νέα

ξεκινήστε πρώτα μια ψηφοφορία:

πόσο υψηλή πιστεύετε ότι είναι η ψυχική υγεία των διδακτορικών φοιτητών;

α. πολύ ανθυγιεινό

β. ανθυγιεινό

γ. σχετικά ανθυγιεινό

δ. στρατηγός

ε. σχετικά υγιής

στ. υγεία

γ. πολύ υγιής

όταν ο αριθμός των χαπιών που κρύβονται κάτω από το φωτοστέφανο του γιατρού αυξάνεται μέρα με τη μέρα, μπορείτε να φανταστείτε ότι αυτοί οι φίλοι στον ακαδημαϊκό ιβουάρ πύργο μπορεί να βρίσκονται στα πρόθυρα ψυχικής κατάρρευσης.

πόσο αντίκτυπο έχει η σπουδή για διδακτορικό στην ψυχική υγεία;

μια πρόσφατη διαχρονική μελέτη από τα τμήματα οικονομικών επιστημών του πανεπιστημίου του γκέτεμποργκ, του πανεπιστημίου της στοκχόλμης, του πανεπιστημίου lund και του σουηδικού ινστιτούτου κοινωνικών ερευνών στο πανεπιστήμιο της στοκχόλμης αντιμετώπισε άμεσα αυτό το ζήτημα.

η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα εθνικού διοικητικού αρχείου της σουηδίας, συμπεριλαμβανομένων δεδομένων συνταγογράφησης ψυχιατρικών φαρμάκων για περισσότερους από 20.000 διδακτορικούς φοιτητές που σπουδάζουν για διδακτορικούς τίτλους στη σουηδία από το 2006 έως το 2017, καθώς και για περισσότερα από 7 εκατομμύρια γενικά άτομα και περισσότερα από 300.000 μεταπτυχιακά άτομα και νοσηλεία αρχεία για προβλήματα ψυχικής υγείας,η ανάλυση της μελέτης συμβάντων και η συγκριτική έρευνα χρησιμοποιήθηκαν για τη διερεύνηση των αλλαγών στην ψυχική υγεία των υποκειμένων πριν και μετά την έναρξη των διδακτορικών τους σπουδών.

ψυχοτρόπα φάρμακα. πηγή εικόνας: tu chong creative

η μελέτη διαπίστωσε ότι πριν από την έναρξη των διδακτορικών σπουδών, το ποσοστό των φοιτητών «β0» που έκαναν χρήση ψυχοφαρμάκων ήταν παρόμοιο με αυτό των ατόμων με μεταπτυχιακό και χαμηλότερο από αυτό του γενικού πληθυσμού. ωστόσο,μόλις ξεκινήσει η διδακτορική σταδιοδρομία, το ποσοστό των διδακτορικών φοιτητών που κάνουν χρήση ψυχοφαρμάκων αυξάνεται σημαντικά και αυτή η αυξητική τάση συνεχίζεται κατά τη διάρκεια των διδακτορικών σπουδών.

στο πέμπτο έτος (συνήθως και το έτος πριν την αποφοίτηση)，αυτό το ποσοστό είναι κοντά στο γενικό πληθυσμό και σημαντικά υψηλότερο από άλλα άτομα με υψηλή εκπαίδευση. αυτή τη στιγμή,η χρήση ναρκωτικών αυξήθηκε κατά 40% σε σύγκριση με πριν από την έναρξη διδακτορικών σπουδών.η χρήση ναρκωτικών έκτοτε μειώθηκε.κρίνοντας από τα αρχεία νοσηλείας,ομοίως, καθώς ξεκινούν οι διδακτορικές σπουδές,οι εισαγωγές σε νοσοκομεία για παθήσεις ψυχικής υγείας αυξάνονται σημαντικά, με τάση πτώσης μετά από πέντε χρόνια。

αυτό που είναι ακόμη πιο υπερβολικό είναι ότι η μελέτη διαπίστωσε περαιτέρω ότι σε σύγκριση με σημαντικά γεγονότα άγχους όπως ο θάνατος ενός γονέα, η μελέτη για διδακτορικό έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στη χρήση ψυχοφαρμάκων και διαρκεί περισσότερο.

ο σχετικός κίνδυνος από τη χρήση ψυχοτρόπων συνταγογραφούμενων φαρμάκων κατά τη διάρκεια των διδακτορικών σπουδών έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο σε «μεγαλύτερους» νέους, γυναίκες και φοιτητές με ιστορικό ψυχικής νόσου. τα δεδομένα επισημαίνουν ότι οι μαθητές άνω των 31 ετών που σπουδάζουν για διδακτορικό έχουν έναν σχετικό κίνδυνο να λάβουν ψυχοφάρμακα που είναι 1,51 έως 1,65 φορές υψηλότερος από αυτούς που σπουδάζουν για διδακτορικό.

το άρθρο έκανε επίσης μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη, από την προοπτική της καριέρας, οι διδάκτορες που τελικά επιλέγουν να εργαστούν σε πανεπιστήμια έχουν 28% μεγαλύτερο κίνδυνο να λάβουν ψυχοφάρμακα από τους διδάκτορες που εργάζονται σε εταιρείες.

από πού πηγάζει το άγχος των διδακτόρων;

ως «συνταξιούχος διδάκτορας», αναρωτιέμαι από πού πηγάζει το άγχος του να σπουδάσω για διδακτορικό. κάθε βράδυ που έμενα ξύπνιος επεξεργαζόμενος δεδομένα, κάθε στιγμή που χτυπούσα το στήθος μου μετά από αποτυχία ενός πειράματος, εκείνες τις μέρες που το μέλλον ήταν αβέβαιο και τα μαλλιά έπεφταν μπορεί να είναι η πηγή του άγχους.

σύμφωνα με ελλιπή στατιστικά στοιχεία του εγκεφάλου, οι πηγές των προβλημάτων ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

1

ακαδημαϊκή πίεση

μεγάλες εργασίες, μικρές εργασίες, δημοσιεύσεις περιοδικών, εργασίες συνεδρίων, συναντήσεις μεγάλων ομάδων, συναντήσεις μικρών ομάδων, αναφορές προόδου, αποτυχημένα πειράματα, ακαδημαϊκοί ανταγωνισμοί, προειδοποιήσεις αφεντικών, έλλειψη δημιουργικότητας, επιδίωξη του εαυτού τους, κ.λπ. αυτά τα "καλάμια", μεγάλα ή μικρά , όλα μπορούν να λυθούν συνθλίβοντας την «καμήλα».

οι εικόνες πνευματικών δικαιωμάτων γκαλερί, η επανεκτύπωση και η χρήση ενδέχεται να προκαλέσουν διαφωνίες πνευματικών δικαιωμάτων

2

δίλημμα επαγγελματικής εξέλιξης

όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι διδάκτορες που συνεχίζουν να εργάζονται στον ακαδημαϊκό χώρο έχουν χαμηλότερη ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια του διδακτορικού τους από εκείνους που «έκοψαν» τα διδακτορικά. στον σημερινό κόσμο «να βρίσκουμε όλο και περισσότερες θέσεις εργασίας» και να αντιμετωπίζουμε την πρόκληση του «σηκώνομαι ή φεύγω», οι ανησυχίες για τις μελλοντικές ακαδημαϊκές σταδιοδρομίες και το άγχος για τις προοπτικές απασχόλησης κατά την περίοδο του διδακτορικού είναι επίσης μία από τις πιο σημαντικές πηγές άγχους.

3

πίεση για δημοσίευση εργασιών

υπήρχε ένα πολύ δημοφιλές βιβλίο πριν από μερικά χρόνια με τίτλο "δημοσιεύστε ή βγείτε", γραμμένο από τον καθηγητή li lianjiang του κινεζικού πανεπιστημίου του χονγκ κονγκ. ο τίτλος του βιβλίου αντικατοπτρίζει επίσης την τρέχουσα κατάσταση στον ακαδημαϊκό κύκλο.

4

οικονομική πίεση

η συντριπτική πλειονότητα των διδακτορικών φοιτητών είναι άνω των 25 ετών και η υποστήριξη της οικογένειας δεν υφίσταται πλέον, και οι δαπάνες αυξάνονται με την ηλικία η διατήρηση της επιβίωσης μέσω της μερικής απασχόλησης έχει περαιτέρω οδηγήσει σε «χρονική σύγκρουση» και «ψυχική και σωματική εξάντληση».

5

άγχος ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

μια μεγάλη επένδυση χρόνου είναι απαραίτητη αλλά όχι επαρκής προϋπόθεση για την αποφοίτηση του διδακτορικού διπλώματος οι διδακτορικοί φοιτητές συνήθως χρειάζεται να εργάζονται πολλές ώρες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη σωματική τους υγεία και τη ζωτικότητα της κοινωνικής ζωής και να προκαλέσει ακόμη και την «κοινωνική απομόνωση». -η κατάσταση της υγείας του σώματος θα επηρεάσει επίσης τα συναισθήματα και τα κίνητρα των ατόμων, δημιουργώντας έτσι έναν αρνητικό κύκλο.

6

οικειότητα και οικογενειακές ευθύνες

αφενός,η διδακτορική περίοδος είναι συχνά μια "κρίσιμη περίοδος για την αγάπη." την ποιότητα των στενών σχέσεων υγιεινή επιβίωση.από την άλλη,για τους διδακτορικούς φοιτητές που έχουν ήδη οικογένειες, η φροντίδα των μελών της οικογένειας ή η ανατροφή των παιδιών μπορεί επίσης να αυξήσει το άγχος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε άγχος λόγω συντρόφων ή οικογενειακών σχέσεων. συζητήσεις με θέμα "ο σημαντικός μου άλλος είναι διδακτορικός φοιτητής, πρέπει να τον καταλάβω ή όχι;"

7

σχέσεις μέντορα και συνομηλίκων

ένας συμβατός, υπομονετικός και υποστηρικτικός μέντορας και μια ερευνητική ομάδα με αρμονική ατμόσφαιρα και υγιή ανταγωνισμό μπορούν να μειώσουν τον πόνο σε μια ακαδημαϊκή καριέρα, αντίθετα, ένας ανεύθυνος, γκρινιάρης, αρνητικός μέντορας και μια δυσαρμονική ανταγωνιστική ατμόσφαιρα μπορεί. «τρελαίνει κόσμο».

προτάσεις ανταπόκρισης

έχοντας πει τόσα πολλά, ως κάποιος που έχω πάει εκεί, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας τρία «μικρά μυστικά» που με βοήθησαν να ξεπεράσω τα πολλά χρόνια σπουδών για διδακτορικό.

αποφοίτησε ως διδακτορικός φοιτητής. πηγή εικόνας: επίσημος ιστότοπος του πανεπιστημίου shanghai jiao tong

1

βγείτε από τη «μαθημένη ανικανότητα»

ο μάρτιν σέλιγκμαν, ένας δάσκαλος της θετικής ψυχολογίας, επισημαίνει στη θεωρία του για την μαθημένη αδυναμία,«ένα περιβάλλον στο οποίο τα σημαντικά αποτελέσματα είναι ανεξέλεγκτα», «αντιδράσεις αυτο-εγκατάλειψης» και «η αντίληψη της μαθημένης αδυναμίας (δηλαδή η προσδοκία ότι όλες οι αυτόνομες ενέργειες δεν θα επηρεάσουν το αποτέλεσμα)», αυτά τα τρία χαρακτηριστικά συνιστούν «μαθημένη αδυναμία «ανήμπορος».μόλις διαμορφώσουμε τη «μαθημένη αδυναμία», μπορεί να έχουμε τρεις τύπους αντιδράσεων: «αδυνατισμένο κίνητρο για τον έλεγχο των αποτελεσμάτων», «παρέμβαση στη μάθηση αποτελεσμάτων που μπορούν να ελεγχθούν από απαντήσεις» και «φόβος και κατάθλιψη που συνοδεύονται από τραυματικά αποτελέσματα».

οι προαναφερθείσες επιδόσεις και αντιδράσεις εμφανίζονται συχνά επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της διδακτορικής μελέτης. για παράδειγμα, εάν τα πειραματικά αποτελέσματα δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες ό,τι κι αν γίνει, η κατεύθυνση για την οποία έχετε εργαστεί σκληρά για μισό χρόνο έχει αποτύχει εντελώς και η εργασία απορρίπτεται συνεχώς από τους κριτές, ανεξάρτητα από το τι κάνετε, δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις πρότυπα θέλετε να τα παρατήσετε... αυτή τη στιγμή, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα κατάθλιψης που προκαλείται από την ανεξέλεγκτη κατάσταση.

οι εικόνες πνευματικών δικαιωμάτων γκαλερί, η επανεκτύπωση και η χρήση ενδέχεται να προκαλέσουν διαφωνίες πνευματικών δικαιωμάτων

από αυτή την άποψη, ο συγγραφέας δίνει και αντίστοιχες λύσεις στο πρόβλημα.

από τη μία, μπορείτε να ξεκινήσετε με απλά πράγματα και να κάνετε ασκήσεις με αίσθηση ελέγχου και προβλεψιμότητας για να ανακουφίσετε το άγχος.αυξήστε την αυτοεκτίμηση και την αυτο-αποτελεσματικότητα βιώνοντας μια αίσθηση ελέγχου. για παράδειγμα, το να κάνετε δουλειές του σπιτιού που δεν καταναλώνουν εγκεφαλικά κύτταρα είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος όταν δείτε το φωτεινό και καθαρό δωμάτιο που έχετε καθαρίσει, θα νιώσετε μια αίσθηση κέρδους.

από την άλλη πλευρά, μπορείτε να αλλάξετε το δικό σας στυλ ερμηνείας των πραγμάτων και να δίνετε συνεχώς θετικές ψυχολογικές συμβουλές.πες στον εαυτό σου: οι δυσκολίες μου και τα άσχημα πράγματα που συμβαίνουν είναι προσωρινά, όχι μόνιμα, συγκεκριμένα, όχι καθολικά, εξωτερικά, όχι εσωτερικά.

σε κάποιο βαθμό, η ψυχική κατάσταση του fan debiao στην εικόνα είναι άξια αναφοράς. πηγή εικόνας: τηλεοπτική σειρά "ma dashuai"

για παράδειγμα: το άρθρο μου απορρίφθηκε, μόνο και μόνο επειδή απορρίφθηκε αυτή τη φορά δεν σημαίνει ότι το άρθρο μου απορρίφθηκε από αυτό το περιοδικό, όχι από όλα τα περιοδικά ή άποψη αν και δεν αναγνωρίζεται από τους κριτές, δεν σημαίνει ότι η εργασία μου είναι αβάσιμη.

οι εικόνες πνευματικών δικαιωμάτων γκαλερί, η επανεκτύπωση και η χρήση ενδέχεται να προκαλέσουν διαφωνίες πνευματικών δικαιωμάτων

2

βελτιώστε τα εγγενή κίνητρα

η θεωρία του αυτοκαθορισμού αναφέρει ότιη ικανοποίηση της αυτονομίας, της ικανότητας και των διαπροσωπικών αναγκών θα επιτρέψει στους ανθρώπους να απολαύσουν την ευχαρίστηση που προσφέρει η εργασία, δημιουργώντας έτσι εσωτερικά κίνητρα για να ολοκληρώσουν μια συγκεκριμένη εργασία.αντίθετα, η έλλειψη αυτονομίας, ο έλεγχος, η αδυναμία επίτευξης στόχων ρόλων και οι συγκρούσεις σχέσεων με βασικά άτομα θα οδηγήσουν σε έλλειψη εσωτερικών κινήτρων.

η συνεχής αρνητική ανατροφοδότηση κατά τη διάρκεια του διδακτορικού μπορεί να εξαντλήσει την αυτονομία και τα αισθήματα ικανότητας, να μειώσει τα εσωτερικά κίνητρα και να δημιουργήσει «μαθημένη αδυναμία». αντιμέτωποι με αυτές τις δυσκολίες, μπορούμε ακόμα να ξεκινήσουμε από δύο πτυχές:αφενός,μπορείτε να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας, δηλαδή «ρυθμίστε τα συναισθήματά σας και αποδεχτείτε τον εαυτό σας».από την άλλη,τα άτομα έχουν επίσης την ικανότητα να επηρεάζουν το περιβάλλον μέσω της συμπεριφοράς και των προσδοκιών και να κάνουν το περιβάλλον πιο υποστηρικτικό της αυτονομίας μπορούμε να πείσουμε τους άλλους να αποδεχτούν τις απόψεις μας «μιλώντας με τον εκπαιδευτή» ή «συζητώντας με τους κριτές».

3

βρείτε και αγκαλιάστε την κοινωνική υποστήριξη

επιστρέφοντας στο τρίτο σημείο της θεωρίας του αυτοκαθορισμού - ανάγκες σχέσεων, η υποστήριξη και η ενθάρρυνση των άλλων, ιδιαίτερα των βασικών άλλων, είναι ιδιαίτερα σημαντική σε ορισμένους σημαντικούς κόμβους.

στο τελευταίο έτος του διδακτορικού μου, όταν ήμουν απογοητευμένος με το να βρω δουλειά το ένα μετά το άλλο, ο προϊστάμενός μου με ρώτησε για την πρόοδό μου, του είπα ότι δεν ήμουν αισιόδοξος, καθώς ο στόχος μου ήταν ο κλάδος ένα «γυναικείο διδακτορικό στην ψυχολογία» μου έφερε μεγάλη επιτυχία σε ορισμένους κλάδους. μου είπε στο wechat, «υπάρχουν πάρα πολλά είδη διακρίσεων και οι διακρίσεις λόγω φύλου είναι ιδιαίτερα εμφανείς. σίγουρα θα είμαι καλύτερος από τους περισσότερους ανθρώπους (ανεξαρτήτως φύλου).» αυτά τα λόγια με βοήθησαν να ξαναχτίσω την αυτοπεποίθησή μου και μου έδωσαν αυτοπεποίθηση. είμαι πολύ ενθαρρυμένος.

και σε εκείνες τις στιγμές που «μετά βίας αντέχω», η φροντίδα της οικογένειας και των φίλων μπορεί επίσης να δώσει στους διδακτορικούς φοιτητές αυτοπεποίθηση και κουράγιο να επιμείνουν.

τέλος, εύχομαι όλοι οι φοιτητές που θέλουν να σπουδάσουν για διδακτορικό να μπορούν να απολαύσουν αυτό το ταξίδι χωρίς καμία λύπη. για να αναφέρω τον σκηνοθέτη μπι στο βίντεο αποφοίτησής του:

πηγή εικόνας: "πέρασαν δεκατρία χρόνια και τελικά αποφοίτησα!" 》στιγμιότυπο οθόνης βίντεο

ταυτόχρονα, εάν έχετε έναν φίλο ή συγγενή που σπουδάζει για διδακτορικό, παρακαλώ ακούστε τον, κατανοήστε τον, ενθαρρύνετε και νοιάζεστε για αυτόν μερικές από τις μικρές σας ενέργειες μπορεί να είναι εξαιρετικά θερμές μαζί του και να τον βοηθήσουν να περάσει τόσο πολύ δεν είναι εύκολο ταξίδι.

αναφορές

[1]martin seligman (2020).

[2] edward l. deci, & richard frost (2020).

[3]sanna bergvall, clara fernström, eva ranehill, anna sandberg. (2024). the impact of phd studies on mental health—a longitudinal population study, working papers, lund university

σχεδιασμός και παραγωγή

παραγωγή popular science china

συγγραφέας 丨beta phd στην εφαρμοσμένη ψυχολογία

παραγωγός | china popular science expo

συντάκτης 丨dong nana

κριτής 丨xu lai linlin