朝起きると「血中脂質」が基準値を超えている症状が4つあります。
2024-09-02
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通常、高血中脂質の症状はあまり明らかではありませんが、悪い点は、次々と血管を「ブロック」するまで体への害が止まらないことです。医師の目には「朝起きた後」が血中脂質が高くなりやすい時間帯であり、目立たない症状の中には、実は血中脂質が過剰であることを示すものもあります。孫濤氏、湖南中医薬大学第一付属病院循環器内科副主任医師朝起きたら4つのサインがないかチェックしてください
朝起きたときに身体が現れたら疲れる、しびれる、めまい、息切れおよびその他の特定の兆候、血中脂質が高い可能性があることを示している場合は、血中脂質をチェックすることが最善です。人は一晩眠るとエネルギーが満ち溢れているはずですが、朝起きてからならまだとても眠くて体が弱く、いつも起きられないような気がします。血中脂質が「異常」である可能性があります。これは、血中脂質が高いと血液の粘度が高まり、血液循環が悪くなり、体内のさまざまな組織や器官への血液と酸素の供給に影響を及ぼし、持続的な疲労を引き起こす可能性があるためです。手と足は体の末端にあり、血液の流れが弱いです。血中脂質の問題が血液循環に影響を与えると、血液供給不足による手足のしびれが起こりやすくなります。血中脂質の増加は、血管壁の損傷を引き起こし、炎症反応を引き起こし、さらには神経系に特定の悪影響を及ぼし、正常な神経信号を妨げる可能性があります。の伝導。上記の2つの条件が重なって、血中脂質が高い人は当然手や足のしびれが起こりやすくなります。朝起きた後にめまいを感じる、頭があまりすっきりしない、または朝起きると頭痛がすることが多く、睡眠の問題やその他の明白な理由が原因ではない場合は、次のことが原因である可能性があります。血中脂質が高い。脂質異常症は脳内の血液循環に影響を及ぼし、脳内に一過性の虚血や低酸素状態を引き起こし、めまいを引き起こす可能性があります。脂質異常症による血管の変化も神経を刺激し、頭痛を引き起こす可能性があります。脂質が多すぎるに預けられたアテローム性動脈硬化症のプラークが血管壁に徐々に形成され、血流に影響を与えます。心臓の冠動脈がこのように影響を受けると、心筋虚血や低酸素症が引き起こされ、胸の圧迫感が引き起こされることがあります。からの人々睡眠の安静状態が覚醒状態に変化する活動すると心臓の酸素要求量が増加し、胸の圧迫感の症状がより顕著になることがあります。もちろん、上記の兆候だけで脂質異常症の診断が確定するわけではありません。ただし、これらの症状がある場合、または血中脂質に問題があると思われる場合は、循環器科に行って治療を受けることができます。
血中脂質レベルがどれくらいあれば高いとみなされるのでしょうか?
「中国血中脂質管理ガイドライン（2023年）」によると、私の国の成人における脂質異常症の全体的な有病率は 35.6% ですが、35歳以上の成人の認知率はわずか16.1％。脂質異常症かどうかは主に 4 つの指標によって決まりますが、その中で最も重要な指標は「低比重リポタンパク質コレステロール」です。- 低密度リポタンパク質コレステロール (ldl-c)、悪玉コレステロール。
- 高密度リポタンパク質コレステロール (hdl-c)、善玉コレステロール。
高血圧や糖尿病の方は注意が必要ですldlコレステロール値2.6 mmol/l 未満に減らすのが最善です。冠状動脈性心疾患、心筋梗塞、脳梗塞、または重度の頸動脈プラークを患っている場合は、この指標を 1.8 mmol/l 未満に制御することが最善です。血中脂質を調整するには「食べる」ことが重要です。2023年発売「脂質異常症の医学的栄養管理に関する専門家コンセンサス」は95人の専門家によってまとめられ、脂質異常症の人の食事に関する具体的なガイダンスを提供しています。「コンセンサス」では、過体重または肥満の脂質異常症患者と、非肥満の若年および中年の脂質異常症患者は、エネルギー制限食を採用できると推奨している。（1日の総エネルギー摂取量を推奨摂取量の1/3に減らす）介入には、地中海食が推奨されます。東南大学付属中達病院臨床栄養部長のジン・フイ氏は、地中海食はより多くの新鮮な果物や野菜を食べることを推奨しており、野菜は食べる前に湯通しして混ぜたり、茹でたりすることができると述べた。毎日の食事では、全粒穀物を摂取し、赤身の肉を減らして白身の肉を増やし、卵、牛乳、豆、ナッツを十分に摂取する必要があります。「コンセンサス」では、脂質異常症の人は次のようにすべきであると指摘しています。(4週間)ペスカタリアンなどのベジタリアン介入が推奨される（魚、牛乳、卵を食べる）、ラクトプロテイン（牛乳と卵を食べる）とビーガンの食事、どちらも脂肪を減らすのに役立ちます。アワ、トウモロコシ、オーツ麦などはすべて全粒穀物です。 「コンセンサス」では、脂質異常症患者は毎日50～150グラムの全粒穀物を摂取すること、つまり全粒穀物を少なくとも1日1回の食事の主食として使用することを推奨しています。玄米は玄米1部の割合で作ることができます。米と白米2部、または雑穀1部に白米2部を加えて雑穀粥を作ります。脂質異常症の人は、毎日少なくとも 450 ～ 500 グラムの野菜を摂取し、濃い緑色の野菜をもっと食べ、調理するときに炒めたり煮込んだりしないでください。果物を200〜300グラム、リンゴ1個またはオレンジ2個程度を食べてください。果汁を絞らないようにして、食事の間に食べるのが最善です。血脂質異常の人は肉を食べる選んだ魚、蒸したり煮たりして調理します。心血管疾患や脳血管疾患を予防するために、一般の人は週に2～3回、毎回50～100グラムの魚を食べることが推奨されています（条件が許せば任意）深海魚。jin hui氏は、家禽と家畜の肉の1日の摂取量は75グラムを超えてはいけないと述べた（肉の厚さは手のひらほどの大きさで約50グラム）, 赤身の肉には赤身の部位を選び、揚げ物や動物の内臓の摂取量を減らすようにしましょう。脂質異常症患者には、毎日 25 グラムの大豆を摂取することが推奨されています。これは豆乳約250ml、または麻雀大の豆腐1～2個分に相当します。脂質異常症患者は、1 日あたり卵 (卵黄を含む) 1 個までを摂取することが推奨されます。ゆで卵を食べて塩分控えめの卵を食べるのがベストです。食用油は植物油と動物油に分けられ、前者には不飽和脂肪酸を多く含む大豆油、落花生油、オリーブ油などがあり、後者には不飽和脂肪酸を多く含むラード、バターなどが含まれます。飽和脂肪酸の中で。調理には不飽和脂肪酸の多い食用油を選び、油管理のできる鍋や焦げ付き防止の鍋などを使用するのがベストです。「最高の飲み物は沸騰した水です」とジン・フイさんは言いました。飲酒は推奨されていませんが、水に風味を加えたい場合は、ブラックコーヒーまたはライトティーを選択できます。緑茶は、中年および高齢者の冠状動脈性心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。つまり、血中脂質が高いと、カエルをお湯で茹でるようなもので、プラークが少しずつ「増殖」し、異常な信号がタイムリーに特定され、食事や運動を調整して発症を最小限に抑えることができます。慢性疾患の。 ▲
