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Oncle Sun a 65 ans cette année. Il aime le sport depuis qu'il est jeune. Après sa retraite, il a plus de temps et fait souvent des dizaines de milliers de pas avec le gang de la communauté.

Après avoir persisté pendant plusieurs années, Oncle Sun a découvert qu'il avait un problème avec ses articulations du genou. Maintenant, sans parler de courir sauvagement, ses genoux lui feraient mal s'il faisait ne serait-ce que quelques pas. Il s'est rendu à l'hôpital pour un examen et le médecin a dit que ses genoux étaient usés à cause d'un exercice excessif. Il ne pouvait plus faire d'exercice ainsi et devait principalement se reposer.

Cette situation est un peu difficile à accepter pour Oncle Sun. Comment se fait-il qu'il ait encore des problèmes d'exercice ? Est-ce une erreur d’insister sur le fait que la vie réside dans le mouvement ?

1. La vie réside-t-elle dans l’exercice ou le repos ?

"Magazine de la Nouvelle-Angleterre (BMJ)"Une étude publiée en 2017 a suivi huit études portant sur 36 383 participants avec un âge moyen de 62,6 ans pendant 5,8 ans. Les résultats ont révélé que 6,25 heures d’exercice léger comme la marche et la cuisine ou 24 minutes d’exercice léger modéré à élevé par jour étaient associées à une réduction de 50 à 60 % du risque de décès prématuré.

Même une heure d’exercice léger par jour, comme cuisiner et faire la vaisselle, est associée à une réduction de 40 % du risque de décès. Mais ceux qui restaient assis pendant de longues périodes, par exemple 9,5 heures par jour, étaient associés à un risque 2 fois plus élevé de décès toutes causes confondues.

En fait, il existe de nombreuses études sur les bienfaits de l’exercice sur la santé physique.

Une étude publiée dans la revue JAMA a également souligné que l'exercice approprié, le jogging, le jeu de balle et d'autres exercices pour les personnes âgées peuvent réduire le risque de décès.