ada 4 gejala saat bangun pagi yang menandakan "lipid darah" melebihi standar

ada 4 gejala saat bangun pagi yang menandakan "lipid darah" melebihi standar.

2024-09-02

gejala lipid darah tinggi biasanya tidak terlalu kentara, namun buruknya adalah hal tersebut tidak pernah berhenti merugikan tubuh hingga terus menerus "menyumbat" pembuluh darah.

di mata dokter, "setelah bangun pagi" adalah saat dimana lipid darah tinggi mudah terekspos.

para ahli yang diwawancarai

sun tao, wakil kepala dokter di departemen pengobatan kardiovaskular, rumah sakit afiliasi pertama universitas pengobatan tradisional tiongkok hunan

jin hui, direktur departemen nutrisi klinis, rumah sakit zhongda yang berafiliasi dengan universitas tenggara

zhang haicheng, kepala dokter, departemen kardiologi, rumah sakit rakyat universitas peking

periksa diri anda untuk 4 tanda setelah bangun di pagi hari

jika tubuh anda muncul ketika anda bangun di pagi harilelah, mati rasa, pusing, sesak napasdan tanda-tanda spesifik lainnya, menunjukkan bahwa lipid darah mungkin berada pada tingkat tinggi, yang terbaik adalah memeriksa lipid darah.

nomor 1

masih merasa mengantuk

orang seharusnya penuh energi setelah tidur malam, tapijika setelah bangun pagisaya masih merasa sangat mengantuk dan lemah, dan sepertinya saya selalu tidak bisa bangun. mungkin saja lipid darah saya "di luar batas".

pasalnya, lipid darah yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan kekentalan darah dan buruknya sirkulasi darah, sehingga mempengaruhi suplai darah dan oksigen ke berbagai jaringan dan organ dalam tubuh, sehingga menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan.

nomor 2

mati rasa di tangan dan kaki

tangan dan kaki berada di ujung tubuh dan memiliki suplai darah yang lemah. ketika masalah lipid darah mempengaruhi sirkulasi darah, tangan dan kaki lebih mungkin mengalami mati rasa karena suplai darah yang tidak mencukupi.

peningkatan lipid darah juga dapat menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah, memicu reaksi peradangan, dan bahkan menimbulkan efek buruk tertentu pada sistem saraf, mengganggu sinyal saraf normal.darikonduksi.

kedua kondisi di atas saling berkaitan, dan orang dengan lipid darah tinggi secara alami rentan mengalami mati rasa di tangan dan kaki.

nomor 3

pusing, sakit kepala

jika anda merasa pusing setelah bangun tidur di pagi hari, kepala tidak terlalu jernih, atau sering sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari, dan hal tersebut bukan disebabkan oleh gangguan tidur atau sebab lain yang jelas, hal tersebut mungkin disebabkan oleh lipid darah tinggi.

dislipidemia dapat mempengaruhi sirkulasi darah di otak sehingga menyebabkan iskemia sementara dan hipoksia di otak yang dapat menyebabkan pusing. perubahan pembuluh darah akibat dislipidemia juga dapat mengiritasi saraf dan menyebabkan sakit kepala.

nomor 4

sesak dada,sesak napas

terlalu banyak lipiddisimpan diplak aterosklerotik secara bertahap akan terbentuk di dinding pembuluh darah sehingga mempengaruhi aliran darah. jika arteri koroner jantung terpengaruh dengan cara ini, hal ini dapat menyebabkan iskemia miokard dan hipoksia, sehingga menyebabkan dada terasa sesak.

orang darikeadaan tidur istirahat berubah menjadi keadaan bangundengan beraktivitas, kebutuhan oksigen jantung meningkat, dan gejala dada sesak mungkin lebih terlihat jelas.

tentu saja, tanda-tanda di atas saja tidak dapat memastikan diagnosis dislipidemia. namun jika ternyata anda mengalami gejala-gejala tersebut, atau jika anda menduga ada masalah dengan lipid darah, anda dapat pergi ke bagian kardiovaskular untuk mendapatkan pengobatan.

seberapa tinggi kadar lipid darah dianggap tinggi?

menurut "pedoman pengelolaan lipid darah tiongkok (2023)",prevalensi keseluruhan dislipidemia pada orang dewasa di negara saya adalah 35,6%, namuntingkat kesadaran pada orang dewasa di atas 35 tahun hanya 16,1%。

ada atau tidaknya dislipidemia, terutama bergantung pada empat indikator, di antaranya indikator yang paling kritis adalah "kolesterol lipoprotein densitas rendah":

kolesterol total (tc);
kolesterol lipoprotein densitas rendah (ldl-c), kolesterol jahat;
kolesterol lipoprotein densitas tinggi (hdl-c), kolesterol baik;
trigliserida (tg) adalah nama ilmiah "minyak".

	salah satu dari kondisi berikut dianggap dislipidemia
lipid darah empat item	kolesterol total	≥5,2 mmol/l
	trigliserida	≥1,7 mmol/l
	kolesterol ldl	≥3,4 mmol/l
	kolesterol hdl	<1,0 mmol/l

perlu diperhatikan bagi penderita tekanan darah tinggi dan diabeteskadar kolesterol ldlyang terbaik adalah menguranginya hingga di bawah 2,6 mmol/l;jika anda menderita penyakit jantung koroner, infark miokard, infark serebral, atau plak arteri karotis parah, sebaiknya kendalikan indikator ini di bawah 1,8 mmol/l.

makan dengan baik dapat menurunkan lipid darah

untuk mengatur lipid darah, “makan” adalah bagian yang penting.dirilis pada tahun 2023"konsensus pakar penatalaksanaan gizi medis dislipidemia" disusun oleh 95 ahli dan memberikan panduan khusus mengenai pola makan penderita dislipidemia.

makan lebih sedikit, jadilah vegetarian untuk waktu singkat

"konsensus" merekomendasikan bahwa pasien yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan dislipidemia dan pasien muda dan paruh baya non-obesitas dengan dislipidemia dapat menerapkan diet terbatas energi.（kurangi total asupan energi harian sebanyak 1/3 dari asupan yang direkomendasikan）untuk intervensi, diet mediterania dianjurkan.

jin hui, direktur departemen nutrisi klinis rumah sakit zhongda yang berafiliasi dengan universitas tenggara, mengatakan bahwa diet mediterania menganjurkan makan lebih banyak buah dan sayuran segar dapat direbus dan dicampur atau direbus sebelum dimakan. pola makan sehari-hari harus memastikan asupan biji-bijian, lebih sedikit daging merah, lebih banyak daging putih, dan cukup telur, susu, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.

"konsensus" menunjukkan bahwa penderita dislipidemia harus melakukan hal ini(4 minggu)intervensi vegetarian seperti pescatarian direkomendasikan(makan ikan, susu dan telur), laktoprotein(makan susu dan telur)dan pola makan vegan, keduanya membantu mengurangi lemak.

mencocokkan ketebalan makanan pokok

millet, jagung, oat, dll. semuanya adalah biji-bijian. konsensus tersebut menganjurkan agar penderita dislipidemia mengonsumsi 50 hingga 150 gram biji-bijian setiap hari, yaitu biji-bijian sebaiknya dijadikan makanan pokok minimal satu kali makan sehari nasi dan 2 bagian beras poles, atau 1 bagian millet. tambahkan 2 bagian beras poles untuk memasak bubur millet.

setengah kati buah-buahan dan satu kati sayur-sayuran setiap hari

penderita dislipidemia sebaiknya mengonsumsi sayuran minimal 450-500 gram setiap hari, memperbanyak makan sayuran berwarna hijau tua, dan tidak menggoreng atau merebusnya saat memasak.

makanlah 200~300 gram buah, sekitar 1 apel atau 2 jeruk. yang terbaik adalah memakannya di antara waktu makan dan usahakan untuk tidak memeras jusnya.

makan ikan dua kali seminggu

darahorang dengan lipid abnormal makan dagingikan pilihan, dimasak dengan cara dikukus dan direbus.untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, masyarakat umum dianjurkan makan ikan 2 hingga 3 kali seminggu, 50 hingga 100 gram setiap kali, opsional jika kondisi memungkinkan.ikan laut dalam。

jin hui mengatakan, asupan harian daging unggas dan ternak tidak boleh melebihi 75 gram(ketebalan dan ukuran telapak tangan sekitar 50 gram daging), usahakan memilih bagian daging tanpa lemak untuk daging merah, dan kurangi makan makanan barbekyu goreng dan jeroan hewan.

tahu tidak pernah meninggalkan meja

penderita dislipidemia dianjurkan mengonsumsi 25 gram kacang kedelai setiap hari. ini setara dengan sekitar 250 ml susu kedelai, atau 1 hingga 2 potong tahu seukuran mahjong.

satu butir telur sehari

penderita dislipidemia dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari satu butir telur (termasuk kuning telur) per hari. yang terbaik adalah makan telur rebus dan kurangi makan telur asin.

makanlah minyak secara wajar

sumber minyak nabati dibedakan menjadi minyak nabati dan minyak hewani. yang pertama meliputi minyak kedelai, minyak kacang tanah, minyak zaitun, dll., yang kaya akan asam lemak tak jenuh; yang terakhir meliputi lemak babi, mentega, dll., yang tinggi dalam asam lemak jenuh.

untuk memasak, sebaiknya pilih minyak goreng dengan kandungan asam lemak tak jenuh yang tinggi, dan gunakan dengan panci pengontrol minyak dan wajan anti lengket.

kurangi konsumsi alkohol dan minum teh ringan

“minuman terbaik adalah air matang,” kata jin hui.minum alkohol tidak dianjurkan,jika ingin menambah rasa pada air, anda bisa memilih kopi hitam atau teh ringan, dan teh hijau dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner pada orang paruh baya dan lanjut usia.

singkatnya, lipid darah tinggi seperti merebus katak dalam air hangat, ia akan "menumbuhkan" plak dan menyumbat pembuluh darah sedikit demi sedikit sinyal abnormal dapat diidentifikasi pada waktu yang tepat, dan pola makan serta olahraga dapat disesuaikan untuk meminimalkan perkembangannya dari penyakit kronis. ▲

berita

ada 4 gejala saat bangun pagi yang menandakan "lipid darah" melebihi standar.

perkenalan

informasi kontak saya