новости

сначала начните опрос:

насколько высоким, по вашему мнению, является психическое здоровье докторантов?

а. очень вредно для здоровья

б. нездоровый

c. относительно нездоров

д. генерал

e. относительно здоров

f. здоровье

г. очень здоров

когда количество таблеток, спрятанных под ореолом доктора, увеличивается с каждым днем, можете ли вы себе представить, что эти друзья в академической башне из слоновой кости могут оказаться на грани психического краха?

насколько обучение на степень доктора философии влияет на психическое здоровье?

недавнее продольное исследование, проведенное факультетами экономики гетеборгского университета, стокгольмского университета, лундского университета и шведского института социальных исследований стокгольмского университета, непосредственно затронуло этот вопрос.

в исследовании использовались данные шведского национального административного учета, в том числе данные о назначении психиатрических препаратов более чем 20 000 докторантам, обучавшимся в швеции с 2006 по 2017 год, а также более 7 миллионам обычных людей и более 300 000 магистрантам и госпитализированным. записи о проблемах психического здоровья,анализ событий и сравнительные исследования использовались для изучения изменений в психическом здоровье испытуемых до и после начала учебы в докторантуре.

психотропные препараты. источник изображения: tu chong creative

исследование показало, что до начала докторантуры доля студентов категории «в0», употребляющих психотропные препараты, была аналогична таковой среди людей со степенью магистра и ниже, чем в общей популяции. однако,с началом докторской карьеры доля докторантов, употребляющих психотропные препараты, значительно увеличивается, и эта тенденция к росту сохраняется и во время учебы в докторантуре.

на пятом курсе (обычно также за год до окончания учебы)，эта доля близка к общей численности населения и значительно выше, чем у других высокообразованных людей. в это время,употребление наркотиков увеличилось на 40% по сравнению с тем, что было до начала учебы в докторантуре;с тех пор употребление наркотиков снизилось.судя по записям о госпитализации,точно так же, когда начинается докторантура,число госпитализаций по поводу психических заболеваний значительно выросло и через пять лет снизилось.。

что еще более преувеличено, так это то, что исследование также показало, что по сравнению с серьезными стрессовыми событиями, такими как смерть родителя, учеба на степень доктора философии оказывает большее влияние на употребление психотропных препаратов и длится дольше.

относительный риск использования психотропных рецептурных препаратов во время учебы в докторантуре в большей степени влияет на «старших» молодых людей, женщин и студентов с психическими заболеваниями в анамнезе. данные указывают на то, что у студентов старше 31 года, обучающихся на степень доктора философии, относительный риск приема психотропных препаратов в 1,51–1,65 раза выше, чем у студентов, обучающихся на степень доктора философии в возрасте до 26 лет.

в статье также сделано интересное открытие с точки зрения карьеры.доктора философии, которые в конечном итоге решают работать в университетах, имеют на 28% более высокий риск получения психотропных препаратов, чем доктора философии, работающие в компаниях.

откуда берется тревога докторантов?

как «доктор философии на пенсии», я спрашиваю себя, откуда берется беспокойство по поводу учебы на степень доктора философии? каждую ночь, когда я не спал всю ночь, обрабатывая данные, каждый момент, когда я бил себя в грудь после неудачного эксперимента, в голову приходили сцены тех дней, когда будущее было неопределенным и выпадали волосы, возможно, были источником беспокойства.

согласно неполной статистике головного мозга, источники проблем психического здоровья включают, помимо прочего:

1

академическое давление

большие статьи, небольшие статьи, журнальные статьи, статьи на конференциях, собрания больших групп, собрания малых групп, отчеты о ходе работы, неудачные эксперименты, академические соревнования, предупреждения начальников, недостаток творчества, стремление к собственным интересам и т. д. эти «соломинки», большие или маленькие. , все решаемо. раздавив "верблюда".

фотографии галереи, защищенные авторскими правами, перепечатка и использование могут вызвать споры об авторских правах.

2

дилемма карьерного роста

как упоминалось выше, доктора наук, которые продолжают работать в академических кругах, имеют более низкое психическое здоровье во время учебы в докторантуре, чем те, кто «бросил» докторскую степень. в сегодняшнем мире, когда «получается все больше и больше рабочих мест» и приходится сталкиваться с проблемой «встать или уйти», беспокойство по поводу будущей академической карьеры и тревога по поводу перспектив трудоустройства в период обучения в аспирантуре также являются одним из наиболее важных источников стресса.

3

давление с целью публикации статей

несколько лет назад вышла очень популярная книга под названием «публикуй или уходи», написанная профессором ли ляньцзяном из китайского университета гонконга. профессор ли объединил свой собственный опыт, чтобы предоставить множество практических идей молодым ученым и студентам. название книги также отражает текущую ситуацию в академических кругах. для докторантов неспособность опубликовать свои работы часто означает отсутствие работы, никакого дохода и «ничего не достигнутого» в пожилом возрасте.

4

экономическое давление

подавляющее большинство докторантов старше 25 лет, и поддержка семьи больше не существует, а расходы увеличиваются с возрастом. особенно для некоторых исследовательских групп со скудными субсидиями «финансовая дилемма» докторантов особенно заметна. некоторые студенты необходимость. попытка сохранить жизнь за счет работы неполный рабочий день привела к «конфликту времени» и «умственному и физическому истощению».

5

стресс на балансе между работой и личной жизнью

большие затраты времени являются необходимым, но недостаточным условием для получения докторской степени. докторантам обычно приходится работать сверхурочно, что может повлиять на их физическое здоровье и жизнеспособность социальной жизни и даже вызвать «социальную изоляцию» и субсидирование. -состояние здоровья тела также влияет на эмоции и мотивацию людей, создавая тем самым негативный цикл.

6

интимность и семейные обязанности

с одной стороны,докторантура часто является «критическим периодом для любви». большое количество времени и когнитивных вложений, затрачиваемых на докторантуру, может помешать докторантам придать своим партнерам достаточную «эмоциональную ценность» и «экономическую ценность» в интимных отношениях, что повлияет на них. качество интимных отношений. здоровое выживание.с другой стороны,для докторантов, у которых уже есть семьи, уход за членами семьи или воспитание детей также может усугубить стресс, что может привести к тревоге из-за партнерских или семейных отношений. дискуссии на тему «моя вторая половинка – докторант, понимать мне его или нет?» можно увидеть повсюду в интернете.

7

отношения наставника и сверстников

совместимый, терпеливый и поддерживающий наставник, а также исследовательская группа с гармоничной атмосферой и здоровой конкуренцией могут облегчить многие страдания в академической карьере, и наоборот, безответственный, сварливый, негативный наставник и дисгармоничная атмосфера конкуренции могут стать еще одним источником проблем; «сводить людей с ума».

предложения по ответам

сказав так много, я, как человек, побывавший там, хотел бы поделиться с вами тремя «маленькими секретами», которые помогли мне пережить долгие годы обучения на степень доктора философии.

окончил докторантуру. источник изображения: официальный сайт шанхайского университета цзяо тонг.

1

выйти из «выученной беспомощности»

мартин селигман, мастер позитивной психологии, в своей теории выученной беспомощности указывает:«среда, в которой важные результаты не контролируются», «реакции самоотречения» и «восприятие выученной беспомощности (то есть ожидание того, что все автономные действия не повлияют на результат)», эти три характеристики составляют «выученную беспомощность». «беспомощный».как только мы формируем «выученную беспомощность», у нас могут возникнуть три типа реакций: «ослабленная мотивация контролировать результаты», «помехи в обучении результатам, которые можно контролировать с помощью реакций» и «страх и депрессия, сопровождающиеся травматическими результатами».

вышеупомянутые действия и реакции часто возникают неоднократно во время учебы в аспирантуре. например, если результаты эксперимента несмотря ни на что не оправдают ожиданий, направление, над которым вы упорно трудились на протяжении полугода, полностью провалилось, а статья постоянно отклоняется рецензентами, что бы вы ни делали, она не сможет соответствовать требованиям. стандарты. хотите сдаться... в это время вы, скорее всего, столкнетесь с проблемой депрессии, вызванной неуправляемостью и тревогой, вызванной непредсказуемостью.

фотографии галереи, защищенные авторскими правами, перепечатка и использование могут вызвать споры об авторских правах.

в связи с этим автор также приводит соответствующие решения проблемы.

с одной стороны, вы можете начать с простых вещей и выполнять упражнения с ощущением контроля и предсказуемости, чтобы снять тревогу.повышайте самооценку и самоэффективность, испытывая чувство контроля. например, выполнение работы по дому, не потребляющей клетки мозга, — хороший способ снять стресс. когда вы увидите светлую и чистую комнату, которую вы убрали, вы почувствуете чувство выгоды.

с другой стороны, вы можете изменить свой стиль интерпретации вещей и постоянно давать себе положительные психологические подсказки.скажите себе: мои трудности и плохие вещи, которые случаются, временны, а не постоянны, специфичны, не универсальны, внешние, а не внутренние.

в какой-то степени психическое состояние фань дэбяо на фотографии заслуживает упоминания. источник изображения: сериал «ма дашуай».

например: моя статья была отклонена, но то, что она была отклонена на этот раз, не означает, что она будет отклонена навсегда; моя статья была отклонена этим журналом, а не всеми журналами, потому что она может не подходить для этого журнала; или точка зрения хотя это не признается рецензентами, это не означает, что моя статья не заслуживает внимания.

фотографии галереи, защищенные авторскими правами, перепечатка и использование могут вызвать споры об авторских правах.

2

улучшите внутреннюю мотивацию

теория самоопределения утверждает, чтоудовлетворение автономии, компетентности и межличностных потребностей позволит людям получать удовольствие от выполнения задачи, тем самым порождая внутреннюю мотивацию для выполнения определенной задачи.напротив, отсутствие автономии, контроль, неспособность достичь ролевых целей и конфликты в отношениях с ключевыми людьми приведут к отсутствию внутренней мотивации.

постоянная негативная обратная связь во время диссертации может истощить самостоятельность и чувство компетентности, снизить внутреннюю мотивацию и создать «выученную беспомощность». столкнувшись с этими трудностями, мы все же можем начать с двух аспектов:с одной стороны,можно начать с себя, то есть «регулировать свои эмоции и принимать себя»;с другой стороны,люди также обладают способностью влиять на окружающую среду посредством поведения и ожиданий и делать среду более благоприятной для автономии. мы можем убедить других принять наши взгляды, «разговаривая с преподавателем» или «обсуждая с рецензентами».

3

найдите и используйте социальную поддержку

возвращаясь к третьему пункту теории самоопределения — потребностям взаимоотношений, поддержка и поощрение других, особенно ключевых, особенно важны в некоторых важных узлах.

на последнем году обучения в докторантуре, когда я один за другим разочаровывался в поиске работы, мой руководитель спросил меня о моих успехах, и я сказал ему, что у меня нет оптимизма, поскольку моей целью была отрасль, мой статус. «женщина-кандидат психологических наук» принесла мне большой успех в некоторых отраслях. были некоторые препятствия. он сказал мне в wechat: «существует слишком много видов дискриминации, особенно заметной является дискриминация по признаку пола. но если у вас есть уверенность, вы это сделаете. определенно быть лучше большинства людей (независимо от пола)». эти слова помогли мне восстановить уверенность в себе и придали мне уверенности. я очень воодушевлен.

а в те моменты, когда «еле держусь», забота семьи и друзей также может придать докторантам уверенность и смелость для упорства.

наконец, я желаю всем студентам, которые хотят получить докторскую степень, насладиться этим путешествием без каких-либо сожалений. я желаю, чтобы все студенты в этом путешествии получили все, что хотят, дожили до своего времени, были здоровы и счастливы. цитируем директора би в его выпускном видео:

источник изображения: «прошло тринадцать лет, и я наконец закончил!» 》скриншот видео

в то же время, если у вас есть друг или родственник, который учится на степень доктора философии, пожалуйста, выслушайте, поймите, поддержите его и позаботьтесь о нем. некоторые из ваших небольших действий могут быть очень теплыми для него и помочь ему пережить это долгое время. нелёгкое путешествие.

ссылки

[1] мартин селигман (2020). издательство китайского университета жэньминь.

[2] эдвард л. деси и ричард фрост (2020).

[3] санна бергвалл, клара фернстрем, ева ранехилл, анна сандберг. (2024). влияние докторских исследований на психическое здоровье — продольное демографическое исследование, рабочие документы, лундский университет

планирование и производство

продюсер: popular science china

автор: бета-кандидат прикладной психологии.

продюсер | китайская выставка популярной науки

редактор 丨 донг нана

рецензент 丨 сюй лай линьлинь