eine „kritische zeit für die liebe“. der hohe zeitliche und kognitive aufwand, den das doktoratsstudium in anspruch nimmt, kann dazu führen, dass doktoranden ihren partnern in intimen beziehungen keinen ausreichenden „emotionalen wert“ und „wirtschaftlichen wert“ verleihen, was auswirkungen auf sie hat die qualität intimer beziehungen.auf der anderen seite,für doktoranden, die bereits familien haben, kann die pflege von familienmitgliedern oder die erziehung von kindern auch zu erhöhtem stress führen, und ängste können durch partner- oder familienbeziehungen entstehen. diskussionen zum thema „mein lebensgefährte ist doktorand, soll ich ihn verstehen oder nicht?“ gibt es überall im internet.

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mentor- und peer-beziehungen

ein kompatibler, geduldiger und unterstützender mentor und eine forschungsgruppe mit einer harmonischen atmosphäre und gesundem wettbewerb können viele schmerzen in einer akademischen karriere lindern, umgekehrt kann ein verantwortungsloser, schlecht gelaunter, negativer mentor und eine unharmonische wettbewerbsatmosphäre das gegenteil bewirken quelle der „menschen verrückt machen“.

antwortvorschläge

nachdem ich so viel gesagt habe, möchte ich als jemand, der dort gewesen ist, drei „kleine geheimnisse“ mit ihnen teilen, die mir geholfen haben, die langen jahre meines doktoratsstudiums zu überstehen.

abschluss als doktorand. bildquelle: offizielle website der shanghai jiao tong university

1

raus aus der „erlernten hilflosigkeit“

martin seligman, ein meister der positiven psychologie, weist in seiner theorie der erlernten hilflosigkeit darauf hin:„eine umgebung, in der wichtige ergebnisse unkontrolliert sind“, „eine reaktion der selbstaufgabe“ und „eine erkenntnis erlernter hilflosigkeit (d. h. die erwartung, dass alle autonomen handlungen das ergebnis nicht beeinflussen können)“, diese drei aspekte stellen „gelernt“ dar hilflosigkeit „hilflos“.sobald wir „erlernte hilflosigkeit“ entwickeln, können drei arten von reaktionen auftreten: „geschwächte motivation, ergebnisse zu kontrollieren“, „störung beim lernen von ergebnissen, die durch reaktionen kontrolliert werden können“ und „angst und depression, begleitet von traumatischen ergebnissen“.

die oben genannten leistungen und reaktionen treten während des doktoratsstudiums häufig wiederholt auf. wenn beispielsweise die experimentellen ergebnisse auf jeden fall die erwartungen nicht erfüllen, die richtung, an der sie ein halbes jahr lang hart gearbeitet haben, völlig gescheitert ist und die arbeit ständig von gutachtern abgelehnt wird, kann sie die erwartungen nicht erfüllen, egal was sie tun standards. möchten sie aufgeben? zu diesem zeitpunkt stehen sie wahrscheinlich vor dem problem, dass sie durch unkontrollierbarkeit und angstzustände in mitleidenschaft gezogen werden.

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diesbezüglich gibt der autor auch entsprechende ideen zur lösung des problems.

einerseits können sie mit einfachen dingen beginnen und übungen mit einem gefühl der kontrolle und vorhersehbarkeit durchführen, um ängste abzubauen.steigern sie das selbstwertgefühl und die selbstwirksamkeit, indem sie ein gefühl der kontrolle erfahren. wenn sie beispielsweise hausarbeiten erledigen, die keine gehirnzellen verbrauchen, können sie stress abbauen. wenn sie den hellen und sauberen raum sehen, den sie gereinigt haben, werden sie ein gefühl der steigerung verspüren.

andererseits können sie ihren eigenen interpretationsstil ändern und sich ständig positive psychologische hinweise geben.sagen sie sich: meine schwierigkeiten und schlechten dinge, die passieren, sind vorübergehend, nicht dauerhaft, spezifisch, nicht universell, äußerlich, nicht innerlich.

in gewisser weise ist der geisteszustand von fan debiao auf dem bild erwähnenswert. bildquelle: fernsehserie „ma dashuai“

zum beispiel: mein artikel wurde abgelehnt. nur weil er dieses mal abgelehnt wurde, heißt das nicht, dass er von dieser zeitschrift abgelehnt wird, nicht von allen zeitschriften. mein artikel wurde abgelehnt, weil er möglicherweise nicht für diese zeitschrift geeignet ist oder standpunkt obwohl dies von den gutachtern nicht anerkannt wird, bedeutet dies nicht, dass meine arbeit unbegründet ist.

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verbessern sie die intrinsische motivation

die selbstbestimmungstheorie besagt, dassdie befriedigung von autonomie, kompetenz und zwischenmenschlichen bedürfnissen ermöglicht es den menschen, die freude an der aufgabe zu genießen und so eine innere motivation zur erledigung einer bestimmten aufgabe zu erzeugen.im gegenteil, mangelnde autonomie, mangelnde kontrolle, die unfähigkeit, rollenziele zu erreichen und beziehungskonflikte mit schlüsselpersonen führen zu einem mangel an interner motivation.

kontinuierliches negatives feedback während der promotion kann die autonomie und das kompetenzgefühl schwächen, die interne motivation verringern und zu „erlernter hilflosigkeit“ führen. angesichts dieser schwierigkeiten können wir dennoch von zwei aspekten ausgehen:einerseits,sie können bei sich selbst beginnen, das heißt „ihre emotionen regulieren und sich selbst akzeptieren“;auf der anderen seite,einzelpersonen haben auch die fähigkeit, die umgebung durch verhalten und erwartungen zu beeinflussen und die umgebung stärker für autonomie zu nutzen. wir können andere davon überzeugen, unsere ansichten zu akzeptieren, indem wir „mit dem dozenten sprechen“ oder „mit den gutachtern diskutieren“.

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finden und nutzen sie soziale unterstützung

zurück zum dritten punkt der selbstbestimmungstheorie – beziehungsbedürfnisse, die unterstützung und ermutigung anderer, insbesondere wichtiger anderer, sind an einigen wichtigen knotenpunkten besonders wichtig.

als ich im letzten jahr meiner doktorarbeit frustriert war, einen job zu finden, fragte mich mein betreuer, dass ich nicht optimistisch sei, da mein ziel die branche sei, mein status als „frau“. „der doktortitel in psychologie“ hat mir in einigen branchen große probleme bereitet. einige hindernisse, sagte er mir auf wechat, „es gibt zu viele arten von diskriminierung, geschlechterdiskriminierung ist besonders ausgeprägt, aber wenn man selbstvertrauen hat, wird man auf jeden fall besser sein.“ „die meisten menschen (unabhängig vom geschlecht).“ diese worte haben mir geholfen, mein selbstvertrauen wieder aufzubauen, und sie haben mir große ermutigung gegeben.

und in den momenten, in denen „ich mich kaum noch halten kann“, kann die fürsorge von familie und freunden den doktoranden auch zuversicht und mut zum durchhalten geben.

abschließend wünsche ich allen studierenden, die einen doktortitel erwerben möchten, dass sie diese reise ohne reue genießen können. ich wünsche mir, dass alle studierenden auf dieser reise alles bekommen, was sie wollen, und dass sie gesund und glücklich sind. um regisseur bi in seinem abschlussvideo zu zitieren:

bildquelle: „dreizehn jahre sind vergangen und ich habe endlich meinen abschluss gemacht!“ 》video-screenshot

wenn sie gleichzeitig einen freund oder verwandten haben, der promoviert, hören sie ihm bitte zu, verstehen sie ihn, ermutigen sie ihn und kümmern sie sich um ihn. einige ihrer kleinen handlungen können für ihn äußerst freundlich sein und ihm helfen, dies zu überstehen lange zeit. keine einfache reise.

referenzen

[1]martin seligman (2020).

[2] edward l. deci und richard frost (2020).

[3]sanna bergvall, clara fernström, eva ranehill, anna sandberg. (2024). the impact of phd studies on mental health – a longitudinal population study, arbeitspapiere, universität lund

planung und produktion

produziert von popular science china

autor丨beta phd in angewandter psychologie

produzent |. china popular science expo

herausgeber: dong nana

rezensent: xu lai linlin