il y a 4 symptômes au réveil le matin, indiquant que les « lipides sanguins » dépassent la norme.
2024-09-02
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les symptômes d'une hyperlipidémie ne sont généralement pas très évidents, mais le problème est qu'elle ne cesse de nuire à l'organisme jusqu'à ce qu'elle « bloque » les vaisseaux sanguins les uns après les autres.aux yeux des médecins, « après s'être levé le matin » est le moment où les lipides sanguins élevés sont facilement exposés. certains symptômes discrets indiquent en fait un excès de lipides sanguins.sun tao, médecin-chef adjoint du département de médecine cardiovasculaire, premier hôpital affilié à l'université de médecine traditionnelle chinoise du hunanjin hui, directeur du département de nutrition clinique, hôpital zhongda affilié à l'université du sud-estzhang haicheng, médecin-chef, département de cardiologie, hôpital populaire de l'université de pékinvérifiez 4 signes après vous être levé le matin
si votre corps apparaît au réveil le matinfatigué, engourdi, étourdi, essouffléet autres signes spécifiques, indiquant que les lipides sanguins peuvent être à un niveau élevé, il est préférable de vérifier les lipides sanguins.les gens devraient être pleins d'énergie après une nuit de sommeil, maissi après s'être levé le matinje me sens toujours très somnolent et faible, et j'ai toujours l'impression d'être incapable de me réveiller. il se peut que mes lipides sanguins soient « hors normes ».en effet, un taux élevé de lipides sanguins peut entraîner une augmentation de la viscosité du sang et une mauvaise circulation sanguine, affectant l'apport de sang et d'oxygène à divers tissus et organes du corps, provoquant ainsi une fatigue persistante.engourdissement des mains et des piedsles mains et les pieds se trouvent à l’extrémité du corps et ont un faible apport sanguin. lorsque des problèmes de lipides sanguins affectent la circulation sanguine, les mains et les pieds sont plus susceptibles de souffrir d'engourdissements dus à un apport sanguin insuffisant.une augmentation des lipides sanguins peut également endommager les parois des vaisseaux sanguins, déclencher des réactions inflammatoires et même avoir certains effets indésirables sur le système nerveux, en interférant avec les signaux nerveux normaux.deconduction.les deux conditions ci-dessus se superposent et les personnes ayant un taux élevé de lipides sanguins sont naturellement sujettes à des engourdissements des mains et des pieds.si vous vous sentez étourdi après vous être levé le matin, si votre tête n'est pas très claire ou si vous avez souvent mal à la tête lorsque vous vous réveillez le matin, et que cela n'est pas dû à des problèmes de sommeil ou à d'autres raisons évidentes, cela peut être dû à lipides sanguins élevés.la dyslipidémie peut affecter la circulation sanguine dans le cerveau, provoquant une ischémie et une hypoxie transitoires dans le cerveau, pouvant entraîner des étourdissements. les modifications des vaisseaux sanguins causées par la dyslipidémie peuvent également irriter les nerfs et provoquer des maux de tête.oppression thoracique,essoufflementtrop de lipidesdéposé dansdes plaques d'athérosclérose se formeront progressivement sur les parois des vaisseaux sanguins, affectant la circulation sanguine. lorsque les artères coronaires du cœur sont affectées de cette manière, cela peut entraîner une ischémie myocardique et une hypoxie, provoquant une oppression thoracique.des gens del’état de sommeil au repos se transforme en état de réveilavec l’activité, la demande en oxygène du cœur augmente et les symptômes d’oppression thoracique peuvent être plus évidents.bien entendu, les signes ci-dessus ne suffisent pas à confirmer le diagnostic de dyslipidémie. mais si vous constatez que vous présentez ces symptômes, ou si vous soupçonnez un problème de lipides sanguins, vous pouvez vous rendre au service cardiovasculaire pour un traitement.
à quel point le taux de lipides sanguins doit-il être considéré comme élevé ?
selon les « lignes directrices chinoises sur la gestion des lipides sanguins (2023) »,la prévalence globale de la dyslipidémie chez les adultes dans mon pays est de 35,6 %, maisle taux de sensibilisation chez les adultes de plus de 35 ans n'est que de 16,1%。l'existence ou non d'une dyslipidémie dépend principalement de quatre indicateurs, parmi lesquels l'indicateur le plus critique est le « cholestérol des lipoprotéines de basse densité » :- le cholestérol à lipoprotéines de basse densité (ldl-c), le mauvais cholestérol ;
- le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (hdl-c), le bon cholestérol ;
- le triglycéride (tg) est le nom scientifique de « l’huile ».
| l'une des conditions suivantes est considérée comme une dyslipidémie
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bien manger peut réduire les lipides sanguins
pour réguler les lipides sanguins, « manger » est un élément important.sorti en 2023le « consensus d'experts sur la gestion nutritionnelle médicale de la dyslipidémie » a été compilé par 95 experts et fournit des conseils spécifiques sur le régime alimentaire des personnes atteintes de dyslipidémie.mangez moins, devenez végétarien pendant une courte période
le « consensus » recommande que les patients en surpoids ou obèses atteints de dyslipidémie et les patients jeunes et d'âge moyen non obèses atteints de dyslipidémie puissent adopter un régime hypocalorique.（réduire l’apport énergétique quotidien total d’un tiers par rapport à l’apport recommandé）pour l'intervention, un régime méditerranéen est recommandé.jin hui, directeur du département de nutrition clinique de l'hôpital zhongda affilié à l'université du sud-est, a déclaré que le régime méditerranéen préconise de manger davantage de fruits et de légumes frais. les légumes peuvent être blanchis et mélangés ou bouillis avant d'être consommés. l’alimentation quotidienne doit garantir un apport en grains entiers, moins de viande rouge, plus de viande blanche et suffisamment d’œufs, de lait, de haricots et de noix.le « consensus » souligne que les personnes atteintes de dyslipidémie devraient(4 semaines)recommander des interventions végétariennes telles que le pescatarian(manger du poisson, du lait et des œufs), lactoprotéine(manger du lait et des œufs)et un régime végétalien, qui aident tous deux à réduire les graisses.épaisseur assortie aux aliments de base
le millet, le maïs, l'avoine, etc. sont tous des grains entiers. le « consensus » recommande aux patients atteints de dyslipidémie de consommer quotidiennement 50 à 150 grammes de grains entiers, c'est-à-dire d'utiliser des grains entiers comme aliment de base pour au moins un repas par jour. le riz brun peut être préparé avec un rapport de 1 partie de riz brun et. 2 parts de riz poli ou 1 part de millet ajoutez 2 parts de riz poli pour cuire la bouillie de mil.un demi-catty de fruits et un catty de légumes chaque jour
les personnes atteintes de dyslipidémie devraient consommer au moins 450 à 500 grammes de légumes chaque jour, manger plus de légumes vert foncé et ne pas les faire frire ni les braiser pendant la cuisson.mangez 200 à 300 grammes de fruits, environ 1 pomme ou 2 oranges. il est préférable de les manger entre les repas et d'essayer de ne pas en presser le jus.mangez du poisson deux fois par semaine
sangles personnes ayant des lipides anormaux mangent de la viandepoisson au choix, cuit à la vapeur et à l'étouffée.pour prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, il est recommandé à la population générale de manger du poisson 2 à 3 fois par semaine, à raison de 50 à 100 grammes à chaque fois, facultatif si les conditions le permettent.poisson des profondeurs。jin hui a déclaré que la consommation quotidienne de viande de volaille et de bétail ne devrait pas dépasser 75 grammes.(l'épaisseur et la taille d'un palmier représentent environ 50 grammes de viande), essayez de choisir des morceaux de viande maigre pour la viande rouge et mangez moins d'aliments frits au barbecue et d'abats d'animaux.le tofu ne quitte jamais la table
il est recommandé aux patients atteints de dyslipidémie de consommer 25 grammes de soja chaque jour. cela équivaut à environ 250 ml de lait de soja, soit 1 à 2 morceaux de tofu de la taille d'un mahjong.il est recommandé aux patients atteints de dyslipidémie de ne pas consommer plus d'un œuf (y compris le jaune d'œuf) par jour. il est préférable de manger des œufs durs et de manger des œufs moins salés.mangez de l'huile raisonnablement
les sources d'huile comestible sont divisées en huile végétale et huile animale. la première comprend l'huile de soja, l'huile d'arachide, l'huile d'olive, etc., qui sont riches en acides gras insaturés, la seconde comprend le saindoux, le beurre, etc., qui sont riches en acides gras insaturés. en acides gras saturés.pour la cuisson, il est préférable de choisir une huile de cuisson à haute teneur en acides gras insaturés et de l'utiliser avec une marmite de contrôle d'huile et une poêle antiadhésive.réduisez votre consommation d’alcool et buvez du thé léger
"la meilleure boisson est l'eau bouillie", a déclaré jin hui.boire de l'alcool n'est pas recommandé,si vous souhaitez ajouter de la saveur à l'eau, vous pouvez choisir du café noir ou du thé léger, et le thé vert peut aider à réduire le risque de maladie coronarienne chez les personnes d'âge moyen et âgées.en bref, un taux élevé de lipides sanguins, c'est comme faire bouillir une grenouille dans de l'eau tiède. cela « cultivera » des plaques et bloquera les vaisseaux sanguins petit à petit. les signaux anormaux peuvent être reconnus en temps opportun, et le régime alimentaire et l'exercice peuvent être ajustés pour minimiser le développement. de maladies chroniques. ▲
