hay 4 síntomas cuando me despierto por la mañana, que indican que los "lípidos en sangre" superan el estándar.
2024-09-02
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los síntomas de los lípidos elevados en sangre no suelen ser muy evidentes, pero lo malo es que nunca deja de dañar el organismo hasta "bloquear" los vasos sanguíneos uno tras otro.a los ojos de los médicos, "después de levantarse por la mañana" es el momento en que los lípidos elevados en sangre se exponen fácilmente. algunos síntomas discretos en realidad indican que los lípidos en sangre son excesivos.sun tao, médico jefe adjunto del departamento de medicina cardiovascular, primer hospital afiliado de la universidad de medicina tradicional china de hunanjin hui, director del departamento de nutrición clínica, hospital zhongda afiliado a la universidad del surestezhang haicheng, médico jefe, departamento de cardiología, hospital popular de la universidad de pekíncompruébese usted mismo para detectar 4 señales después de levantarse por la mañana
si tu cuerpo aparece al despertar por la mañanacansado, entumecido, mareado, con dificultad para respirary otros signos específicos, lo que indica que los lípidos en sangre pueden estar en un nivel alto, es mejor controlar los lípidos en sangre.la gente debería estar llena de energía después de una noche de sueño, perosi después de levantarme por la mañanatodavía me siento muy somnoliento y débil, y siempre parece que no puedo despertarme. puede ser que mis lípidos en sangre estén "fuera de serie".esto se debe a que los niveles elevados de lípidos en sangre pueden provocar un aumento de la viscosidad de la sangre y una mala circulación sanguínea, lo que afecta el suministro de sangre y oxígeno a diversos tejidos y órganos del cuerpo, provocando así fatiga persistente.entumecimiento en manos y pieslas manos y los pies están al final del cuerpo y tienen un suministro sanguíneo débil. cuando los problemas de lípidos en sangre afectan la circulación sanguínea, es más probable que las manos y los pies sufran entumecimiento debido a un suministro insuficiente de sangre.el aumento de lípidos en sangre también puede causar daño a las paredes de los vasos sanguíneos, desencadenar reacciones inflamatorias e incluso tener ciertos efectos adversos en el sistema nervioso, interfiriendo con las señales nerviosas normales.deconducción.las dos condiciones anteriores se superponen y las personas con niveles elevados de lípidos en sangre son naturalmente propensas a sufrir entumecimiento en manos y pies.si se siente mareado después de levantarse por la mañana, su cabeza no está muy clara o con frecuencia tiene dolor de cabeza cuando se despierta por la mañana, y no es causado por problemas para dormir u otras razones obvias, puede ser causado por lípidos en sangre elevados.la dislipidemia puede afectar la circulación sanguínea en el cerebro, provocando isquemia transitoria e hipoxia en el cerebro, lo que puede provocar mareos. los cambios en los vasos sanguíneos causados por la dislipidemia también pueden irritar los nervios y provocar dolores de cabeza.opresión en el pecho,dificultad para respirardemasiados lípidosdepositado engradualmente se formarán placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que afectará el flujo sanguíneo. cuando las arterias coronarias del corazón se ven afectadas de esta manera, puede provocar isquemia e hipoxia miocárdica, provocando opresión en el pecho.gente deel estado de reposo del sueño cambia al estado de vigilia.con la actividad, la demanda de oxígeno del corazón aumenta y los síntomas de opresión en el pecho pueden ser más evidentes.por supuesto, los signos anteriores por sí solos no confirman el diagnóstico de dislipidemia. pero si descubre que tiene estos síntomas, o si sospecha que hay un problema con los lípidos en sangre, puede acudir al departamento cardiovascular para recibir tratamiento.
¿qué tan “alto” es el nivel de lípidos en sangre para considerarlo alto?
según las "directrices de gestión de lípidos en sangre de china (2023)",la prevalencia global de dislipidemia en adultos en mi país es del 35,6%, perola tasa de concienciación entre los adultos mayores de 35 años es sólo del 16,1%。la existencia o no de dislipidemia depende principalmente de cuatro indicadores, entre los cuales el indicador más crítico es el "colesterol de lipoproteínas de baja densidad":- colesterol de lipoproteínas de baja densidad (ldl-c), el colesterol malo;
- colesterol de lipoproteínas de alta densidad (hdl-c), el colesterol bueno;
- triglicérido (tg) es el nombre científico del "aceite".
| cualquiera de las siguientes condiciones se considera dislipidemia.
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comer bien puede reducir los lípidos en sangre
para regular los lípidos en sangre, "comer" es una parte importante.lanzado en 2023el "consenso de expertos sobre el tratamiento médico nutricional de la dislipidemia" fue compilado por 95 expertos y proporciona orientación específica sobre la dieta de las personas con dislipidemia.come menos, hazte vegetariano por un corto período de tiempo.
el "consenso" recomienda que los pacientes con dislipidemia con sobrepeso u obesidad y los pacientes jóvenes y de mediana edad no obesos con dislipidemia puedan adoptar una dieta con restricción energética.（reducir la ingesta total de energía diaria en 1/3 de la ingesta recomendada）para la intervención se recomienda una dieta mediterránea.jin hui, director del departamento de nutrición clínica del hospital zhongda afiliado a la universidad del sureste, dijo que la dieta mediterránea recomienda comer más frutas y verduras frescas. las verduras se pueden escaldar, mezclar o hervir antes de comer. la dieta diaria debe asegurar la ingesta de cereales integrales, menos carne roja, más carne blanca y suficientes huevos, leche, frijoles y frutos secos.el "consenso" señala que las personas con dislipidemia deben(4 semanas)recomendar intervenciones vegetarianas como pescatarian.(comer pescado, leche y huevos), lactoproteína(come leche y huevos)y dieta vegana, las cuales ayudan a reducir la grasa.grosor equivalente del alimento básico
el mijo, el maíz, la avena, etc. son todos cereales integrales. el "consenso" recomienda que los pacientes con dislipidemia consuman de 50 a 150 gramos de cereales integrales al día, es decir, utilizar cereales integrales como alimento básico durante al menos una comida al día. se puede elaborar arroz integral con una proporción de 1 parte de arroz integral y 1 parte de arroz integral. 2 partes de arroz pulido o 1 parte de mijo agregue 2 partes de arroz pulido para cocinar gachas de mijo.medio gato de frutas y un gato de verduras todos los días.
las personas con dislipidemia deben consumir al menos entre 450 y 500 gramos de verduras al día, comer más verduras de color verde oscuro y no freírlas ni estofarlas al cocinar.consuma entre 200 y 300 gramos de fruta, aproximadamente 1 manzana o 2 naranjas. lo mejor es comerla entre comidas y tratar de no exprimir el jugo.come pescado dos veces por semana.
sangrelas personas con lípidos anormales comen carne.pescado de elección, cocinado al vapor y guisado.para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, se recomienda que la población general consuma pescado de 2 a 3 veces por semana, de 50 a 100 gramos cada vez, opcional si las condiciones lo permiten.peces de aguas profundas。jin hui dijo que la ingesta diaria de carne de aves y ganado no debe exceder los 75 gramos.(el grosor y tamaño de una palma es de unos 50 gramos de carne), trate de elegir partes de carne magra para las carnes rojas y coma menos alimentos fritos a la parrilla y despojos de animales.el tofu nunca se levanta de la mesa
se recomienda que los pacientes con dislipidemia consuman 25 gramos de soja al día. esto equivale a unos 250 ml de leche de soja, o de 1 a 2 trozos de tofu del tamaño de un mahjong.se recomienda que los pacientes con dislipidemia no consuman más de un huevo (incluida la yema) al día. lo mejor es comer huevos duros y menos huevos salados.coma aceite razonablemente
las fuentes de aceite comestible se dividen en aceite vegetal y aceite animal. el primero incluye aceite de soja, aceite de maní, aceite de oliva, etc., que son ricos en ácidos grasos insaturados; el segundo incluye manteca de cerdo, mantequilla, etc., que son ricos en ácidos grasos insaturados; en ácidos grasos saturados.para cocinar, lo mejor es elegir aceite de cocina con alto contenido de ácidos grasos insaturados y utilizarlo con una olla con control de aceite y una sartén antiadherente.reducir el consumo de alcohol y beber té ligero.
"la mejor bebida es el agua hervida", dijo jin hui.no se recomienda beber alcohol,si desea darle sabor al agua, puede elegir café negro o té ligero, y el té verde puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad coronaria en personas de mediana edad y ancianos.en resumen, los niveles elevados de lípidos en sangre son como hervir una rana en agua tibia: "cultivará" placas y bloqueará los vasos sanguíneos poco a poco. las señales anormales se pueden reconocer de manera oportuna y se pueden ajustar la dieta y el ejercicio para minimizar el desarrollo. de enfermedades crónicas. ▲
