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El tío Sun cumple 65 años este año. Le gustan los deportes desde que era joven. Después de jubilarse, tiene más tiempo y ha aumentado la cantidad de ejercicio. A menudo camina decenas de miles de pasos con la pandilla de la comunidad.

Después de persistir durante varios años, el tío Sun descubrió que tenía un problema en las articulaciones de las rodillas. Ahora, y mucho menos correr salvajemente, le dolían las rodillas si caminaba aunque fuera unos pocos pasos. Fue al hospital para un chequeo y el médico dijo que sus rodillas estaban desgastadas debido al ejercicio excesivo. Ya no podía hacer ejercicio así y principalmente debía descansar.

Esta situación es un poco difícil de aceptar para el tío Sun. ¿Cómo es que todavía tiene problemas con el ejercicio? ¿Está mal insistir en que la vida reside en el movimiento?

1. ¿La vida reside en el ejercicio o en el descanso?

"Revista de Nueva Inglaterra (BMJ)"Un estudio publicado en 2017 siguió ocho estudios en los que participaron 36.383 participantes con una edad media de 62,6 años durante 5,8 años. Los resultados encontraron que 6,25 horas de ejercicio ligero, como caminar y cocinar, o 24 minutos de ejercicio ligero de moderado a intenso por día se asociaron con una reducción del 50 al 60 % en el riesgo de muerte prematura.

Incluso una sola hora de ejercicio ligero al día, como cocinar y lavar los platos, se asocia con una reducción del 40% en el riesgo de muerte. Pero aquellos que permanecían sentados durante períodos prolongados, como 9,5 horas al día, se asociaron con un riesgo dos veces mayor de muerte por todas las causas.

De hecho, existen muchos estudios sobre los beneficios del ejercicio para la salud física.

Un estudio publicado en la revista JAMA también señaló que el ejercicio adecuado, trotar, jugar a la pelota y otros ejercicios para las personas mayores pueden reducir el riesgo de muerte.