υπάρχουν 4 συμπτώματα όταν ξυπνάω το πρωί, που δείχνουν ότι τα "λιπίδια του αίματος" υπερβαίνουν τα standard

υπάρχουν 4 συμπτώματα όταν ξυπνάω το πρωί, υποδεικνύοντας ότι τα "λιπίδια του αίματος" υπερβαίνουν το πρότυπο.

2024-09-02

τα συμπτώματα των υψηλών λιπιδίων στο αίμα συνήθως δεν είναι πολύ εμφανή, αλλά το κακό είναι ότι δεν σταματά ποτέ να βλάπτει τον οργανισμό μέχρι να «μπλοκάρει» τα αιμοφόρα αγγεία το ένα μετά το άλλο.

στα μάτια των γιατρών, «μετά το πρωινό ξύπνημα» είναι η ώρα που τα υψηλά λιπίδια του αίματος εκτίθενται εύκολα.

συνέντευξη εμπειρογνώμονες

sun tao, αναπληρωτής επικεφαλής ιατρός του τμήματος καρδιαγγειακής ιατρικής, του πρώτου συνεργαζόμενου νοσοκομείου του πανεπιστημίου παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής του χουνάν

jin hui, διευθυντής του τμήματος κλινικής διατροφής, νοσοκομείο zhongda που συνδέεται με το southeast university

zhang haicheng, επικεφαλής ιατρός, καρδιολογικό τμήμα, πανεπιστημιακό λαϊκό νοσοκομείο πεκίνου

ελέγξτε τον εαυτό σας για 4 σημάδια αφού σηκωθείτε το πρωί

εάν το σώμα σας εμφανίζεται όταν ξυπνάτε το πρωίκουρασμένος, μουδιασμένος, ζαλισμένος, δύσπνοιακαι άλλα συγκεκριμένα σημάδια, υποδεικνύοντας ότι τα λιπίδια του αίματος μπορεί να είναι σε υψηλό επίπεδο, είναι καλύτερο να ελέγξετε τα λιπίδια του αίματος.

νο. 1

ακόμα νιώθω υπνηλία

οι άνθρωποι πρέπει να είναι γεμάτοι ενέργεια μετά από έναν βραδινό ύπνο, αλλάαν μετά το πρωινό ξύπνημαεξακολουθώ να νιώθω πολύ υπνηλία και αδύναμη και πάντα φαίνεται να μην μπορώ να ξυπνήσω.

αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα υψηλά λιπίδια του αίματος μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο ιξώδες αίματος και κακή κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζοντας την παροχή αίματος και οξυγόνου σε διάφορους ιστούς και όργανα του σώματος, προκαλώντας έτσι επίμονη κόπωση.

νο.2

μούδιασμα σε χέρια και πόδια

τα χέρια και τα πόδια βρίσκονται στο τέλος του σώματος και έχουν αδύναμη παροχή αίματος. όταν τα προβλήματα λιπιδίων του αίματος επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος, τα χέρια και τα πόδια είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από μούδιασμα λόγω ανεπαρκούς παροχής αίματος.

τα αυξημένα λιπίδια του αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσουν βλάβη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, να πυροδοτήσουν φλεγμονώδεις αντιδράσεις και ακόμη και να έχουν ορισμένες δυσμενείς επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα, παρεμποδίζοντας τα φυσιολογικά νευρικά σήματα.τουμεταβίβαση.

οι παραπάνω δύο καταστάσεις υπερτίθενται και τα άτομα με υψηλά λιπίδια αίματος είναι φυσικά επιρρεπή σε μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια τους.

νο.3

ζάλη, πονοκέφαλος

εάν αισθάνεστε ζάλη αφού ξυπνάτε το πρωί, το κεφάλι σας δεν είναι πολύ καθαρό ή έχετε συχνά πονοκέφαλο όταν ξυπνάτε το πρωί και δεν προκαλείται από προβλήματα ύπνου ή άλλους προφανείς λόγους, μπορεί να οφείλεται σε υψηλά λιπίδια αίματος.

η δυσλιπιδαιμία μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, προκαλώντας παροδική ισχαιμία και υποξία στον εγκέφαλο, που μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη. οι αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία που προκαλούνται από δυσλιπιδαιμία μπορεί επίσης να ερεθίσουν τα νεύρα και να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

νο.4

σφίξιμο στο στήθος,δύσπνοια

πάρα πολλά λιπίδιακατατέθηκε σεστα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων θα σχηματιστούν σταδιακά αθηρωματικές πλάκες, επηρεάζοντας τη ροή του αίματος. όταν οι στεφανιαίες αρτηρίες της καρδιάς επηρεάζονται με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμία του μυοκαρδίου και υποξία, προκαλώντας σφίξιμο στο στήθος.

άτομα απόη κατάσταση ηρεμίας του ύπνου μεταβάλλεται σε κατάσταση αφύπνισηςμε τη δραστηριότητα, η ζήτηση οξυγόνου της καρδιάς αυξάνεται και τα συμπτώματα του σφίξιμο στο στήθος μπορεί να είναι πιο εμφανή.

φυσικά, τα παραπάνω σημεία από μόνα τους δεν επιβεβαιώνουν τη διάγνωση της δυσλιπιδαιμίας. αλλά αν διαπιστώσετε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα ή εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει πρόβλημα με τα λιπίδια του αίματος, μπορείτε να πάτε στο καρδιαγγειακό τμήμα για θεραπεία.

πόσο υψηλό είναι το επίπεδο λιπιδίων του αίματος για να θεωρηθεί υψηλό;

σύμφωνα με τις «οδηγίες διαχείρισης λιπιδίων αίματος στην κίνα (2023)»,ο συνολικός επιπολασμός της δυσλιπιδαιμίας στους ενήλικες στη χώρα μου είναι 35,6%, αλλάτο ποσοστό ευαισθητοποίησης μεταξύ ενηλίκων άνω των 35 ετών είναι μόνο 16,1%。

το αν υπάρχει δυσλιπιδαιμία ή όχι, εξαρτάται κυρίως από τέσσερις δείκτες, μεταξύ των οποίων ο πιο κρίσιμος δείκτης είναι η «λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλη»:

ολική χοληστερόλη (tc);
λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλη (ldl-c), η κακή χοληστερόλη.
υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη χοληστερόλη (hdl-c), η καλή χοληστερόλη.
τριγλυκερίδιο (tg) είναι η επιστημονική ονομασία του «ελαίου».

	οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις θεωρείται δυσλιπιδαιμία
λιπίδια του αίματος τέσσερα στοιχεία	ολική χοληστερόλη	≥5,2 mmol/l
	τριγλυκερίδια	≥1,7 mmol/l
	ldl χοληστερόλη	≥3,4 mmol/l
	hdl χοληστερόλη	<1,0 mmol/l

θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτηεπίπεδα ldl χοληστερόληςείναι καλύτερο να το μειώσετε κάτω από 2,6 mmol/l.εάν πάσχετε από στεφανιαία νόσο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό έμφραγμα ή σοβαρή πλάκα καρωτιδικής αρτηρίας, είναι καλύτερο να ελέγχετε αυτόν τον δείκτη κάτω από 1,8 mmol/l.

η σωστή διατροφή μπορεί να μειώσει τα λιπίδια του αίματος

για τη ρύθμιση των λιπιδίων του αίματος, το «τρώγοντας» είναι ένα σημαντικό κομμάτι.κυκλοφόρησε το 2023η «συμφωνία εμπειρογνωμόνων για την ιατρική διατροφική διαχείριση της δυσλιπιδαιμίας» συντάχθηκε από 95 ειδικούς και παρέχει συγκεκριμένες οδηγίες για τη διατροφή των ατόμων με δυσλιπιδαιμία.

τρώτε λιγότερο, γίνετε χορτοφάγος για μικρό χρονικό διάστημα

η «συναφωνία» συνιστά στους υπέρβαρους ή παχύσαρκους ασθενείς με δυσλιπιδαιμία και στους μη παχύσαρκους νέους και μεσήλικες ασθενείς με δυσλιπιδαιμία να μπορούν να υιοθετήσουν μια δίαιτα περιορισμένης ενέργειας.（μειώστε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη ενέργειας κατά 1/3 από τη συνιστώμενη πρόσληψη）για παρέμβαση συνιστάται μεσογειακή διατροφή.

ο jin hui, διευθυντής του τμήματος κλινικής διατροφής του νοσοκομείου zhongda που συνδέεται με το southeast university, είπε ότι η μεσογειακή δίαιτα υποστηρίζει την κατανάλωση περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών. η καθημερινή διατροφή πρέπει να εξασφαλίζει την πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως, λιγότερο κόκκινο κρέας, περισσότερο λευκό κρέας και αρκετά αυγά, γάλα, φασόλια και ξηρούς καρπούς.

η «συναίνεση» επισημαίνει ότι τα άτομα με δυσλιπιδαιμία θα πρέπει(4 εβδομάδες)συνιστώνται χορτοφαγικές παρεμβάσεις όπως το pescatarian(να τρώτε ψάρι, γάλα και αυγά), λακτοπρωτεΐνη(φάτε γάλα και αυγά)και η vegan διατροφή, και τα δύο βοηθούν στη μείωση του λίπους.

ταίριασμα πάχους βασικών τροφίμων

το κεχρί, το καλαμπόκι, η βρώμη κ.λπ. είναι όλα δημητριακά ολικής αλέσεως. η «συναίνεση» συνιστά στους ασθενείς με δυσλιπιδαιμία να καταναλώνουν 50 έως 150 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως ημερησίως, δηλαδή, τα δημητριακά ολικής αλέσεως πρέπει να χρησιμοποιούνται ως βασική τροφή σε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα ρύζι και 2 μέρη γυαλισμένο ρύζι ή 1 μέρος κεχρί προσθέστε 2 μέρη γυαλισμένο ρύζι για να ψήσετε το χυλό κεχρί.

μισή γάτα φρούτα και μία γάτα λαχανικά κάθε μέρα

τα άτομα με δυσλιπιδαιμία πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 450-500 γραμμάρια λαχανικών κάθε μέρα, να τρώνε περισσότερα σκούρα πράσινα λαχανικά και να μην τα τηγανίζετε ή να τα σιγοψάτε όταν μαγειρεύετε.

καταναλώστε 200~300 γραμμάρια φρούτων, περίπου 1 μήλο ή 2 πορτοκάλια.

τρώτε ψάρι δύο φορές την εβδομάδα

αίματα άτομα με μη φυσιολογικά λιπίδια τρώνε κρέαςψάρια επιλογής, μαγειρεμένα στον ατμό και στο βράσιμο.για την πρόληψη καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων, συνιστάται ο γενικός πληθυσμός να τρώει ψάρια 2 έως 3 φορές την εβδομάδα, 50 έως 100 γραμμάρια κάθε φορά, προαιρετικά εάν οι συνθήκες το επιτρέπουνψάρια βαθέων υδάτων。

ο jin hui είπε ότι η ημερήσια πρόσληψη κρέατος πουλερικών και ζώων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 75 γραμμάρια(το πάχος και το μέγεθος μιας παλάμης είναι περίπου 50 γραμμάρια κρέατος), προσπαθήστε να επιλέξετε άπαχα μέρη κρέατος για κόκκινο κρέας και να τρώτε λιγότερο τηγανητά φαγητά μπάρμπεκιου και παραπροϊόντα σφαγίων.

το tofu δεν φεύγει ποτέ από το τραπέζι

συνιστάται στους ασθενείς με δυσλιπιδαιμία να καταναλώνουν 25 γραμμάρια σόγιας κάθε μέρα. αυτό ισοδυναμεί με περίπου 250 ml γάλακτος σόγιας ή 1 έως 2 κομμάτια τόφου σε μέγεθος mahjong.

ένα αυγό την ημέρα

συνιστάται στους ασθενείς με δυσλιπιδαιμία να μην καταναλώνουν περισσότερα από ένα αυγό (συμπεριλαμβανομένου του κρόκου αυγού) την ημέρα. είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά και να τρώτε λιγότερο αλατισμένα αυγά.

τρώτε λάδι λογικά

οι πηγές του βρώσιμου λαδιού χωρίζονται σε φυτικά έλαια και ζωικά έλαια. το πρώτο περιλαμβάνει το σογιέλαιο, το φυστικέλαιο, το ελαιόλαδο κ.λπ σε κορεσμένα λιπαρά οξέα.

για το μαγείρεμα, είναι καλύτερο να επιλέξετε μαγειρικό λάδι με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και να το χρησιμοποιείτε με μια κατσαρόλα ελέγχου λαδιού και ένα αντικολλητικό τηγάνι.

μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και πιείτε ελαφρύ τσάι

«το καλύτερο ποτό είναι το βρασμένο νερό», είπε ο jin hui.δεν συνιστάται η κατανάλωση αλκοόλ,αν θέλετε να προσθέσετε γεύση στο νερό, μπορείτε να επιλέξετε μαύρο καφέ ή ελαφρύ τσάι και το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου σε μεσήλικες και ηλικιωμένους.

εν ολίγοις, τα υψηλά λιπίδια του αίματος είναι σαν το βράσιμο ενός βατράχου σε ζεστό νερό. θα «καλλιεργήσει» πλάκες και θα μπλοκάρει τα αιμοφόρα αγγεία σιγά σιγά μπορούν να εντοπιστούν έγκαιρα και η διατροφή και η άσκηση μπορούν να προσαρμοστούν για να ελαχιστοποιηθεί η ανάπτυξη. των χρόνιων παθήσεων. ▲

νέα

υπάρχουν 4 συμπτώματα όταν ξυπνάω το πρωί, υποδεικνύοντας ότι τα "λιπίδια του αίματος" υπερβαίνουν το πρότυπο.

εισαγωγή

τα στοιχεία επικοινωνίας μου