когда я просыпаюсь утром, есть 4 симптома, указывающие на то, что «липиды крови» превышают норму.
2024-09-02
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
симптомы повышенного уровня липидов в крови обычно не очень очевидны, но плохо то, что он никогда не перестанет вредить организму, пока не «заблокирует» кровеносные сосуды один за другим.по мнению врачей, «после утреннего пробуждения» — это время, когда легко обнаруживается повышенный уровень липидов в крови. некоторые незаметные симптомы на самом деле указывают на избыток липидов в крови.сунь тао, заместитель главного врача отделения сердечно-сосудистой медицины первого филиала хунаньского университета традиционной китайской медициныцзинь хуэй, директор отделения клинического питания больницы чжунда при юго-восточном университетечжан хайчэн, главный врач отделения кардиологии народной больницы пекинского университетапроверьте себя на 4 признака после пробуждения утром
если ваше тело появляется, когда вы просыпаетесь утромусталость, онемение, головокружение, одышкаи другие специфические признаки, что указывает на высокий уровень липидов в крови, лучше всего проверить уровень липидов в крови.все еще чувствую сонливостьлюди должны быть полны энергии после ночного сна, ноесли после пробуждения утромя все еще чувствую себя очень сонным и слабым, и мне кажется, что я всегда не могу проснуться. возможно, уровень липидов в моей крови «зашкаливает».это связано с тем, что высокий уровень липидов в крови может привести к повышению вязкости крови и ухудшению кровообращения, влияя на снабжение кровью и кислородом различных тканей и органов тела, вызывая тем самым стойкую усталость.кисти и стопы находятся на концах туловища и имеют слабое кровоснабжение. когда проблемы с липидами в крови влияют на кровообращение, руки и ноги чаще страдают от онемения из-за недостаточного кровоснабжения.повышенное содержание липидов в крови также может привести к повреждению стенок кровеносных сосудов, вызвать воспалительные реакции и даже оказать определенное неблагоприятное воздействие на нервную систему, мешая нормальным нервным сигналам.изпроводимость.два вышеуказанных состояния накладываются друг на друга, и люди с высоким уровнем липидов в крови, естественно, склонны к онемению рук и ног.головокружение, головная больесли вы чувствуете головокружение после пробуждения утром, ваша голова не очень ясна или у вас часто болит голова, когда вы просыпаетесь утром, и это не вызвано проблемами со сном или другими очевидными причинами, это может быть вызвано повышенное содержание липидов в крови.дислипидемия может влиять на кровообращение в головном мозге, вызывая транзиторную ишемию и гипоксию головного мозга, что может привести к головокружению. изменения кровеносных сосудов, вызванные дислипидемией, также могут раздражать нервы и вызывать головные боли.слишком много липидовхранится вна стенках кровеносных сосудов постепенно образуются атеросклеротические бляшки, влияющие на кровоток. когда таким образом поражаются коронарные артерии сердца, это может привести к ишемии миокарда и гипоксии, вызывая чувство стеснения в груди.люди изсостояние покоя переходит в состояние пробуждения.при физической активности потребность сердца в кислороде увеличивается, и симптомы стеснения в груди могут быть более очевидными.разумеется, одни только вышеперечисленные признаки не подтверждают диагноз дислипидемии. но если вы обнаружите у себя эти симптомы или подозреваете проблемы с липидами в крови, вы можете обратиться за лечением в сердечно-сосудистое отделение.
насколько «высоким» уровень липидов в крови следует считать высоким?
в соответствии с «китайскими рекомендациями по контролю липидов в крови (2023 г.)»общая распространенность дислипидемии среди взрослых в моей стране составляет 35,6%, ноуровень осведомленности среди взрослых старше 35 лет составляет всего 16,1%.。есть ли дислипидемия или нет, в основном зависит от четырех показателей, среди которых наиболее критическим показателем является «холестерин липопротеинов низкой плотности»:- холестерин липопротеинов низкой плотности (ldl-c), плохой холестерин;
- холестерин липопротеинов высокой плотности (лпвп-х), хороший холестерин;
- триглицерид (тг) – это научное название «масла».
| любое из следующих состояний считается дислипидемией.
|
| | |
| |
| |
| |
правильное питание может снизить уровень липидов в крови
для регулирования липидов в крови важной частью является «еда».выпущено в 2023 году«экспертный консенсус по лечебному питанию при дислипидемии» был составлен 95 экспертами и содержит конкретные рекомендации по диете людей с дислипидемией.ешьте меньше, станьте вегетарианцем на короткий период времени
«консенсус» рекомендует пациентам с избыточным весом или ожирением и дислипидемией, а также пациентам молодого и среднего возраста с дислипидемией без ожирения соблюдать диету с ограничением энергии.（уменьшите общее ежедневное потребление энергии на 1/3 от рекомендуемого потребления.）для вмешательства рекомендуется средиземноморская диета.цзинь хуэй, директор отделения клинического питания больницы чжунда при юго-восточном университете, сказал, что средиземноморская диета рекомендует есть больше свежих фруктов и овощей, которые можно бланшировать, смешивать или варить перед едой. ежедневный рацион должен обеспечивать потребление цельнозерновых продуктов, меньше красного мяса, больше белого мяса и достаточное количество яиц, молока, бобов и орехов.в «консенсусе» указывается, что людям с дислипидемией следует(4 недели)рекомендовать вегетарианские вмешательства, такие как пескатарианство.(есть рыбу, молоко и яйца), лактопротеин(есть молоко и яйца)и веганская диета, которые помогают уменьшить жир.соответствующая толщина основных продуктов питания
просо, кукуруза, овес и т. д. — это цельные зерна. «консенсус» рекомендует пациентам с дислипидемией ежедневно потреблять от 50 до 150 граммов цельнозерновых продуктов, то есть использовать цельнозерновые продукты в качестве основного продукта питания, по крайней мере, один раз в день. коричневый рис можно приготовить в соотношении 1 часть коричневого риса и. 2 части шлифованного риса или 1 часть проса. для приготовления пшенной каши добавьте 2 части шлифованного риса.половина котлета фруктов и один котлет овощей каждый день.
людям с дислипидемией следует ежедневно употреблять не менее 450–500 граммов овощей, есть больше темно-зеленых овощей, не жарить и не тушить их при приготовлении пищи.съедайте 200–300 граммов фруктов, примерно 1 яблоко или 2 апельсина. лучше всего есть их между приемами пищи и стараться не выжимать сок.ешьте рыбу два раза в неделю
кровьлюди с аномальными липидами едят мясорыба на выбор, приготовленные на пару и тушении.чтобы предотвратить сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, населению рекомендуется есть рыбу 2–3 раза в неделю по 50–100 граммов каждый раз, необязательно, если позволяют условия.глубоководная рыба。цзинь хуэй заявил, что ежедневное потребление мяса птицы и скота не должно превышать 75 граммов.(толщина и размер ладони — около 50 грамм мяса), старайтесь выбирать для красного мяса нежирные части мяса и есть меньше жареных продуктов, приготовленных на гриле, и субпродуктов животного происхождения.тофу никогда не покидает стол
больным с дислипидемией рекомендуется употреблять по 25 граммов соевых бобов каждый день. это эквивалентно примерно 250 мл соевого молока или 1–2 кусочкам тофу размером с маджонг.больным с дислипидемией рекомендуется употреблять не более одного яйца (включая яичный желток) в день. лучше всего есть вареные яйца и есть меньше соленых яиц.источники пищевого масла делятся на растительное и животное масло. к первым относятся соевое масло, арахисовое масло, оливковое масло и т. д., богатые ненасыщенными жирными кислотами; к последним относятся сало, сливочное масло и т. д. с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот; в насыщенных жирных кислотах.для приготовления пищи лучше всего выбирать растительное масло с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот и использовать его вместе с кастрюлей с контролем масла и сковородой с антипригарным покрытием.сократите употребление алкоголя и пейте легкий чай.
«лучший напиток — кипяченая вода», — сказал цзинь хуэй.употреблять алкоголь не рекомендуется,если вы хотите придать воде аромат, вы можете выбрать черный кофе или легкий чай, а зеленый чай поможет снизить риск ишемической болезни сердца у людей среднего и пожилого возраста.короче говоря, высокий уровень липидов в крови подобен кипячению лягушки в теплой воде. он постепенно «выращивает» бляшки и закупоривает кровеносные сосуды. аномальные сигналы можно своевременно распознать, а диету и физические упражнения можно скорректировать, чтобы свести к минимуму развитие. хронических заболеваний. ▲
