wenn ich morgens aufwache, treten vier symptome auf, die darauf hinweisen, dass die „blutfette“ den standardwert überschreiten

wenn ich morgens aufwache, treten vier symptome auf, die darauf hinweisen, dass die „blutfette“ den standard überschreiten.

2024-09-02

die symptome hoher blutfettwerte sind normalerweise nicht sehr offensichtlich, aber das schlimme ist, dass sie nie aufhören, dem körper zu schaden, bis sie die blutgefäße nacheinander „verstopfen“.

in den augen von ärzten ist „nach dem aufstehen“ die zeit, in der hohe blutfette leicht sichtbar werden. einige unauffällige symptome deuten tatsächlich darauf hin, dass die blutfette zu hoch sind.

befragte experten

sun tao, stellvertretender chefarzt der abteilung für herz-kreislauf-medizin, dem ersten angegliederten krankenhaus der hunan-universität für traditionelle chinesische medizin

jin hui, direktor der abteilung für klinische ernährung, zhongda-krankenhaus der southeast university

zhang haicheng, chefarzt, abteilung für kardiologie, volkskrankenhaus der universität peking

überprüfen sie sich morgens nach dem aufstehen auf 4 anzeichen

wenn ihr körper morgens beim aufwachen erscheintmüde, taub, schwindelig, kurzatmigund andere spezifische zeichen, was darauf hindeutet, dass die blutfette möglicherweise zu hoch sind, ist es am besten, die blutfette zu überprüfen.

nr.1

fühle mich immer noch schläfrig

der mensch sollte nach einer nachtruhe voller energie sein, aberwenn nach dem aufstehen am morgenich fühle mich immer noch sehr schläfrig und schwach und scheine immer nicht in der lage zu sein, aufzuwachen. es kann sein, dass meine blutfette „aus den charts“ sind.

denn hohe blutfette können zu einer erhöhten blutviskosität und einer schlechten durchblutung führen, was die blut- und sauerstoffversorgung verschiedener gewebe und organe im körper beeinträchtigt und so zu anhaltender müdigkeit führt.

nr.2

taubheitsgefühl in händen und füßen

hände und füße liegen am ende des körpers und sind schwach durchblutet. wenn blutfettprobleme die durchblutung beeinträchtigen, kommt es häufiger zu taubheitsgefühlen an händen und füßen aufgrund einer unzureichenden blutversorgung.

erhöhte blutfette können auch schäden an den wänden der blutgefäße verursachen, entzündungsreaktionen auslösen und sogar bestimmte negative auswirkungen auf das nervensystem haben, indem sie die normalen nervensignale stören.vonleitung.

die beiden oben genannten zustände überlagern sich und menschen mit hohen blutfettwerten neigen von natur aus zu taubheitsgefühlen in händen und füßen.

nr.3

schwindel, kopfschmerzen

wenn ihnen nach dem aufstehen am morgen schwindelig wird, ihr kopf nicht ganz klar ist oder sie morgens beim aufwachen häufig kopfschmerzen haben, liegt dies nicht an schlafstörungen oder anderen offensichtlichen gründen, sondern kann daran liegen hohe blutfette.

dyslipidämie kann die blutzirkulation im gehirn beeinträchtigen und zu vorübergehender ischämie und hypoxie im gehirn führen, was zu schwindel führen kann. durch dyslipidämie verursachte blutgefäßveränderungen können auch die nerven reizen und kopfschmerzen verursachen.

nr.4

engegefühl in der brust,kurzatmigkeit

zu viel lipidhinterlegt inan den wänden der blutgefäße bilden sich nach und nach atherosklerotische plaques, die den blutfluss beeinträchtigen. wenn die koronararterien des herzens auf diese weise betroffen sind, kann es zu myokardischämie und hypoxie kommen, was zu engegefühl in der brust führt.

leute ausder ruhezustand des schlafes geht in den wachzustand übermit zunehmender aktivität steigt der sauerstoffbedarf des herzens und die symptome eines engegefühls in der brust können deutlicher auftreten.

natürlich bestätigen die oben genannten anzeichen allein nicht die diagnose einer dyslipidämie. wenn sie jedoch feststellen, dass sie diese symptome haben oder wenn sie vermuten, dass ein problem mit den blutfetten vorliegt, können sie sich zur behandlung an die herz-kreislauf-abteilung wenden.

wie „hoch“ ist der blutfettwert, um als hoch zu gelten?

gemäß den „china blood lipid management guidelines (2023)“die gesamtprävalenz von dyslipidämie bei erwachsenen in meinem land beträgt 35,6 %, aberder bekanntheitsgrad bei erwachsenen über 35 jahren beträgt nur 16,1 %。

ob eine dyslipidämie vorliegt oder nicht, hängt hauptsächlich von vier indikatoren ab, von denen der kritischste indikator „low-density-lipoprotein-cholesterin“ ist:

gesamtcholesterin (tc);
low-density-lipoprotein-cholesterin (ldl-c), das schlechte cholesterin;
high-density-lipoprotein-cholesterin (hdl-c), das gute cholesterin;
triglycerid (tg) ist der wissenschaftliche name für „öl“.

	jede der folgenden erkrankungen gilt als dyslipidämie
blutfette vier artikel	gesamtcholesterin	≥5,2 mmol/l
	triglyceride	≥1,7 mmol/l
	ldl-cholesterin	≥3,4 mmol/l
	hdl-cholesterin	<1,0 mmol/l

zu beachten ist, dass patienten mit bluthochdruck und diabetesldl-cholesterinspiegelam besten ist es, ihn auf unter 2,6 mmol/l zu senken;wenn sie an einer koronaren herzkrankheit, einem myokardinfarkt, einem hirninfarkt oder einer schweren plaquebildung in der halsschlagader leiden, ist es am besten, diesen indikator unter 1,8 mmol/l zu kontrollieren.

eine gute ernährung kann die blutfette senken

um die blutfette zu regulieren, ist „essen“ ein wichtiger bestandteil.veröffentlicht im jahr 2023der „expert consensus on medical nutritional management of dyslipidemia“ wurde von 95 experten zusammengestellt und bietet konkrete hinweise zur ernährung von menschen mit dyslipidämie.

essen sie weniger, werden sie für kurze zeit vegetarier

der „konsens“ empfiehlt, dass übergewichtige oder fettleibige patienten mit dyslipidämie sowie nicht adipöse junge und mittlere patienten mit dyslipidämie eine energiereduzierte diät einhalten können.（reduzieren sie die tägliche gesamtenergieaufnahme um 1/3 der empfohlenen zufuhr）zur intervention wird eine mediterrane ernährung empfohlen.

jin hui, direktor der klinischen ernährungsabteilung des der southeast university angegliederten zhongda-krankenhauses, sagte, dass die mittelmeerdiät den verzehr von mehr frischem obst und gemüse befürworte, das vor dem verzehr blanchiert und gemischt oder gekocht werden könne. die tägliche ernährung sollte die aufnahme von vollkornprodukten, weniger rotem fleisch, mehr weißem fleisch und ausreichend eiern, milch, bohnen und nüssen gewährleisten.

der „konsens“ weist darauf hin, dass menschen mit dyslipidämie dies tun sollten(4 wochen)empfehlen sie vegetarische interventionen wie pescatarian(fisch, milch und eier essen), laktoprotein(milch und eier essen)und vegane ernährung, die beide zur fettreduzierung beitragen.

passende dicke des grundnahrungsmittels

hirse, mais, hafer usw. sind allesamt vollkornprodukte. der „konsens“ empfiehlt patienten mit dyslipidämie, täglich 50 bis 150 gramm vollkornprodukte zu sich zu nehmen, d 2 teile polierter reis oder 1 teil hirse 2 teile polierten reis hinzufügen, um hirsebrei zu kochen.

jeden tag eine halbe portion obst und eine portion gemüse

menschen mit dyslipidämie sollten täglich mindestens 450–500 gramm gemüse verzehren, mehr dunkelgrünes gemüse essen und es beim kochen nicht braten oder schmoren.

essen sie 200–300 gramm obst, etwa 1 apfel oder 2 orangen. essen sie es am besten zwischen den mahlzeiten und versuchen sie, den saft nicht auszupressen.

essen sie zweimal pro woche fisch

blutmenschen mit abnormalen lipiden essen fleischfisch nach wahl, durch dämpfen und dünsten gekocht.um herz-kreislauf- und zerebrovaskulären erkrankungen vorzubeugen, wird der allgemeinen bevölkerung empfohlen, zwei- bis dreimal pro woche fisch zu essen, jeweils 50 bis 100 gramm, optional, wenn die bedingungen dies zulassentiefseefisch。

jin hui sagte, dass die tägliche aufnahme von geflügel- und viehfleisch 75 gramm nicht überschreiten sollte(die dicke und größe einer handfläche beträgt etwa 50 gramm fleisch)versuchen sie, rotes fleisch durch magere fleischteile zu ersetzen und weniger frittierte grillgerichte und tierische innereien zu essen.

tofu verlässt nie den tisch

patienten mit dyslipidämie wird empfohlen, täglich 25 gramm sojabohnen zu sich zu nehmen. dies entspricht etwa 250 ml sojamilch oder 1 bis 2 tofustücken in mahjong-größe.

ein ei pro tag

patienten mit dyslipidämie wird empfohlen, nicht mehr als ein ei (einschließlich eigelb) pro tag zu sich zu nehmen. es ist am besten, gekochte eier zu essen und weniger gesalzene eier zu essen.

essen sie öl vernünftig

die speiseölquellen werden in pflanzliches öl und tierisches öl unterteilt. ersteres umfasst sojaöl, erdnussöl, olivenöl usw., die reich an ungesättigten fettsäuren sind, und letzteres umfasst schmalz und butter in gesättigten fettsäuren.

zum kochen wählen sie am besten speiseöl mit einem hohen gehalt an ungesättigten fettsäuren und verwenden sie es in einem topf mit ölkontrolle und einer beschichteten pfanne.

reduzieren sie den alkoholkonsum und trinken sie leichten tee

„das beste getränk ist abgekochtes wasser“, sagte jin hui.alkoholkonsum wird nicht empfohlen,wenn sie dem wasser geschmack verleihen möchten, können sie schwarzen kaffee oder leichten tee wählen, und grüner tee kann dazu beitragen, das risiko einer koronaren herzkrankheit bei menschen mittleren alters und älteren menschen zu verringern.

kurz gesagt, hohe blutfette sind wie das kochen eines frosches in warmem wasser. dadurch werden plaques nach und nach „kultiviert“ und die blutgefäße können rechtzeitig erkannt werden, und ernährung und bewegung können angepasst werden, um die entwicklung zu minimieren chronischer krankheiten. ▲

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wenn ich morgens aufwache, treten vier symptome auf, die darauf hinweisen, dass die „blutfette“ den standard überschreiten.

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