uutiset

aloita kysely ensin:

kuinka korkealla mielestäsi tohtoriopiskelijoiden mielenterveys on?

a. erittäin epäterveellistä

b. epäterveellistä

c. suhteellisen epäterveellistä

d. kenraali

e. suhteellisen terve

f. terveys

g. erittäin terve

kun lääkärin sädekehän alle piilotettujen pillereiden määrä kasvaa päivä päivältä, voitteko kuvitella, että nuo ystävät akateemisessa norsunluutornissa saattavat olla henkisen romahduksen partaalla.

kuinka paljon tohtorintutkinnon suorittaminen vaikuttaa mielenterveyteen?

göteborgin yliopiston, tukholman yliopiston, lundin yliopiston ja tukholman yliopiston ruotsin yhteiskuntatutkimuslaitoksen taloustieteen laitosten hiljattain tekemä pitkittäinen tutkimus käsitteli tätä asiaa suoraan.

tutkimuksessa käytettiin ruotsin kansallisia hallinnollisia tietoja, mukaan lukien yli 20 000 ruotsissa tohtorintutkintoa suorittaneen tohtoriopiskelijan psykiatristen lääkkeiden reseptitietoja vuosina 2006–2017 sekä yli 7 miljoonaa yleistä henkilöä ja yli 300 000 maisterintutkintoa ja sairaalahoitoa tietueita mielenterveysongelmista,tapahtumatutkimusanalyysin ja vertailevan tutkimuksen avulla selvitettiin koehenkilöiden mielenterveyden muutoksia ennen ja jälkeen tohtoriopintojen alkamisen.

psykotrooppiset lääkkeet. kuvan lähde: tu chong creative

tutkimuksessa todettiin, että ennen tohtoriopintojen alkamista psykotrooppisten lääkkeitä käyttävien "b0"-opiskelijoiden osuus oli sama kuin maisterin tutkinnon suorittaneiden ja pienempi kuin koko väestössä. kuitenkin,tohtoriuran alkaessa psykotrooppisia lääkkeitä käyttävien jatko-opiskelijoiden osuus kasvaa merkittävästi, ja tämä noususuuntaus jatkuu jatko-opintojen aikana.

viidentenä vuonna (yleensä myös valmistumista edeltävänä vuonna)，tämä osuus on lähellä koko väestöä ja huomattavasti korkeampi kuin muilla korkeasti koulutetuilla henkilöillä. tähän aikaan,huumeiden käyttö lisääntyi 40 % verrattuna ennen tohtoriopintojen aloittamista;huumeiden käyttö on sittemmin vähentynyt.sairaalatietojen perusteella päätellensamoin tohtoriopintojen alkaessamielenterveysongelmiin liittyvät sairaalahoidot lisääntyvät merkittävästi ja vähenevät viiden vuoden jälkeen。

vielä liioiteltua on, että tutkimuksessa todettiin lisäksi, että verrattuna suuriin stressitapahtumiin, kuten vanhemman kuolemaan, tohtorintutkinnon suorittaminen vaikuttaa enemmän psykotrooppisten lääkkeiden käyttöön ja kestää pidempään.

psykotrooppisten reseptilääkkeiden käytön suhteellinen riski tohtoriopintojen aikana vaikuttaa enemmän "vanhempiin" nuoriin, naisiin ja opiskelijoihin, joilla on ollut mielenterveysongelmia. tiedot osoittavat, että yli 31-vuotiailla tohtorintutkintoa suorittavilla opiskelijoilla on 1,51–1,65 kertaa suurempi riski saada psykotrooppisia lääkkeitä.

artikkeli teki myös mielenkiintoisen löydön uran näkökulmastayliopistoissa työskentelevillä tohtorilla on 28 % suurempi riski saada psykotrooppisia lääkkeitä kuin yrityksissä työskentelevillä tohtorilla.

mistä tohtoriopiskelijoiden ahdistus tulee?

"eläkkeellä tohtorin tutkijana" kysyn itseltäni, mistä tohtorintutkinnon suorittamisen ahdistus tulee? joka ilta, kun valvoin koko yön käsittelemässä tietoja, joka hetki, kun löin rintaani epäonnistuneen kokeen jälkeen, mieleeni tuli kohtauksia, jolloin tulevaisuus oli epävarma ja hiukset putosivat ulos, saattavat olla ahdistuksen lähde.

aivojen epätäydellisten tilastojen mukaan mielenterveysongelmien lähteitä ovat, mutta niihin rajoittumatta:

1

akateeminen paine

suuret paperit, pienet paperit, aikakauslehtipaperit, konferenssipaperit, suurten ryhmien kokoukset, pienryhmien kokoukset, edistymisraportit, epäonnistuneet kokeilut, akateeminen kilpailu, pomovaroitukset, luovuuden puute, itsensä tavoittelu jne. nämä "pillit", isot tai pienet , kaikki voidaan ratkaista "kamelin" murskaamalla.

gallerian tekijänoikeudelliset kuvat, uudelleentulostus ja käyttö voivat aiheuttaa tekijänoikeuskiistoja

2

urakehityksen dilemma

kuten edellä mainittiin, tohtoreiden, jotka jatkavat työskentelyä korkeakouluissa, mielenterveys on heikompi tohtorintutkinnon aikana kuin niillä, jotka "lopettavat" tohtorintutkinnon. nykymaailmassa, jossa "saada yhä enemmän työpaikkoja" ja haaste "nousta ylös tai lähteä", huoli tulevasta akateemisesta urasta ja huoli työllistymisnäkymistä tohtorintutkinnon aikana ovat myös yksi tärkeimmistä stressin lähteistä.

3

painetta lehtien julkaisemiseen

muutama vuosi sitten oli erittäin suosittu kirja nimeltä "publish or get out", jonka kirjoitti professori li lianjiang hongkongin kiinalaisesta yliopistosta. professori li yhdisti oman kokemuksensa tarjotakseen monia käytännön oivalluksia nuorille tutkijoille ja opiskelijoille. kirjan nimi heijastaa myös nykytilannetta akateemisessa piirissä. tohtoriopiskelijoille kirjoitusten julkaisematta jättäminen tarkoittaa usein valmistumisen epäonnistumista.

4

taloudellinen paine

valtaosa tohtoriopiskelijoista on yli 25-vuotiaita, eikä perhetukea enää ole, ja kustannukset kasvavat iän myötä. erityisesti tohtoriopiskelijoiden "taloudellinen dilemma" on erityisen vahva toimeentulon ylläpitäminen osa-aikatyöllä on edelleen johtanut "aikaristiriitoihin" ja "henkiseen ja fyysiseen uupumukseen".

5

työ- ja perhe-elämän tasapainon stressi

suuri aikainvestointi on välttämätön, mutta ei riittävä edellytys tohtorin tutkinnon suorittamiselle. tohtoriopiskelijoiden on yleensä tehtävä pitkiä työpäiviä, mikä voi vaikuttaa heidän fyysiseen terveyteensä ja sosiaalisen elämän elinvoimaisuuteen ja jopa aiheuttaa "sosiaalista eristäytymistä". -kehon terveydentila vaikuttaa myös yksilön tunteisiin ja motivaatioihin luoden näin negatiivisen kierteen.

6

läheisyys ja perhevelvollisuudet

toisaalta,tohtorijakso on usein "rakkauden kriittistä aikaa". tohtoriopintojen viemä suuri aika ja kognitiiviset investoinnit voivat estää tohtoriopiskelijoita antamasta kumppaneilleen riittävästi "emotionaalista arvoa" ja "taloudellista arvoa" läheisissä suhteissa, mikä vaikuttaa. intiimien ihmissuhteiden laatu. terve selviytyminen.toisaalta,jatko-opiskelijoille, joilla on jo perhe, myös perheenjäsenten hoitaminen tai lasten kasvattaminen voi lisätä stressiä, mikä voi johtaa pari- tai perhesuhteiden aiheuttamaan ahdistukseen. keskusteluja aiheesta "minun toiseni on tohtoriopiskelija, pitäisikö minun ymmärtää häntä vai en" näkyy kaikkialla internetissä.

7

mentori ja vertaissuhteet

yhteensopiva, kärsivällinen ja kannustava mentori ja tutkimusryhmä, jossa on harmoninen ilmapiiri ja terve kilpailu, voivat vähentää paljon tuskaa akateemisessa urassa, päinvastoin vastuuton, ärtyisä, negatiivinen mentori ja epäharmoninen kilpailuilmapiiri. "ajaa ihmiset hulluksi".

vastausehdotukset

niin paljon sanottuani, kuten joku, joka on ollut siellä, haluaisin jakaa kanssasi kolme "pientä salaisuutta", jotka auttoivat minua selviytymään pitkästä tohtorintutkinnon opiskelusta.

valmistunut tohtoriopiskelijaksi. kuvan lähde: shanghai jiao tong universityn virallinen verkkosivusto

1

päästä eroon "oppitusta avuttomuudesta"

positiivisen psykologian maisteri martin seligman huomauttaa teoriassaan opitusta avuttomuudesta,"ympäristö, jossa tärkeät tulokset ovat hallitsemattomia", "itsensä hylkäämisreaktiot" ja "oppitun avuttomuuden käsitys (eli odotus, että kaikki autonomiset toimet eivät vaikuta lopputulokseen)", nämä kolme ominaisuutta muodostavat "oppitun avuttomuuden". "avuton".kun muodostamme "oppitun avuttomuuden", meillä voi olla kolmenlaisia ​​reaktioita: "heikentynyt motivaatio hallita tuloksia", "häiriöt tulosten oppimiseen, joita voidaan hallita reaktioilla" ja "pelko ja masennus, johon liittyy traumaattisia seurauksia".

yllä mainitut esitykset ja reaktiot esiintyvät usein toistuvasti tohtorintutkinnon aikana. esimerkiksi jos kokeelliset tulokset eivät täytä odotuksia riippumatta siitä, mihin suuntaan olet kovasti työskennellyt puoli vuotta, on täysin epäonnistunut ja arvioijat hylkäävät paperin jatkuvasti, vaikka mitä tekisi, se ei voi vastata standardit haluatko antaa periksi... tällä hetkellä kohtaat todennäköisesti hallitsemattomuuden aiheuttaman masennuksen ja ennakoimattomuuden aiheuttaman ahdistuksen.

gallerian tekijänoikeudelliset kuvat, uudelleentulostus ja käyttö voivat aiheuttaa tekijänoikeuskiistoja

tässä suhteessa kirjoittaja antaa myös vastaavat ratkaisut ongelmaan.

toisaalta voit aloittaa yksinkertaisista asioista ja tehdä harjoituksia hallinnan ja ennustettavuuden tunteella ahdistuksen lievittämiseksi.lisää itsetuntoa ja itsetehokkuutta kokemalla kontrollin tunnetta. esimerkiksi kotityöt, jotka eivät kuluta aivosoluja, on hyvä tapa lievittää stressiä kun näet valoisan ja puhtaan huoneen, jonka olet siivonnut, tunnet voiton.

toisaalta voit muuttaa omaa tulkintatyyliäsi asioista ja antaa jatkuvasti positiivisia psykologisia vihjeitä.sano itsellesi: vaikeukseni ja huonot asiat, joita tapahtuu, ovat tilapäisiä, eivät pysyviä, erityisiä, ei universaaleja, ulkoisia, eivät sisäisiä.

jossain määrin fan debiaon henkinen tila kuvassa on viittauksen arvoinen. kuvan lähde: tv-sarja "ma dashuai"

esimerkiksi: artikkelini hylättiin, koska se hylättiin tällä kertaa, se ei tarkoita sitä, että tämä lehti hylkäsi artikkelini, eivät kaikki lehdet, koska se ei ehkä sovellu tähän lehteen tai näkökulma vaikka arvostelijat eivät tunnusta sitä, se ei tarkoita, että paperini olisi arvoton.

gallerian tekijänoikeudelliset kuvat, uudelleentulostus ja käyttö voivat aiheuttaa tekijänoikeuskiistoja

2

paranna sisäistä motivaatiota

itsemääräämisteoria väittää tämänautonomian, pätevyyden ja ihmisten välisten tarpeiden tyydyttäminen antaa ihmisille mahdollisuuden nauttia tehtävän tuomasta nautinnosta, mikä synnyttää sisäistä motivaatiota tietyn tehtävän suorittamiseen.päinvastoin, autonomian puute, hallinnassa oleminen, kyvyttömyys saavuttaa roolitavoitteita ja suhdekonfliktit avainhenkilöiden kanssa johtavat sisäisen motivaation puutteeseen.

jatkuva negatiivinen palaute tohtorintutkinnon aikana voi heikentää autonomiaa ja pätevyyden tunteita, vähentää sisäistä motivaatiota ja luoda "oppittua avuttomuutta". näiden vaikeuksien edessä voimme silti aloittaa kahdesta näkökulmasta:toisaalta,voit aloittaa itsestäsi, eli "säädellä tunteitasi ja hyväksyä itsesi";toisaalta,yksilöillä on myös kyky vaikuttaa ympäristöön käyttäytymisellä ja odotuksilla ja tehdä ympäristöstä autonomiaa tukevampi. voimme saada muut hyväksymään näkemyksemme "puhumalla ohjaajan kanssa" tai "keskustelemalla arvioijien kanssa".

3

etsi ja ota vastaan ​​sosiaalinen tuki

palatakseni itsemääräämisteorian kolmanteen kohtaan - parisuhteen tarpeisiin, muiden, erityisesti avainhenkilöiden, tuki ja rohkaisu on erityisen tärkeää joissakin tärkeissä solmukohdissa.

tohtorintutkintoni viimeisenä vuonna, kun olin turhautunut työnhakuun peräkkäin, esimieheni kysyi minulta edistymisestäni, koska tavoitteeni oli ala "naispuolinen psykologian tohtorin tutkinto" toi minulle suuren menestyksen joillakin aloilla. hän kertoi minulle wechatissa: "syrjintää on liikaa, ja sukupuoleen perustuva syrjintä on erityisen näkyvää. mutta jos sinulla on itseluottamusta. ehdottomasti parempi kuin useimmat ihmiset (sukupuolesta riippumatta)." nämä sanat auttoivat minua rakentamaan uudelleen itseluottamukseni ja antoivat minulle itseluottamusta. olen suuresti rohkaisevaa.

ja niinä hetkinä, jolloin "tuskin kestän", perheen ja ystävien huoli voi antaa myös jatko-opiskelijoille itseluottamusta ja rohkeutta jaksaa.

lopuksi toivon, että kaikki opiskelijat, jotka haluavat opiskella tohtoriksi, voivat nauttia tästä matkasta katumatta. toivon, että kaikki tällä matkalla olevat opiskelijat saavat kaiken haluamansa, saavat aikaansa ja ovat terveitä ja onnellisia. lainatakseni ohjaaja bi:tä hänen valmistumisvideossaan:

kuvan lähde: "kolmetoista vuotta on kulunut ja vihdoin valmistuin!" 》videon kuvakaappaus

samalla, jos sinulla on ystävä tai sukulainen, joka opiskelee tohtoriksi, kuuntele, ymmärrä, rohkaise ja välitä hänestä. jotkut pienet teoistasi voivat olla hänelle erittäin lämpimiä ja auttaa häntä tämän pitkän ajan aika ei ole helppo.

viitteet

[1] martin seligman (2020).

[2] edward l. deci ja richard frost (2020).

[3]sanna bergvall, clara fernström, eva ranehill, anna sandberg. (2024). tohtoriopintojen vaikutus mielenterveyteen – pitkittäinen väestötutkimus, työpaperit, lundin yliopisto

suunnittelu ja tuotanto

tuottaja popular science china

kirjoittaja丨beta phd soveltavassa psykologiassa

tuottaja |. kiina popular science expo

toimittaja丨dong nana

arvostelija丨xu lai linlin